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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…關，以跑步機來舉例：如果是初學者，HIIT應該等於上坡快走或慢跑；如果體能比較好，或許等於衝刺跑。目標是在做劇烈動作的時候，盡可能提高心率，然後在休息時恢復。定速慢跑之類的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
考季養生大補帖！2茶2穴提神補體力

… 建議這一段分秒必爭的時間，考生宜培養運動習慣如快走、慢跑等，每天至少15至30分鐘，能增加陽氣循環及舒展肝氣，讓氣血循環、體力變好，也有助舒緩壓力、提升抗壓性。同時…
http://www.top1health.cn/Article/320/52385
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…體重。][123023] 無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
夏天心臟也抓狂，心肌梗塞不放假！5大風險中了幾個？

…心臟病，也可讓高血壓的患者血壓維持穩定。建議的有氧運動包括：慢跑、散步、騎腳踏車、游泳等。建議採取「運動333法則」：每周至少3次，每次30分鐘左右，讓心跳保持在每分鐘130跳上下…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…過去傳統以伸展肌肉為主要目的拉筋熱身法，他表示，反覆性動作的慢跑、快走、韻律操等，有助提升心肺能力的有氧運動，更是其較推薦的熱身項目。建議民眾不妨於運動前，循序漸進、由弱到強，慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…1～2個月就會參加一次全馬，或是鐵人三項競賽；平時也經常從事慢跑、羽毛球等活動，自我鍛鍊體能。沒想到，在某次參加完運動賽事後幾天，該名企業家在與好友打羽毛球時，竟突發心肌梗…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…慢吐氣。吐氣時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動，分泌可使身心平穩的血清素〉。 ‧能夠專注的工作或興趣〈埋首作業可以忘掉討厭的事。像烹飪、演奏樂器…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…維持窈窕體態的人，建議可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！ ![][122753] **美麗秘訣5／多走幾步，…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…動習慣及高血壓等慢性病患，宜先從中低強度的運動開始，如快走、慢跑、太極拳等，並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。][122618] …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況，直到上個月終於去看婦產科醫師，診斷為子宮內膜增生（endometrial hyperplasia）。經過子宮內膜刮搔術，把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399
還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…表示，想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306
解救嘴破，吞維生素C、喝鹽水有效嗎？藥師神回答…

…」。不管是哪種運動，只要能讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。 **要點3／充分補水：** 多喝水…
http://www.top1health.cn/Article/302/52345
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？專家表示，掌握正確2秘訣，才能真正讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…至少30分鐘以上，而且可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
陰天就不用防曬？夏日運動必看的防曬密技！

…你最常遇到的困擾和迷思，一次為你解答！ **游泳、慢跑的季節來臨！有氧運動全身瘦！** 夏天背心、短褲紛紛出籠，也是身材見真章的時刻，為了大秀馬甲線、肌肉線條，運動…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118