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…發展出一套掐指功。首先,坐在椅子上,讓雙腳平踏地面, 大腿與小腿呈自然九十度彎曲,雙手手掌朝上,平放在膝蓋上。接著,口中開始 默念「一,二,三,四,五」,同時用大拇指先掐食指第一節…
http://www.top1health.cn/Article/248/46753…。首先仰躺,並將自己其中一腳舉起,教練用單手或肩膀撐住我們的小腿後方。一開始,讓自己的小腿向下用力,教練則使力與其對抗;接著,當我們開始放鬆肌肉時,教練再慢慢一點一點抬高我們的小腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716… 2.針對脂肪特別多的部位,如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿內側、小腿肚等處,可在泡中藥浴時加強按摩。 3.可依不同體質在泡澡時按摩不同穴位(請參考下方體質分類泡澡方) **中藥…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603每到下午、傍晚,小腿就像泡過水一樣變腫發脹疼痛,褲子、鞋子也變緊,用拇指按壓小腿內側時,皮膚還會下陷一個小凹洞,過好一陣子才浮起來。有時候吃了特別鹹辣的食物,隔天醒來,連臉部也都開…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601學姐要和她男友的家人見面了!我們正為她歡欣鼓舞之時,她臉上卻露出憂愁的焦慮。我們以為她緊張,紛紛為她加油打氣。沒想到學姐的答案讓人出乎意料,她說:「我擔心看見我男友的老爸會失望,人…
http://www.top1health.cn/Article/101/44540…] 4.縮腹向上伸展:雙手往上延伸,腳跟離地,讓大腿與小腿都同步運動到。 ![縮腹向上伸展:雙手往上延伸,腳跟離地,讓大腿與小腿都同步運動到。][111092]
http://www.top1health.cn/Article/248/43428…姿直舉腿運動】** ![坐在椅子上,雙膝蓋自然垂下,讓一側小腿向上伸直,再緩緩屈膝、下彎,換另一腳重複動作。][109954] **動作:**坐在椅子上,雙膝蓋自然垂下,讓一側…
http://www.top1health.cn/Article/238/43388…受傷在理學檢查中,可見到腳後跟肌腱有壓痛、腫脹的情形,而擠壓小腿處時,若腳沒有出現動作,代表肌腱可能斷裂。此外,也可進一步安排骨骼肌肉超音波檢查,透過超音波影像直接看到肌腱的受傷狀…
http://www.top1health.cn/Article/238/43301…部的類固醇注射當然也是選項之一。 關於周邊的放鬆,例如小腿後側的腓腸肌、比目魚肌的緊繃,可能透過跟腱(阿基里斯腱)傳遞到足跟造成壓力。因此,為了讓足跟局部有更好的恢復環境,若…
http://www.top1health.cn/Article/248/43280…以坐下來休息一下!久站除了容易腳痠,更惱人的是靜脈曲張,使得小腿痠痛成為常態,真的好辛苦!不過,別擔心!本文整理了中醫師的小秘方,教你利用短短10分鐘的休息時間舒緩腫脹,輕鬆對抗靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/43249小腿出現一條條彷彿「小青蛇」,小心是靜脈曲張的症狀。透過瑜珈「牛面式」,有助於預防腿部抽筋、靜脈曲張,並且能使胸部獲得伸展,以及背部變得挺直,可說是一舉數得! **靜脈曲…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176…含鈣質最豐富的,同時還有潤腸的功效,能幫助排便。 一旦小腿缺乏足夠的水分和養分,肌肉便會顯得僵硬乾燥、無彈性,容易發生痙攣症狀,中醫理論建議用補陰濡潤的中藥,如芍藥、當歸等,…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137上班族久坐不動,常有小腿水腫的問題,若口味吃太鹹,攝取過多澱粉,更容易有水腫性肥胖的困擾。中醫師指出,要改善水腫性肥胖,平日可喝紅豆湯利尿消水腫,或是藥膳茯苓薏仁湯,以及按壓三陰交…
http://www.top1health.cn/Article/82/43127…穿上鞋子覺得緊繃不已?或是因為工作關係,需要久坐、久站,結果小腿經常腫脹,其實,這一些都是水腫的症狀,腿部即是容易產生水腫的部位。透過練習瑜珈轉臀運動、單車運動,以及磨麥式,有助消…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110…迷羅中醫師指出,腎經的起始點就是位於腳窩的湧泉穴。從此處沿著小腿內側往上走,皆屬於腎經的範疇。 補腎的關鍵則在於經常鍛鍊腎經!所以,有腎陽虛體質的朋友,除了建議尋…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992