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…側臥式睡姿,仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。 - 6、避免久站,如必須久站工作時,可使用腳凳,讓腳休息,相對腰部也減輕了負擔。 - 7、站立時抬起上半身,盡量使骨盆稍微向後傾,…
http://www.top1health.cn/Article/17/16254…減少拇趾外翻發生或是惡化的機會。另外,若是不得以,必須長時間久站、穿著高跟鞋,事後也可以熱敷按摩腳抬高的方式舒緩腳部,也能減少傷害的造成。 醫師提醒,多數輕度拇趾外翻患著可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/15912…易筋經」的前彎招式,伸展角度要循序漸進,勿躁進,平常避免久坐久站、運動傷害。 **建議做操** **少林易筋經 第4式「犀牛望月」** 全脊椎反向運動 好記…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799… **守則4.**保持適度的運動。 **守則5.**勿時常久站、久坐,必要時可以變換一下體位。 **守則6.**控制體重,以減輕下肢的負擔。 **守則7.**每天固定排便的時…
http://www.top1health.cn/Article/132/15464…也會使神經、肌腱、韌帶放鬆,這也正是孕媽咪常感腰痠背痛、不耐久站的原因之一。 ![][40346] 對此沈家億醫師建議,孕期應固定進行和緩的運動以增加肌耐力,另外,體重也不應增…
http://www.top1health.cn/Article/87/15175…活動、平衡等日常生活所需之功能,建議常有下背痛困擾的運動員、久站後上半身後仰15°會痛的民眾,可找專業復健科醫師做平衡功能測試,評估罹患椎弓解離症的可能性,並提早做復健矯正,以免惡…
http://www.top1health.cn/Article/164/14934…有些甚至會腫至陰囊部位。這些腫塊多數是在哭鬧、咳嗽、打噴涕、久站,或劇烈運動後才突起來,但經平躺或休息後便會自然消失,有時須用手將它壓回去。 **小兒疝氣早發現治療** …
http://www.top1health.cn/Article/132/14626…效果。 婦產科醫師毛士鵬指出,門診中常有女性病患提到,久站造成下肢痠痛,以及容易浮腫,常造成生活不方便,有時甚至出現靜脈曲張症狀;從臨床觀察,包括每天站立時間超過4小時、每小…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374…走得更健康,而且最好是粗跟鞋。 3. 穿彈性襪:需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪,對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。 4. 常常按摩:時常揉捏腿部肌肉,可以有效紓緩腿部…
http://www.top1health.cn/Article/250/14002… 彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示,許多女性因體質或久坐久站,氣血循環受阻,常有下半身水腫的現象,早上穿鞋還覺得合腳,到了下午就感覺腳腫脹,鞋子彷彿變小了;另有些人則會長時間維…
http://www.top1health.cn/Article/81/13965…肥胖部位鬆垮、軟綿,這種狀況往往是因飲食重口味或長時間久坐、久站,新陳代謝異常造成體內累積過多水分,進而導致水腫。 改善水腫型肥胖的方法,平日飲食宜清淡,不要吃太鹹或太甜,且…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939…食餅乾也有超高的鈉,食用前記得先看一下營養標示。 **5.久站久坐型水腫:**工作性質如果是站立或是坐著不動的時間過長,會減低下肢循環的效率,造成下肢水腫。建議穿彈性襪,並且每小…
http://www.top1health.cn/Article/240/13745…腿抬高一段時間,可以降低骨盆腔靜脈的壓力。 **2.避免久站:**應避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。同時要減少穿著高根鞋,因為經常穿高根鞋,會使腳商肌肉無…
http://www.top1health.cn/Article/28/13715…,若是沒有規律的生活型態,發生惡化的速度也會增快。另外久坐、久站這樣,諸如此類增加負壓的情況,都會讓上肢靜脈回流不順暢,造成靜脈壓力上升而產生靜脈曲張,所以像是老師、護士、櫃姐這樣…
http://www.top1health.cn/Article/249/13313…或是手臂,在精神不好時,看起來腫腫的,尤其是在診所工作時必需久站,讓大腿腫的更是誇張! 為了打擊水腫,我從飲食、運動、日常生活改變做起!飲食方面,就盡量不吃太鹹的、太重口味的…
http://www.top1health.cn/Article/249/13167