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「跑步」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料-
這個運動一週做4次 增加腦容量、預防阿茲海默症
…者共有16人，平均年齡63歲，平常進行各種有氧運動，包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。 這兩組受試者的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318 -
別讓歲月催人老 抗老化必做肌力訓練
…動，都能降低受傷的風險，並在專項運動上更容易達到頂尖！(舉凡跑步，騎腳踏車，籃球，網球，桌球，拳擊，舉重等皆歸類為專項運動) **1.「爆發力」：**由力量跟速度兩大元素決定…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025 -
提升運動效率！3個改變，效果立現！
…如何「消耗最少能量來完成所需的工作」。 剛開始運動時，跑步半小時對你來說是很累的人事，但是經過一陣子的努力，跑步半小時後還可以臉紅氣不喘。這現象一則以喜一則以憂。高興的是體力…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020 -
營養師的不復胖飲食策略
…讓營養更均衡豐富一些，同時加強運動時間，從一周 2-3 次的跑步機運動，增加到每天 30 分鐘來調節免疫力。直到今天，仍堅持執行飲食管理與運動，體重這 5-6 年來維持在 49-5…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174 -
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？
…動度、動作缺陷等。 **A. 心肺訓練前測：**可使用跑步機 (Treadmill ergometer)，若有週邊血管病變者則可以改用腳踏車。從低強度開始往上提升，評估最大攝…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150 -
醫生，我甘ㄟ心臟無力？牢記：心臟衰竭6大警訊
…diopulmonary Exercise Test)，藉由跑步機或腳踏車運動的方式，逐步增加心肺負荷，並偵測心跳加速時是否出現缺氧、氣喘、或不適當的血壓反應。 根據最新20…
http://www.top1health.cn/Article/28/50162 -
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…
…颼颼，慢跑風氣依舊興盛，復健科門診卻發現，有越來越多民眾因為跑步姿勢、跑鞋等問題，導致足底筋膜不正常受力，因而罹患足底筋膜炎。復健科醫師建議，患者平日應多熱敷足部及小腿肌肉，並可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078 -
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣
…含了烹調以及食物本身的油脂，若加上一碗將近300大卡的白飯，跑步半小時還消耗不掉。雖然把東西吃光光是美德，但是對於要減肥的你，熱量也是需要斤斤計較啊！ **二、關於吃東西的速度*…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133 -
防細胞過度氧化 4狀況這樣做減量呼吸護健康
…法順利用鼻呼吸，甚至仍舊依賴口呼吸的結果。面對這些狀況，就像跑步遇到撞牆期，若能撐過這些困境，之後就會發現自己鼻呼吸的耐力更佳，且鼻腔狀態更穩定、健康。 **【挑戰狀況１：鼻…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006 -
腎不好 疲累、無力、食慾不振恐是腎性貧血
…白，翻開下眼瞼，則可發現血色不夠。如果走路走得急一些，或是小跑步，則氣喘吁吁。臨床顯示，腎性貧血臨床症狀包括頭痛、頭暈、心悸、心絞痛、臉色蒼白、四肢無力、怕冷、疲勞、呼吸急促、運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/46801 -
運動後泡湯，緩解疲勞？醫：錯誤觀念不要犯
…適當強度的有氧運動，配合心跳監測，是最安全的方式，若有不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。 <!--more--> 
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