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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…*站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒式動作（手掌撐地，雙腿自然往身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…下腹部的贅肉，可以多練習以下這個訓練。 **第一招膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** **Step1：**膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
打造零死角美肌　擺脫手肘、膝蓋膚色暗沉這樣做！

…朋友來說，除了擔憂夏日輕薄的衣物無法遮掩贅肉外；惱人的手肘、膝蓋膚色暗沈、粗糙等問題，更是無所遁形。究竟想要「零死角」的無瑕肌膚，該怎麼做？且聽專業皮膚科醫師怎麼說！ ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/242/52312
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…生。 **3.調整座椅高度：**座椅太低，容易在踩踏時，對膝蓋造成壓力甚至是疼痛；且坐椅太低也會讓踏板更難踩踏以及速度更慢。所以，建議操作前，使用者應以直立站姿立於腳踏板旁，將座…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…][121094] 正因為處於毫無覺知的狀態，雙腿從腳跟、膝蓋，一路到髖關節及臀部之間，常常幾乎沒有連結，也極少啟動肌肉與筋膜。背後的原因，可能來自生活方式、遺傳、運動方式，或是…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
給女人最強力的支撐！5.C.M.字訣用對揹巾，幫媽咪減壓分攤辛勞

…：  ![使用揹巾，小寶貝膝蓋要高於臀，才是髖關節發展的理想姿勢。（圖片／WMM提供）][120937] **【寶寶揹巾挑選5字訣】** …
http://www.top1health.cn/Article/18/52144
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

… 先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
睡不好，易罹癌！日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣

…副交感神經活絡。睡覺時試著採用臉部朝上的睡姿，讓頸部、腰部、膝蓋內側和地板之間自然地呈現拱型。這些部位有主要血管和副交感神經通過，保持正確的姿勢可以促進血液循環、消除疲勞，也能讓副…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…打開比肩寬稍寬，並往上抬高。視線不要勉強上抬。抬上放下時注意膝蓋不要彎曲！ 2.腳慢慢放下。並小心一連串動作都不要使用反作用力。放下時也不能立刻完全放鬆！ **【第2招…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…。如果沒有專業教練在旁觀察指導，很有可能因為用錯肌肉群而傷及膝蓋或是下背部。對於運動的初學者應該儘量以循序漸進的方式做訓練，先以簡單的動作或是強度較低的動作開始，確認…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
膝關節退化20年，還不用換人工關節的秘訣是...

…前，大谷醫師把鈴木先生20年前的X光影像給我看，要我猜猜他的膝蓋現在狀況如何。那麼舊的Ｘ光影像即使數位化，仍看得到泛黃的歲月痕跡，就像影像中的膝蓋一樣。「這肯定過不久就換人…
http://www.top1health.cn/Article/238/52057
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…兩腳打開寬度大於肩膀寬度，腳尖朝外。臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，保持深蹲的姿勢。身體挺直，往空中高高跳起。著地的同時將臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，回到深蹲的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

… **拒當麵龜族　3招拉筋伸展** 操：**膝蓋伸直，腳趾朝上，做腳掌上下擺動，小腿前後肌肉需有緊繃感。往上往下為一回，重複10-15回。換腳。每腳做5-10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

… 2.腰部到背部保持一直線，上半身往前彎曲。 **NG／膝蓋以下的部分不要太接近身體：**放在抱枕上的那隻腳太接近身體的話，大臀肌就無法伸展，要注意。 **【臀部的伸…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960

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