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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…，其他招式多少也有幫助。練習時，必須遵守馬步的注意事項，包括膝蓋勿超出腳尖，以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要，搖動關節使之放鬆，練習過程中才不會容易受傷。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙膝呈90度彎曲，腳趾頭和膝蓋都要朝向前方。 2.接著雙腿呈大V字型向兩側張開，膝蓋仍要保持90度彎曲（腳踝需在膝蓋正下方），腳趾頭和膝蓋的方向…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…，所以朋友都不約我出去玩了！」退化性膝關節炎是中老年人常見的膝蓋疾病，最直接的不便就是行走困難，長期就連身體狀況、社交互動和生活起居都會受到影響。而此病除了找西醫治療之外，看中醫有…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

… ![將折好的毛毯墊在右膝下。如上圖將左腳放在瑜伽墊邊緣，左膝蓋物超過左腳踝。（圖片／商周出版提供）][125948] 所以，想要降低熱衰竭、中暑等熱傷害的發生風險，建議民眾…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…16] **4.臀大肌伸展：**坐姿翹腿，右腳跨在左邊膝蓋，右手固定好膝蓋，腰桿打直往前傾，感覺臀大肌緊緊的，維持10秒。此動作可以避免臀大肌過度緊繃，並進一步預防腰椎痠痛。…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。步驟一：背部靠牆，腰部要緊貼牆，雙腳打開與肩同寬，膝蓋不要超…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
膝蓋持續痛3周　X光照不出韌帶損傷

膝蓋痛，X光檢查不一定能揪出病因！一名年約60多歲的婦人因跌倒造成左膝疼痛，過了3周仍未見改善，就醫照X光檢查也沒有明顯異常，進一步透過骨骼肌肉超音波的檢查，才發現原來是左膝內側副…
http://www.top1health.cn/Article/164/52966
肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害，動起來健走就對了

…請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/52938
經絡減重有效！讓氣血平衡，這2招先學起來

…] **第1招：足三里穴／瘦身消脂** - 位置：腳外側膝蓋下3吋（4橫指），脛骨外側約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大…
http://www.top1health.cn/Article/80/52839
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…**1 腰、背、腹部的伸展** 仰躺，臉朝上躺下，抱住單腳膝蓋，往胸部靠近，左右交換伸展。 **2 大腿內側伸展** 仰躺，單腳往上抬，彎曲、伸直膝蓋來回活動，左右交…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…作重點：**起始動作從棒式開始，將繩索套在腳背的位置，髖部及膝蓋同時做屈曲的動作靠近身體，接著再將身體回到棒式，且用前臂力量將身體往後推，盡量與地面維持水平，越接近地面越好。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

接受人工膝關節置換術的患者，覺得膝蓋卡卡及腿軟，該怎麼辦？專家指出，有退化性關節炎的病人，復健時最主要應加強大腿的肌力訓練，但若有接受人工膝關節置換術，仍還是覺得膝蓋卡卡及腿軟，建…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…*【坐骨神經舒緩操】** **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 2.將右腳放在左大腿上。 3.兩手抱住左膝內側並往身體的方向輕拉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…。 **1.牽拉小腿肌肉：**保持弓箭步站立姿勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進行。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…毛巾、拉近自己時，最重要的是要注意運用第3關節抓取。不要利用膝蓋彎曲的力量，僅能夠運用腳趾的力量。 ②坐在椅子上，用腳趾抓取毛巾，並且從右往左移動。放下後再改由左往右…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438