站立 | 搜尋結果 | 華人健康網

「站立」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「站立」的資料

一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…：**重心放腳跟，利用臀部的力量起身。 **步驟④：**至站立位置後，保持腳的位置，再次利用臀部力量慢慢坐回椅子上；重複步驟②～④的動作10～20次。 **TIPS：**同樣保…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
下腹痛別輕忽！當心「骨盆底肌肉筋膜炎」作祟

…熱敷** 「骨盆底肌肉筋膜炎症」特別容易好發於工作需長時間站立，過度使用骨盆底肌肉的婦女族群，例如，理髮師、櫃姐等。另外，生產撕裂傷、外傷等，也會造成骨盆底肌肉功能失調與肌肉僵直…
http://www.top1health.cn/Article/10/52617
防腦病變、記憶差…做這1招測失智風險

…，想要獲悉自己有無罹患失智的風險，試試自己能否成功進行「單腳站立」，也是一大健康指標！ **失智症發生率逐年攀升　提早預防、早期發現防惡化** 不過，為何近年來失智…
http://www.top1health.cn/Article/253/52516
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…時間坐著？是否常坐著坐著，下背都痛起來了？以下是現代人，日常站立時常出現的身體狀態： ![][123238] **站姿歪斜** 身體偏移脊椎本來的中立位置，所以會有點歪歪…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…常的預防性保健。 **1.牽拉小腿肌肉：**保持弓箭步站立姿勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…][122807] 物理治療師胡遠騏指出，髖關節是人體站立或走動時最重要的球形關節，能夠應付各個方向的動作。因為使用率高，也使得髖關節很容易退化，或出現缺血性壞死，隨著工作或…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…，這個動作具有提胸的效果。 1.把手放在腰部，以正確的姿勢站立。 2.慢慢的在腰部與後背之間進行俯仰動作，徐徐後仰，最後讓頸部呈完全俯仰狀態，保持5秒。 **【劈…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
脫鞋太崩潰…白醋泡腳，可以殺菌除腳臭？

…的工作中，也能帶你遨遊各地景色，並扛下了頂天立地的重任，不論站立、行走、跑步、跳躍、游泳、跳舞，從日常生活到工作及各項運動，都必須依靠腳ㄚ來完成，忠實陪伴我們一生，我們應善待自己的…
http://www.top1health.cn/Article/242/52247
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…手把只是協助騎乘的輔具，身體重心應擺在腿上而非手臂上；且進行站立騎乘時，要注意身體的重量不要壓在手臂上，以避免肘關節鎖死，造成上身痠痛不適。 3.騎乘過程中，也要保持腹部緊縮、收…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
多喝水會尿失禁？健脾補氣首選四神湯調理

…有尿失禁困擾，其中以60歲以上婦女較多見，常在咳嗽、打噴嚏、站立過久、跑步運動、彎腰拿重物等狀況下發生尿失禁。 **改善尿失禁　中醫有一套** 傳統中醫認為，排尿與肺、…
http://www.top1health.cn/Article/80/52130
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…的滑動運動。當人類自然的移動方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關節的彎曲角度並不會超過30度，軟骨是不會受傷的。然而，因文明發展而產生的活動，例如：騎腳踏車、爬樓梯，往往就…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
從C到S，保護寶寶骨骼該如何挑選背帶？

…往後凸出 - 第三個生理彎曲 : 約11~12個月開始學會站立，腰椎便開始往前凸出在一歲前，經由此三階段生理性彎曲後，脊椎將發展為「S字型」，讓寶寶身體保持平衡並…
http://www.top1health.cn/Article/248/51823
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…** **做法：** ①兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。 ②兩腳腳跟上提，再緩緩放下。請意識著小腿肚的收縮，並連續持續30次。進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…撐。軀幹向前彎曲，將重心往腳跟移動，利用臀部用力將身體推起來站立，再回到椅子上重複動作。每組做10次，進行3組的訓練。 **【高姿俯臥撐】：** **作用：…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…，增加韌帶、關節囊的延展性。其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074