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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸，保持手臂與地面平行，進行兩個深呼吸後放下。 **減肥動作2／側面擴胸** 趴著睡或者側臥都多多少少對胸腔又不好的作用，如果是平時我們做的擴胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…健康的淋巴結來完成排水的功能。 **★預防淋巴水腫：深呼吸　勿穿戴束縛的衣物** 淋巴手術後第一天開始，除了患臂的保護和姿勢外，患者即可做深呼吸運動，吸氣與吐氣的秒數比例…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
擺脫水桶腰！吃5類食物瘦腰助減重

鬆垮的腹部贅肉讓你不敢見人，只能不斷深呼吸Hold住身材，就怕一個放鬆，突出的小腹就出來見客！想要擁有平坦小腹究竟該怎麼做呢？其實，除了通過運動外，多吃對於腰部雕塑、有助降低食慾的…
http://www.top1health.cn/Article/101/21742
吃蜂王乳豐胸？反釀乳房纖維囊腫

…摩胸骨上的穴道，例如：璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等，按摩前可先做深呼吸，讓全身放鬆下來，讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。除了胸骨按摩之外，並可用空掌拍打兩側腋下以…
http://www.top1health.cn/Article/259/21709
天燥狂打噴嚏！4招養肺面面俱到

…。 **保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺** 適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…往上顎頂住，右手握住左手，放在腹部上面。 **Step2：深呼吸** 1.鼓起肚子深吸氣三至五秒，自然深到丹田，此時小腹會膨脹起來。 2.屏息二秒，雙手需輕輕按壓腹部。 *…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…縮腸道】** 這兩個運動能讓疲勞緊縮的腸道伸展。在做的同時深呼吸，會提高副交感神經，效果更佳。 **步驟：** ![伏臥，雙手貼地，置於胸口兩側，然後抬起上半身。（圖片／大田…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
改善尿失禁！8大方式助改善

…度滴下來，其實您可以試試看，正當您尿急時應該停下您身邊活動，深呼吸，做「凱格爾運動」，「凱格爾運動」應維持10秒（或更久）收縮，等到尿急的感覺消退後再慢慢走向廁所，因為尿急時，膀胱…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…練胸大肌可使乳房不致下垂，胸型才會漂亮。如：擴胸運動、網球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等運動。或是雙手使用約兩磅左右的啞鈴或將寶特瓶裝水（可視個人狀況決定磅數或水量），雙臂拿好啞…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413
上班族心好鬱悶！雞精解壓功效讚

…憂鬱情緒時，可運用「放、離、紓、轉、正」5字訣。「放」輕鬆去深呼吸、暫時「離」現場、適度「紓」解情緒、試著「轉」換心境，用「正」向思考，來化解自己易暴怒的情緒，才能遠離憂鬱與壓力…
http://www.top1health.cn/Article/80/20402
93歲嚼硬豆！荷花大師揭長壽秘訣

…的秘訣，張杰每天從住家3樓爬上5樓頂樓，曬曬太陽、做做早操和深呼吸、照顧花草，加上天天慢走一萬步，可避免跌倒和骨質疏鬆，身體更健康，生活自理，甚至連洗內衣、縫襪子和燙衣服都不假手他…
http://www.top1health.cn/Article/263/20415
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…，雙手環抱右膝蓋，儘量往身體靠攏。 **步驟2：**緩慢的深呼吸，換邊動作。  ![][65163] **【POSE3／延展外側肌群，美化雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…OINT：** 動作停留時，避免憋氣，保持自然、緩慢的腹式深呼吸。 **步驟1：**雙腳踏地，美體捲直放於腰部後方。雙手撐頭抬起。 **步驟2：**抬起左膝，儘量向身體中心靠…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
燃燒腹部脂肪！吃燕麥喝綠茶就對了

凸出的小腹，讓你每次穿貼身衣服必須大口深呼吸？明明已經少吃多動了，為什麼還是無法擺脫惱人的小肚腩？想要消除討人厭的小腹贅肉，其實沒有這麼困難，根據俄國新聞網報導，只要在日常生活中多…
http://www.top1health.cn/Article/101/20309
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…動作都不需要逞強就做得到，降低運動傷害的風險。如果慢慢的一邊深呼吸一邊伸展，還有緩和緊張情緒的效果，而輕微的肌肉痠痛，也可以靠著做伸展減輕痠痛感。在暖身操裡面加入伸展動作，…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291

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