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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

過年壓力大？不少人想到要面對親朋好友們逼問交男女朋友、生小孩及薪資等惱人問題，便感到心情沉重、焦慮及痛苦。精神科醫師特別提供「減敏練習3撇步」，幫助民眾有效降低壓力！ ![過年來…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
抗鼻過敏中醫嘛也通！喝這3種湯+護鼻操

…護鼻健康操」，且獲得不錯成效。每天只需5-10分鐘，簡單7個步驟，揉一揉，捏一捏，即可輕鬆提升自體免疫力，遠離過敏性鼻炎。 ![打合谷。][130304] ![切曲池。][13…
http://www.top1health.cn/Article/61/56694
搔癢、脫屑、掉髮，你的頭皮過勞了嗎？洗頭三步驟來解套！

…皮屑、掉髮等症狀。該如何拯救頭皮的健康呢？建議就從正確洗頭三步驟開始吧！ **洗頭髮或洗頭皮？您該知道的頭皮234** 現代人頭皮問題多，根據「華人健康網」街訪調查…
http://www.top1health.cn/Article/242/56655
大掃除過敏大爆發！防皮膚過敏4大SOP

…醫師強調，首要關鍵就在於謹記下列4大打掃SOP： **步驟1／保持居家通風：** 開始打掃前，建議先把家中對外窗戶打開，讓戶外與室內空氣保持流通，就能避免因打掃揚起的大量粉…
http://www.top1health.cn/Article/242/56437
想讓寶寶戒尿布？職能治療師傳授6招，如廁訓練不心急

…大人說『要尿尿』，而不是等尿濕了才說」，且可完成流程中的諸多步驟，包括穿、脫褲子與清潔等，「每一種能力都是慢慢累積而成，前後至少約需要半年至一年的時間」。當孩子養成如廁能力…
http://www.top1health.cn/Article/251/56362
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法

…每天15分鐘，將3種方法做完一遍，就是一套完整的居家美腿按摩步驟，讓雙腿恢復完美線條。 ![][129235] **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360
消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！

…改善。 **【第1招／前臂第一治療線】** **步驟1：**深吸一口氣，將右手臂平舉後外旋，大拇指盡可能延伸向外側，左手大拇指頂住右手「曲澤穴」後，其餘4指浮貼在前臂處…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120
防掉髮Hold住頭皮！按摩頭皮掌握「黃金三點」

…機。 **維持頭皮健康3要點：** (1)正確洗髮步驟，依髮質選擇合適的洗髮精，如選擇控油、抗敏成份。 (2)簡易居家頭皮按摩，讓頭皮放鬆。 (3)生活作息的調整，良…
http://www.top1health.cn/Article/267/56190
老是受到他人情緒影響？3步驟不急著取悅對方，甩開情緒勒索

…可就傷腦筋了。因此，今後你可以進行的練習如下— **▲步驟1：別再急著想辦法取悅對方** 就是這麼簡單。以往只要看到有人心情不好就會想要轉移話題，試著逗對方笑，今後若遇到相…
http://www.top1health.cn/Article/74/56076
環保又芬芳！善用精油DIY抗菌噴霧

…*準備材料：**乙醇60公克、茶樹或薰衣草有機精油。 **步驟：** 1.於燒杯中倒入60公克的乙醇。 2.接著滴入10滴茶樹（或薰衣草）精油，均勻攪拌。 3.倒入40公克…
http://www.top1health.cn/Article/248/56026
腹瀉不要不要的〜自律訓練6步驟，揮別壓力型腸躁症

…來緊繃的身體就能確實呈現放鬆狀態。 **自律訓練法6大步驟** 日本內視鏡權威醫師水上健，在其新書《過敏的腸子：日本大腸內視鏡權威醫師的大腸按摩法，徹底解決腸躁症體質過敏問…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867
起床折棉被，原來錯了！？譚敦慈：除蟎除濕這樣做

…][127751] **開始換季更換寢具了嗎？3保存前步驟必知** 另外，換季時寢具在保存收納或取出使用前，更應先清洗、烘過後再使用。一般建議，將收納寢具前，一定要進行下列…
http://www.top1health.cn/Article/80/55799
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…保健方法。 **【腳跟上下操】** **步驟1／腳底貼著地面，坐在椅子上** 臀部只稍微坐到一點椅面，腳底則完全踩在地板上，兩手抓住椅子以求安全穩固。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著將右腳往上抬起，抬至力量所…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
電腦族手腕疼痛難解？巧做手指瑜珈改善

…擺動、甩甩手腕，或是，動動手指頭，來幫助熱身。接著跟著下列2步驟，進行簡易的手指瑜珈按摩，就是不錯的日常保健訣竅：  ![張開左手、掌心朝下，以右…
http://www.top1health.cn/Article/248/54187