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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

老被焦慮、憂鬱情緒纏身？試試這4步驟助改善

…觸媒！當然，如果焦慮嚴重影響生活及身體健康時，可以依循以下4步驟來解決： **一、淡化過去焦慮記憶** 焦慮的人時常連結以往不好的經驗，深怕會再次發生，然而這樣…
http://www.top1health.cn/Article/74/52997
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。步驟一：背部靠牆，腰部要緊貼牆，雙腳打開與肩同寬，膝蓋不要超過腳尖。步驟二：往下蹲30度左右，支撐五秒，感覺到大腿微…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
大人在忙，卻一直纏著大人？善用「兩個選擇」法助改善

…」我就說：「那我可以相信你現在會安靜等我嗎？」（※提醒四步驟3）世全：「可以。」我比了一個「讚」給他，繼續講電話。（※提醒四步驟4）果然，世全就在旁邊做其他事情，安…
http://www.top1health.cn/Article/251/52956
腰瘦厲害的減肥法！3步驟變身「瘦身冰箱」

…的東西就等於你的身體，減重的關鍵其實即在於冰箱，只要做到3個步驟，就能讓「肥胖冰箱」變身為「瘦身冰箱」！ ![][207575] 你是否曾經邀請朋友到家裡作客，卻不太想在別…
http://www.top1health.cn/Article/101/52928
你是「失睡4族群」？小心用健康「腸還睡眠債」

…量減少、消化不良，甚至腸胃發炎等問題。 **撫胃健腸3步驟** 千禧之愛健康基金會營養師高繪雯則強調，蔬果攝取不足，以及偏好油膩、重口味等食物，都可能會在體內營造出不利菌相…
http://www.top1health.cn/Article/22/52946
想當個青春俏媽咪？醫師公開3步驟，不動刀也美麗！

…何把她的臉變得這麼年輕美麗呢？ **步驟1：**「填平眼睛下方的淚溝」：將眼睛下方的黑眼圈淡化→精神氣色就跟著亮起來。 **步驟2：**「重建蘋果肌」：將…
http://www.top1health.cn/Article/242/52914
不想老是崩潰嘶吼？試試「5條橡皮筋」教養法！

…孩子互動的狀況。 **「5條橡皮筋魔法」4步驟** **步驟1：**先找5條綁頭髮的髮帶，或是普通的橡皮筋，只要能舒服地戴在手腕上都行。 **步驟2：**…
http://www.top1health.cn/Article/251/52913
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…[貓式與犬式（圖片提供／遠流）][124165] **步驟1：**將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。顧名思義，這個姿勢就像小貓小…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
口腔清潔只靠刷牙太天真！善用牙間刷、牙線棒護牙一把罩

…牙間刷、牙線棒2大利器深入口腔死角，同時搭配正確的口腔清潔4步驟，才是徹底保持口氣清新、成功攻克牙菌斑的不二法則！ ![][123791] **口腔清潔只靠刷牙不夠！…
http://www.top1health.cn/Article/237/52751
防瓦斯氣爆　3大NG行為不要犯！牢記安全4步驟！

…行為，同時應牢記「禁火、關氣、推窗、Call out」安全4步驟，以降低引起瓦斯氣爆火災的發生。 ![瓦斯器具放置地方不當，導致空氣不流通，容易導致瓦斯氣爆。][123837…
http://www.top1health.cn/Article/29/52775
漱口水太嗆太酸，牙齒拉警報～抑菌不刺激才安心

…膜受損和蛀牙機率。 **漱口水輔助潔牙　正確口腔清潔4步驟** 楊醫師表示，如果觀念正確，每餐飯後懂得使用牙線/牙線棒和牙刷，仔細地、耐心地清潔每顆牙齒，大致就已做到8…
http://www.top1health.cn/Article/237/52668
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…軟即可。」 **★舒緩外部、鍛鍊內部的2個步驟** **Step1：**大腿外側肥胖的人，與其鍛鍊肌肉，不如先揉開筋膜。側躺，上半身用手腕撐起，然後在身體和地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳往前伸直，腳趾朝向上方坐著，讓背後挺直，稍微轉動腰部，挺胸並坐著，使得髖關節的基…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…用此方式起立坐下，無形中，運動臀部的機會會變多。 **步驟①：**找一張辦公室或家裡就有的椅子，坐在椅子上，保持脊椎拉長，膝蓋、腳尖與髖部同寬。 **TIPS：** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
拒絕「病從口入」！選對抗菌牙刷清潔口腔，鞏固全身健康

…害物質吃下肚。 **清潔牙齒不是有泡泡就好！口腔清潔4步驟非知不可** 除了慎選牙刷外，想要落實口腔清潔，可不是嘴巴裡就有泡泡就好，而應配合下列口腔清潔4步驟，才是全方位清…
http://www.top1health.cn/Article/237/52611

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