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压力太大、作息不正常，造成童山濯濯真尴尬！落发已经有年轻化趋势，如何避免掉发严重？皮肤科医生建议，先将头皮保护好，并且掌握按摩头皮“黄金三点”！

門診觀察發現，近幾年來生理性落髮已凌駕遺傳性落髮。

1名24岁工程师，发质油腻且稀疏，已头顶光秃，自高中时期就开始有遗传性轻微掉发，工作不到6个月，因为压力太大、工时长，加上在密闭空间，需时常穿无尘衣，而开始出现头皮痒、头皮屑增多、大量掉发状况。

落发有年轻化趋势　成长约2至3成

书田诊所皮肤科主任医生刘绍毅表示，门诊发现落发有年轻化趋势，年轻族群成长约2至3成。发量减少的原因有3类：遗传性落发的雄性秃、生理性落发、圆形秃。门诊观察近几年来生理性落发已凌驾遗传性落发，以往前额额角往后的M型秃最多，现在渐渐的头顶光秃的地中海型也愈来愈多。

掉头除了荷尔蒙分泌引起毛囊萎缩外，患者有明显的生理压力、作息不规律、饮食不正常、有熬夜习惯、睡眠质量不佳、头皮过度出油、发根变浅及变弱等，都可能导致提早落发，甚至让落发问题更严重。

生理性落发原因有3点

刘绍毅医生指出，造成生理性落发的原因有3点：

(1)压力：情绪紧张会使交感神经异常，以及产生压力荷尔蒙，头皮容易过度出油，落发情形会更恶化。

(2)睡眠：毛囊细胞分裂再生都在熟睡期，熬夜、眠质量不佳、生活作息不规律容易影响皮肤代谢，导致毛囊老化。

(3)饮食：饮食不均衡、过度刺激、油脂过多，都有号可能导致掉发。宜适度补充含锌、铜、蛋白质的食物，并少碰油炸及甜食。