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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

莫名常心悸　當心中風找上你

…外，應維持規律的生活作息與充足睡眠，適當的運動，像是散步、做伸展操、打太極拳、練氣功等，都是適合心悸患者的運動，有助於強化患者的身心健康，預防疾病發作。若是藥物引起的心悸問題，宜和…
http://www.top1health.cn/Article/28/13483
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

長時間久坐拱背、手滑手機或使用滑鼠，當心上臂僵硬，連帶肩頸痠痛跟著發作。當痠痛發生時，民眾第一時間都會想靠著甩手、伸懶腰跟仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…為保護勞工的健康，勞委會勞工安全衛生研究所推廣「工作體能促進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌群伸展運動，增進肌肉柔軟度，改善慢性疲勞所引發的痠痛和不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
抑制吸菸！董氏：調漲菸稅每包30元

…是短暫的；轉移注意力，做其他事情，例如：散步、與人聊天、做個伸展操、沖個熱水澡或洗把臉。 **4.轉移目標：**吸菸久了，難免會養成行為上的習慣，如手上或嘴裡必須有個小東西，建議…
http://www.top1health.cn/Article/29/13044
舒壓促血循　孕媽咪髖關節操快樂做

…間的韌帶過於鬆弛，引發恥骨、髖關節的疼痛。 **髖關節伸展操：拉繩練習** 瑜珈老師唐幼馨提到，疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關節無法內收及外展，當雙腿分離或抬腳時都…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪們可以利用瑜珈帶，多做側面伸展操舒緩肚皮緊繃。（攝影／黃志文）][32744] 瑜珈老師唐幼馨提到，隨著懷孕周期增加，肚子一天天大起來，孕媽…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…法，除營養均衡攝取外，運動也是很重要。健身教練指出，「抗流感伸展操」除能消除脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅簡單易學，更能達到活筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…當容易引起水腫型肥胖，想要排水腫助瘦身，瑜珈老師分享全身淋巴伸展操，建議大家可以每天抽出少許的時間，跟著一起練習。**（影音／攝影記者黃志文）** **上身淋巴伸展操** …
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…輕地把左手手指向上、向後輕扳，約維持2個深呼吸。 ![手腕伸展操：前推（攝影／黃志文）][31263] 反覆做4次，做完以後，將兩手手指交疊往外、往前推，也可以順勢將雙手往上拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…手抱住胸口，身體縮回最小，反覆來回6～8次。 ![胸部開闊伸展操（攝影／黃志文）][31147] 當雙手張到最開時，兩手與地板平行，此時會感覺到手臂下方的肌肉拉緊，刺激到雙手的…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…外，每使用半小時至1小時，應離開座位休息5-10分鐘，並且做伸展操來放鬆肌肉。李俊賢提醒，做伸展運動時，動作要放慢，每一個動作可連續做15~20下，且每下需持續10秒。下列…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
年輕人也腰痠背痛　姿勢不當是主因

…的習慣；椅子要調整到適合自己的高度。 **2. 定時做伸展操：**電腦族的姿勢會使得肌肉長期收縮，應定時起身做伸展操，盡量把手腳往外延伸，腰部也可往前、後、左、右不同方向彎，…
http://www.top1health.cn/Article/248/11880
消化不良胃脹氣　別濫用止痛藥

…；吃東西尤其要細嚼慢嚥。飯後適量散步，或休息30分鐘後，可做伸展操，幫助腸胃蠕動。 - 忌：飯後勿劇烈運動，也不宜躺平；睡前3小時不進食。少吃辛辣、油炸、高脂肪、糯米等；避免易產…
http://www.top1health.cn/Article/30/11615
跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…痛感，適當的休息就能緩解，但如果要加速乳酸排除，運動後充足的伸展操可幫助肌肉放鬆，促進血液迴圈，消除肌肉痠痛。另外，也可用推拿的方式，幫助乳酸排除，如跑步後可按摩腿部，從上…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590
年後5招收心　擺脫假期症候群

…含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。 2. 在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事…
http://www.top1health.cn/Article/248/11365

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