30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

超犯規女神！韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

…束前都不會停下來。她說：「我把時間投資在這種每個人都能承受的30分鐘，而且也不會影響工作行程的運動上，它可說是讓我能夠練就這等身材的最佳後援」。
http://www.top1health.cn/Article/306/52796
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…收縮。 - 2.少乘電梯，步行上樓。若可以，儘量每天運動30分鐘。 - 3.凡能站著完成的事就盡量站著，例如等人、打電話、看報等。 - 4.偶爾作墊腳尖，使身體處於比較緊張…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…代謝率　4多對抗肥胖** **1.多運動：**如果每天運動30分鐘，減重效果開始停滯不前，這時候就該增加運動時間；可每天舉啞鈴或仰臥起坐等重量訓練5~10分鐘，增加肌肉量、基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…剷除體內多餘脂肪和贅肉，許多人天天到健身房報到，只是辛苦跑步30分鐘所消耗的卡路里，卻可能不到1碗飯（約280大卡），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運動前…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
防曬乳，有擦有保庇？5錦囊，遠離紫外線

… - 2.間隔時間：日常保養，使用SPF15即可，日曬之前30分鐘擦，效果較佳，應每隔3小時再擦1次。 - 3.戶外活動：若外出戶外活動或尤其少數對光敏感膚質的人，則可以考慮使…
http://www.top1health.cn/Article/80/52746
濾藍光螢幕不傷眼？國健署：護眼6招這樣做...

…以下兒童應避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時，且每次用眼30分鐘應休息10分鐘。此外，實證發現高色溫LED比低色溫更易造成白內障，因此建議使用時將光源調降至低色溫，降低藍光比率…
http://www.top1health.cn/Article/248/52702
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…技大學運動保健與防護系系主任陳昶旭表示，基本上，開始運動的前30分鐘，主要是以肝醣來提供能量，所以想要讓飛輪運動達到燃燒脂肪的效果，至少需連續踩踏40至50分鐘，且踩踏時需持續透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
馮翊綱驚傳心肌梗塞！夏天胸悶、冒冷汗3警訊別輕忽

…警覺，因為這3種症狀可能是心肌梗塞的徵兆，部分病患可能於發病30分鐘內猝死，只要出現3症狀，一定要儘速就醫。
http://www.top1health.cn/Article/28/52637
考季養生大補帖！2茶2穴提神補體力

…必爭的時間，考生宜培養運動習慣如快走、慢跑等，每天至少15至30分鐘，能增加陽氣循環及舒展肝氣，讓氣血循環、體力變好，也有助舒緩壓力、提升抗壓性。同時考試當天，可以準備一些…
http://www.top1health.cn/Article/320/52385
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…，對OL更有美肌效果。 **4.久坐上班族：**記得每30分鐘或至少1小時起身倒杯水、上廁所，讓身體動一動。下午茶可以選擇補充如茶葉蛋、無糖豆漿等蛋白質，同時記得下班後找時間…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…122752] **美麗秘訣4／每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110下/分鐘** 規律運動除了可以增加熱量的消耗，還能提高代謝率，還可以提高胰島素敏感度、降低血脂…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…踏車去買菜、下班提前兩站下車走路回家，一般低度的運動只要超過30分鐘，仍能達到運動效果，甚至也能監測個人的心血管狀態，降低死亡風險。 **運動護心　應降低運動風險** …
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
延緩細胞老化　快培養高強度運動習慣

…動的受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天跑步30分鐘；男性一週五天、每天跑步40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長，約相當於生物年齡年輕了9年。研究刊…
http://www.top1health.cn/Article/248/52328
激烈運動後「牛飲」好嗎？健康喝水3原則

…c.多一些為2100c.c.，並分為6次喝完；分別是三餐飯前30分鐘，各喝水500c.c.，共1500c.c.，以及兩餐中間上午10時及下午3時，各喝水300c.c.，共600c.…
http://www.top1health.cn/Article/80/52251
眼屎多、癢的受不了？冷水洗臉4招遠離過敏

…枕套、棉被等，盡可能換新或清洗，並且以60度以上高溫消毒至少30分鐘。當然遠離過敏原，避免與寵物、絨毛玩具同床共枕，也是減少過敏發作的不二法門。如果有配戴隱形眼鏡者，在發炎…
http://www.top1health.cn/Article/67/52202