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…蝦米往往拿來搭配油飯或白菜,但陳宜娟營養師建議,下次不妨搭配蛋白質食物一起吃,例如蝦米炒蛋,並且在打蛋時加入適量奶油,或者炒蛋完後再灑上乳酪絲,不僅滿足視覺和味蕾,蛋白質和奶製品中…
http://www.top1health.cn/Article/320/36471…草莓、橘子、葡萄等,食用時必須有所節制。 **叮嚀3/蛋白質食物要控制** 當吃進過多動物性蛋白質時,會增加尿液中鈣質含量,容易與草酸結合形成草酸鈣,增加結石的風險。建議一…
http://www.top1health.cn/Article/320/35388放寒假了,孩子總是睡到快中午,直接略過吃早餐嗎?董氏基金會表示,天天早餐吃得好,不但能夠控制體重,促進健康,學習能力也比較強,建議家長注意孩子在放假期間的作息,協助準備包含「全穀、…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267…檸檬皮含有檸檬精油,適合燙泡熱水後食用。 **4.補充好的蛋白質食物:**人體有許多的免疫球蛋白,需要補充足夠的優質蛋白質,才能提升免疫力,對抗感冒。例如:豆類(黃豆、黑豆、毛豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/34186…素B群幫助蛋白質吸收 糙米+肉類=增肌飲食** 此外,攝取蛋白質食物時若與維生素B群一起吃,更有助於蛋白質吸收,而糙米正是富含維生素B群的食物之一。糙米營養主要來自麩皮和糠、胚芽…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…也有咖啡因,也要特別注意。 **愛吃鬼對抗失眠→晚餐吃蛋白質食物** 如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人,那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含…
http://www.top1health.cn/Article/76/34156…充流失的水分,避免脫水;運動後需讓肌肉慢慢回復休息狀態,攝取蛋白質食物能夠修復肌肉,而水分可發揮協助作用。 **喝水助運動減重 3階段喝水秘訣** 至於運動3階段的喝水…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145…中及運動後,補充適量水分與肌肉修補所需的營養素,尤其是補充高蛋白質食物或更容易吸收的胺基酸營養補充品,都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 **策略2/多肌力訓練及伸展運動** 運…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966…物,磷大致可分為動物磷、植物磷和無機磷等3種。動物磷主要存在蛋白質食物中,人體吸收率約50%;植物磷吸收率約30%;而普遍被用作食品加工的無機磷,人體吸收率幾乎高達100%,值得關…
http://www.top1health.cn/Article/80/33958「每個人的心裡面,都有一個愛吃鬼。」每當夜深人靜,躺在床上失眠時;或是看著電影,物質心靈覺得有點空虛時,心裡的貪吃鬼就會跑出來搗亂,讓你心癢癢、嘴也癢癢,掉入吃個不停的陷阱!其實愛…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864…何正確選擇食物。它分為四層,由上而下分別是油糖、肉類和牛奶等蛋白質食物、蔬果、五穀根莖類,因為金字塔圖形是上尖下寬。 所以簡單地說,舊版金字塔飲食就是鼓勵人們少吃油,…
http://www.top1health.cn/Article/248/33769…ga-3脂肪酸的魚類(比如鯖魚、秋刀魚、鮭魚)。 選擇蛋白質食物的秘訣是:沒有腳的(比如魚)勝於兩隻腳的(比如雞),兩隻腳的勝於四隻腳的(比如牛)。同時,也要減少飽和脂肪的攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667…&麵包** 正也因為小麥的蛋白質含量很高,所以素食者主要的蛋白質食物之一~麵筋,就是製自於小麥。麵筋的做法是將麵粉揉成糰後,把麵糰放在水裡沖洗,當所有可溶於水的物質被沖走後,剩下…
http://www.top1health.cn/Article/320/32624…* 由於蛋白質是人體必需營養物質,減肥時若不吃豆魚肉蛋類等蛋白質食物,身體便會消耗瘦體組織,使得肌肉流失。一旦身體的肌肉量減少,基礎代謝率就會降低,維持身體所需的熱量消耗減少,就…
http://www.top1health.cn/Article/101/31537…酒、蝦蟹等食物,以免加重水腫。 3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質食物,來降低水腫狀況。 **中藥茶飲** 孕媽咪常誤以為喝水會加重水腫狀況,以致不敢喝太多水,事實上,喝水…
http://www.top1health.cn/Article/17/31495