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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

…**1 腰、背、腹部的伸展** 仰躺，臉朝上躺下，抱住單腳膝蓋，往胸部靠近，左右交換伸展。 **2 大腿內側伸展** 仰躺，單腳往上抬，彎曲、伸直膝蓋來回活動，左右交…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…作重點：**起始動作從棒式開始，將繩索套在腳背的位置，髖部及膝蓋同時做屈曲的動作靠近身體，接著再將身體回到棒式，且用前臂力量將身體往後推，盡量與地面維持水平，越接近地面越好。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

接受人工膝關節置換術的患者，覺得膝蓋卡卡及腿軟，該怎麼辦？專家指出，有退化性關節炎的病人，復健時最主要應加強大腿的肌力訓練，但若有接受人工膝關節置換術，仍還是覺得膝蓋卡卡及腿軟，建…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…*【坐骨神經舒緩操】** **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 2.將右腳放在左大腿上。 3.兩手抱住左膝內側並往身體的方向輕拉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…。 **1.牽拉小腿肌肉：**保持弓箭步站立姿勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進行。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…毛巾、拉近自己時，最重要的是要注意運用第3關節抓取。不要利用膝蓋彎曲的力量，僅能夠運用腳趾的力量。 ②坐在椅子上，用腳趾抓取毛巾，並且從右往左移動。放下後再改由左往右…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…朝後抬高呈15度。 □ 讓雙腳能打開呈120度。 □ 讓膝蓋朝外側扭轉呈45度。 □ 讓膝蓋朝內側扭轉呈45度。以下推荐2招伸展纖瘦法，分別是「體後彎」與「劈腿」： …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…*站姿預備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒式動作（手掌撐地，雙腿自然往身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…下腹部的贅肉，可以多練習以下這個訓練。 **第一招膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** **Step1：**膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
打造零死角美肌　擺脫手肘、膝蓋膚色暗沉這樣做！

…朋友來說，除了擔憂夏日輕薄的衣物無法遮掩贅肉外；惱人的手肘、膝蓋膚色暗沈、粗糙等問題，更是無所遁形。究竟想要「零死角」的無瑕肌膚，該怎麼做？且聽專業皮膚科醫師怎麼說！ ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/242/52312
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…生。 **3.調整座椅高度：**座椅太低，容易在踩踏時，對膝蓋造成壓力甚至是疼痛；且坐椅太低也會讓踏板更難踩踏以及速度更慢。所以，建議操作前，使用者應以直立站姿立於腳踏板旁，將座…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
走路也有學問～6練習強化肌肉筋膜連結更優雅

…][121094] 正因為處於毫無覺知的狀態，雙腿從腳跟、膝蓋，一路到髖關節及臀部之間，常常幾乎沒有連結，也極少啟動肌肉與筋膜。背後的原因，可能來自生活方式、遺傳、運動方式，或是…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
給女人最強力的支撐！5.C.M.字訣用對揹巾，幫媽咪減壓分攤辛勞

…：  ![使用揹巾，小寶貝膝蓋要高於臀，才是髖關節發展的理想姿勢。（圖片／WMM提供）][120937] **【寶寶揹巾挑選5字訣】** …
http://www.top1health.cn/Article/18/52144
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

… 先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063

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