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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…痠軟無力的症狀，為了防止膝關節的退化速度太快，有的人主張多做肌力訓練，有些老人家則認為最好別運動，然而，保護膝關節，真的不能運動嗎？光靠肌力訓練就夠了嗎？骨科醫師有話要說！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ ![][201321] 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和優雅氣質的形…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…時間內完成多少次數）設定的綜合性鍛鍊方式。而藉由上述綜合性的肌力動作，確實有助於鍛鍊肌力、心肺能力，進一步提升人體基礎代謝、爆發力。若搭配正確的飲食習慣，自然能成功發揮瘦身減脂、雕…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…有浮力，對膝關節較無負擔，如果不會游泳，在水中走路也有助強化肌力，若要細分哪種最好，標準的自由式比需要重複彎曲伸直的蛙式較不傷膝蓋，不過，如果自由式游的方式不正確，以彎曲膝蓋的方式…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。 ![][134128] **活…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
肩頸痠痛按摩好不了？健康整脊3點不求人

…疼痛、痠麻等。 **脊椎調整術3要素：舒緩、矯正、提升肌力** 而脊椎調整術是藉由調整脊椎，以改善或舒緩頸部痠痛、肩膀僵硬、腰痛、關節痛、手腳痠麻、頭痛、內臟疾病，以及其他…
http://www.top1health.cn/Article/238/57257
華聲社區 X 華人健康網衛教講座　掌握三招關節不卡關

…平常在家中可以透過坐在椅子上的簡單運動鍛鍊股四頭肌，訓練強化肌力後，對關節保護也更加有效。很快的講座來到尾聲，而華人健康網也特地準備了葡萄糖胺飲給里民們試喝。此外，多數人也…
http://www.top1health.cn/Article/135/57264
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…abata間歇訓練，一堂壺鈴課就能讓人又喘又流汗，又有很大的肌力訓練！至於尚未練習壺鈴之前，有許多MM都會提出以下常見問題，像是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？」「練習壺鈴很危險…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…回5次，每次維持10秒。功效說明：對脊椎側彎所導致的背部肌力不平衡進行再訓練，減緩脊椎側彎惡化，並且維持良好的核心肌群肌力，增加椎體穩定度。 **第2招【下背拉筋運動】：…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…火車，民眾如果有類似的困擾，平日可多做以下4招運動，訓練下肢肌力和平衡感，幫助戰勝行車時的跌倒恐懼感，站著搭車不再東倒西歪。 **【第1招／踮腳尖運動】** - *…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
別小看骨質疏鬆！女骨鬆拖3年未追，再檢驗已腰椎骨折

…性不容小覷！ **骨鬆病友莫忘定期追蹤！正確補鈣、鍛鍊肌力防惡化** 因此，張敬仁主任呼籲民眾若發現自身有骨質疏鬆症的問題切勿輕忽，應定期回診追蹤、接受相關治療才是！以目前…
http://www.top1health.cn/Article/132/57085
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…可能會腰痠背痛的！其實媽咪還是可以穿高跟鞋，但得建議基礎核心肌力，才能穿得美麗，又能避免後遺症的發生！ **【穿高跟鞋這些地方都要用力！】** 當女性穿上高跟鞋時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
一換季就臉紅又發癢？告別老化敏弱肌，保養品聰明挑！

…（圖片提供／資生堂）][133231] **打造堅強美肌力　別忘記清淡飲食和防曬** 雖然選對適合自己的保養品很重要，但也別忘做好體內環保喔！進入了輕熟女時代，身體的代…
http://www.top1health.cn/Article/80/56997
原來牛肉要這樣吃才會瘦！最靠譜的塑身食物

…2] **第二招：低脂的草飼牛肉富含完整蛋白質，輕鬆打造瘦肌力** 在減重的過程中，因為少吃的關係，身體首先會開始流失水分，這也是為什麼很多人挨餓個一兩天，就會看到體重下降一些…
http://www.top1health.cn/Article/320/56933