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… 保持苗條的要訣之一,就是習慣吃對的東西。 每個人都一定會吃早餐,可能是水果、優格或炒蛋白。午餐是蔬菜湯或色彩繽紛的沙拉或無添加物的杏仁。細節可能有變化,像沙拉裡有時放鮪魚,有時…
http://www.top1health.cn/Article/292/20361有吃早餐習慣的人,比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多,而且比空腹的人血糖更穩定!所以,保持好身材,就從享用一頓營養滿分又不擔心發胖的早餐開始! ![有吃早餐習慣的人,比…
http://www.top1health.cn/Article/320/20347據英國《每日郵報》報導,大多數有健身習慣的英國女性,吃早餐時選擇富含蛋白質的食物。大多數健身瘦身女性出於身體健康和營養價值的考慮,會選擇蛋白和全麥纖維混合搭配型早餐。 ![據…
http://www.top1health.cn/Article/320/20343…有意識的攝取水溶性食物纖維,以成為排便的材料,並增加食物量、吃早餐,以開啟腸道活動的開關。 **Q3.治好便祕,真的就能變瘦嗎?** 很多人治好便祕,自然就能瘦個3∼5…
http://www.top1health.cn/Article/287/20318…問題。譬如前額白髮增生,與消化、脾胃系統異常有關,有些女性不吃早餐、過度節食,前額較暗沉,也容易冒白髮或掉髮,建議從「改善氣血」開始,活絡氣血,使血液循環暢通,補腎益血。 *…
http://www.top1health.cn/Article/239/20143…會發酵,可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐,就盡量在吃早餐前20~30分前喝。 **關鍵4/喝幾杯都OK** 喝一杯果汁覺得不夠的話,喝幾杯都沒關係…
http://www.top1health.cn/Article/292/19974…面將雙手放回胸前。 咀嚼動作可以幫助血清素活化,每天請務必吃早餐。 ![盡可能仰躺睡覺 ,雙手雙腳自然伸展,枕頭的高度不可讓背部離開床墊。][63065] **讓身體爽快…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880…經不餓了。 **妙招5/早餐的重要性** 每天一定要吃早餐這件事,相信你已經聽過無數專家強烈表示其重要性,這確實能有助於保持你一天的血糖水準,這樣你也不會在午餐時因為饑餓就…
http://www.top1health.cn/Article/250/19745**每天「吃早餐」,能讓腸道變乾淨** 腸道不順、變髒,最大的原因之一就是「便祕」,當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久,壞菌或腐敗物質增加,就會使腸道環境惡化,讓腸道變髒。通常進食…
http://www.top1health.cn/Article/271/19601…便的習慣。 3. 飲食要正常、不暴飲暴食。 4. 一定要吃早餐。 5. 烹調時盡量少用油。 6. 少吃油炸品,炸過後的油不要拿來炒菜。 7. 不吃冰品及少吹冷氣。 8.…
http://www.top1health.cn/Article/258/19555…法就是:(1)餐餐定時定量、以八分飽為宜;(2)每天睡飽一定吃早餐,可中和胃液、保護腸胃;(3)保持愉快心情,避免壓力和焦慮刺激胃酸分泌過多;(4)睡前3小時避免進食,因宵夜會增加…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565…並維持標準體重,培養每周運動的習慣,避免熬夜。 4.每天要吃早餐,攝取蛋白質、碳水化合物等足以身體「開機」熱量的食物,藉此增加新陳代謝的速度。 5.年紀超過45~50歲以上,要…
http://www.top1health.cn/Article/310/19369…餐是大腦和身體活動的能量之源,也是保健腸胃的重要營養素,若不吃早餐,胃中沒有食糜充填,胃長時間處於饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,侵蝕周圍組織,於是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病,另外也…
http://www.top1health.cn/Article/80/19166…,甚至連早餐都來不及吃,就急著趕去上班的上班族嗎?小心,拖延吃早餐的時間,可能是導致容易發胖的兇手。根據美國一項最新研究報告顯示,錯過吃早餐的黃金時間,也就是起床後的90分鐘內如果…
http://www.top1health.cn/Article/80/19164…公室也能輕鬆做到。][58785] **方法1/一定要吃早餐** 禁食後的漫漫長夜,你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力,因為身體會自動節約“…
http://www.top1health.cn/Article/250/19056