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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…> ![改善血壓的運動處方以有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。][120100] 而高血脂者，運動時雖然血脂肪的作用不像血壓、血糖的反應…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…做一套有氧運動，以40分鐘～1小時為宜。另外，也可以善加利用跑步機，或飛輪車等健身房器材。如果目標不是減重的女生，做完肌力訓練後，也可以一週進行2～3次、每次20分鐘左右的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…慣性單側背包包等，都是脊椎側彎的潛在因素。另外，現代人很喜歡跑步，如果不注意姿勢，有可能因為兩側用力不均，而讓脊椎側彎惡化。  ![脊椎側彎是指脊椎周邊肌…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…取800-1000IU VitD3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…量形成向下較大的衝擊力，易造成膝踝關節損傷，尤其是在硬路面上跑步的人和體重較重的人更易受傷。 **缺點2／血液循環效果不佳：**慢跑時下肢血液循環加快，但由於受重力影響，致使…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
懶得運動？研究：泡熱水澡也有助燃脂、平衡血糖

…去大半的時間和體力了，回到家還有多少人有力氣在家運動或是出門跑步？可是運動又是維持健康的不二法門，究竟有沒有什麼方法可以「暫時性」地解決不想運動的煩惱呢？根據研究報導指出，每天泡澡…
http://www.top1health.cn/Article/248/51748
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

跑步、騎鐵馬運動風潮的背後，卻暗藏運動傷害危機，特別是容易罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
想更增添親子情誼？4招讓孩子與你自在談心

…報》訪問時便提到，其實當父母處於「從旁傾聽」的時候，像是一起跑步、散步、騎車、煮飯、烘焙等等，就是親子間進入談心的最佳時刻；原因在於，這類情境下的對話通常不會帶給孩子任何壓力，因此…
http://www.top1health.cn/Article/251/51546
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…有摩擦破壞作用的滑動運動。當人類自然的移動方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關節的彎曲角度並不會超過30度，軟骨是不會受傷的。然而，因文明發展而產生的活動，例如：騎腳踏車、…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相

「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？」坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。根據統計，全台有300萬名…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

…了中午要減少或避免喝含咖啡因的飲品；避免睡前做劇烈的運動如：跑步、健身，以免交感神經太過興奮，反而不容易睡著。若仍有睡眠困擾者，可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用，材…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296
補充益生菌正夯！自製「無奶優格」，吃素免煩惱

…。除此之外，人體本身對於鈣質吸收也有多種調節機制，像是登階、跑步等負重型運動，以及增加陽光曝曬，都有利於骨鈣保存。 **【自製豆漿優格】：**先將電鍋開關壓下加熱，跳起後不要…
http://www.top1health.cn/Article/80/51258
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬樓梯取代搭電梯，散步或跑步，而不是一直坐在沙發上看電視。建議遵循健康方程式：80%飲食、10%鍛鍊、10%休息，努力採用正確的飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…就醒了。這時，只要6點多到健身房，保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水，時速都在每小時10公里以上，並維持半小時。一般人根本做不到！這些總經理、副總裁都不年輕了，但是規…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
降低身體發炎反應　每天做20分鐘中度運動

…atory)的效果。作者表示，光是每日20分鐘中度的跑步機運動，就有機會使受到刺激而製造腫瘤壞死因子的免疫細胞數目下降達5%。研究刊登在《Brain, Beh…
http://www.top1health.cn/Article/248/51193