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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

…的原因大致有三種：一是脂肪為主的脂肪腿，二是因為運動過度造成肌肉發達的肌肉腿，三則是身體循環不好造成的體質性水腫腿。那麼，究竟要怎麼分辨這三種原因呢？方法很簡單。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

氣溫驟降，又濕又冷的天氣，讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛，情緒down到谷底。醫師建議，可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式，緩解肌肉及關節痠痛，或用彈力帶簡單5招動作，舒張筋骨固體態…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，必需趁早化危「肌」為轉「肌」！ ![根據一項本土大型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及3…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。如果你符合以下5種情況，表示，應該開始鍛鍊「前彎」，彎一下，達到通體舒暢變健康： **◎ 久坐辦公室的上班族，…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

…醫師！我最近不曉得怎麼了，明明沒有劇烈運動、受傷。但就是一下肌肉、關節這裡痠，那裡痛怎麼辦？」年屆50的陳媽媽一進診間就抱怨道。您也有類似困擾嗎？中醫師解釋，更年期女性受到腎氣不足…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908
私密抗衰老2點不求人〜陰道受寒，漏尿便祕跟著來

…避免陰道與會陰受寒。前者會影響「性」福；後者可避免發生骨盆底肌肉鬆弛無力，演變成「骨盆器官脫垂」相關疾病，甚至容易引起漏尿或便祕。否則會困擾下半身健康，更會奪走「性」福！ …
http://www.top1health.cn/Article/262/63624
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…腰痠背痛的困擾。專家指出，身體若長時間維持某一姿勢，必有一些肌肉長期處於緊張狀態，時間久了會出現酸痛感覺等肌肉疲勞症狀，就可能是肌筋膜緊繃所致。建議可用「5分鐘貓式運動」舒緩肌筋膜…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
久坐憋尿，憋到尿不出來！磁波椅治療解除危機

…300cc，經磁波椅治療後排尿逐漸順暢。 **久坐肌肉忘記如何放鬆，協調失能　導致排尿困難** 為什麼久坐憋尿會導致尿不出來？書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，憋尿、久…
http://www.top1health.cn/Article/10/66738
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…251] **手肘痠痛復發率高** 手肘痠痛屬於肌肉與骨骼系統相關疾病，一般以中年家庭主婦為高危險族群，這是因為女性在中年以後，手臂的力量變弱，而進行洗衣、打掃、洗碗等…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…之後一定要好好鍛鍊下半身，主要理由有3： **1.全身肌肉約70％集中在下半身。**許多人因為討厭肚子凸或覺得倒三角型的體型很酷，拚命進行上半身的肌肉訓練，但這樣其實只能強化…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
五十肩中醫療法～針灸合併推拿恢復行動力

…膀已反覆疼痛半年多了，一開始是打掃後才會有痠痛出現，還以為是肌肉痠痛，但最近兩三個月發現晚上容易因為肩膀而痛醒，不得已之下故前來就診，且敘述在穿脫衣服、梳頭髮或刷牙時，會因肩膀的僵…
http://www.top1health.cn/Article/260/63615
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

… 而在路跑運動傷害中，門診發現，有不少「假日運動員」，因肌肉彈力差、暖身做不夠，常容易導致腳踝、膝蓋等處受傷。其中又以「髂脛束摩擦症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

…人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ **正確的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636