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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰，適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 **動作步驟：** 1.先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2.右腳向前一步，重心放在前腳。兩手高舉過…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…了訓練正確坐姿和站姿之外，日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展，也能讓骨盆位置回正，一次KO痠痛、小腹凸和水腫等困擾！ **骨盆歪了～痠痛、肥胖、體力差跟著找麻煩*…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
甩掉小肥肚，不可三缺一！按摩肚皮3招自救

…炎的濕熱體質產生。中醫師建議，改善年後積食，不妨從按摩肚皮、練習八段錦，以及喝助消化茶飲多管齊下調理，才不會養出小肥肚。 ![][130624] 什麼是「膏粱厚味」？中醫把…
http://www.top1health.cn/Article/258/56794
《失智症自我管理》運用心智篇

…感受，但請勿拿來處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己，才會成功喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/56175
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…理治療師沈傳凱建議，大家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間，練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。 ![上班族練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。][132…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…加強下半身，也就是腿部的運動。若想要減少下腹部的贅肉，可以多練習以下這個訓練。 **第一招／膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** Step1：膝蓋成彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
孩子不肯乖乖吃飯？達人傳授秘訣

…130713] **飢餓感為學習的時機點** 讓孩子練習吃飯除了用合適的方法之外，也需要抓住對的時間點。趙崇甫老師表示，當孩子有飢餓感的時候，也會比較有學習的意願。此外，餐…
http://www.top1health.cn/Article/251/56828
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒

…種奇奇怪怪的疾病。想要恢復健康，學學老智祖智慧，每日10分鐘練習太極拳或五禽戲，可以幫助靜脈血液回流，身體代謝物迅速排除，並使血液充滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。 **太…
http://www.top1health.cn/Article/248/56829
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

【五禽戲】中的鳥戲對應著人體的心，五行屬於「火」，經常練習將有助於心的健康。模仿鳥在飛翔的動作，透過上下的擺動，促進血液流動的順暢，手部的揮動使手少陰心經與厥陰心包經暢通。練習時可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…，休息30秒，再慢慢用雙手交替，將積木一個一個拿下來。一開始練習時，可先用較大塊的積木練習，等愈來愈熟練後，再逐漸練習較小的積木。 **【專家小叮嚀】：** 建議患者每天可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…人問題，便感到心情沉重、焦慮及痛苦。精神科醫師特別提供「減敏練習3撇步」，幫助民眾有效降低壓力！ ![過年來自長輩的壓力，常讓不少女性身心煎熬。(圖片提供／台北市萬芳醫院)][1…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…種疼痛。教大家做一套腳趾、足弓及腳踝伸展動作，以及腳踝及腳板練習，能立馬緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。先找一張有椅背且夠穩的椅子，腳放上去時要能不翻倒；椅背的高度也要適中，手扶…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…導致，所謂不平衡，可能是太弱、太強，以及（或者）太緊繃。這套練習能夠鬆開被鎖住的脊椎肌肉，讓因為緊繃壓迫而受到傷害的關節舒展開來。 **做法：** 1.站直，雙腳打開，雙手自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
養蛙再練「蛤蟆功」！讓你養蛙肩膀不酸痛！

…分，勿過於心急、避免情緒過於波動** 什麼人適合練蛤蟆功？練習要注意什麼？中醫師吳建東表示，如果是屬於陽剛練勁的外家類型，因為功法以練勁練力為主，建議年輕力壯的人練才好，以免受傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/56678
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好喔！前彎，是一個人人都會的簡單動作，但對…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538

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