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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…種血管脆弱體質的人，要多注意血管保健，並建議每天利用中午時間練習「輕飛顫掌」的氣功，有助全身氣血循環，既能舒緩上班久坐帶來的肌肉痠痛，也能遠離血管病，一舉多得。 **【血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
多做家事能預防失智症？學會倒退走路9招也有效！

…著作《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》一書中提到，近年來，隨著醫學日趨發達，能夠有效治療阿滋海默症或失智症的藥品已被開發出來，改善症狀的藥效也比從前提高…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…姿勢竟然走樣了，這才發覺事情不妙了。 **◆半仰臥放鬆練習** 身體之所以會養成效能不佳、有害健康的呼吸模式，起因往往在於意識覺察不到的肌肉緊繃。下一個練習會幫助你覺察這些…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
含飴弄孫是好事　但切忌成為「家族的犧牲」喪失退休品質

…文化《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》**
http://www.top1health.cn/Article/145/56964
孩子躺地上打滾哭鬧，媽媽好崩潰…這一招太極拳能完治

…八十代傳人，同時也是中醫師的吳建東建議，爸媽不妨帶者孩子一起練習太極拳，就能「武」出好情緒、好人氣！ **太極拳助安定神經、穩定情緒** 太極拳是個需要體力、專注力的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰，適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 **動作步驟：** 1.先以氣功標準站立式站好，放鬆調節呼吸。 2.右腳向前一步，重心放在前腳。兩手高舉過…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…了訓練正確坐姿和站姿之外，日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展，也能讓骨盆位置回正，一次KO痠痛、小腹凸和水腫等困擾！ **骨盆歪了～痠痛、肥胖、體力差跟著找麻煩*…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
甩掉小肥肚，不可三缺一！按摩肚皮3招自救

…炎的濕熱體質產生。中醫師建議，改善年後積食，不妨從按摩肚皮、練習八段錦，以及喝助消化茶飲多管齊下調理，才不會養出小肥肚。 ![][130624] 什麼是「膏粱厚味」？中醫把…
http://www.top1health.cn/Article/258/56794
《失智症自我管理》運用心智篇

…感受，但請勿拿來處理胸痛、半邊身體麻痺或無力。也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。最重要的是相信自己，才會成功喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/56175
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…理治療師沈傳凱建議，大家在工作1小時後或下班時花幾分鐘時間，練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。 ![上班族練習簡單5招式，能幫助放鬆筋骨，迅速恢復好精神。][132…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…加強下半身，也就是腿部的運動。若想要減少下腹部的贅肉，可以多練習以下這個訓練。 **第一招／膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** Step1：膝蓋成彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
孩子不肯乖乖吃飯？達人傳授秘訣

…130713] **飢餓感為學習的時機點** 讓孩子練習吃飯除了用合適的方法之外，也需要抓住對的時間點。趙崇甫老師表示，當孩子有飢餓感的時候，也會比較有學習的意願。此外，餐…
http://www.top1health.cn/Article/251/56828
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒

…種奇奇怪怪的疾病。想要恢復健康，學學老智祖智慧，每日10分鐘練習太極拳或五禽戲，可以幫助靜脈血液回流，身體代謝物迅速排除，並使血液充滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。 **太…
http://www.top1health.cn/Article/248/56829
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

【五禽戲】中的鳥戲對應著人體的心，五行屬於「火」，經常練習將有助於心的健康。模仿鳥在飛翔的動作，透過上下的擺動，促進血液流動的順暢，手部的揮動使手少陰心經與厥陰心包經暢通。練習時可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…，休息30秒，再慢慢用雙手交替，將積木一個一個拿下來。一開始練習時，可先用較大塊的積木練習，等愈來愈熟練後，再逐漸練習較小的積木。 **【專家小叮嚀】：** 建議患者每天可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693

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