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…畫的另一個焦點是「間歇高強度訓練(HIIT)」,特色是初學做有氧HIIT,進階則做阻力HIIT,而且在家就能練,維持每週4-5次,每次20分鐘,即能產生減脂的後燃效應,還能吃更多。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506…持降低後的體重。][123023] 無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍!
http://www.top1health.cn/Article/138/52514…季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。 **5.有氧運動:**夏天適合進行有氧運動,可增強心臟血管系統功能,促進體內膽固醇代謝,降低體內膽固醇,預防冠狀動脈心臟病,也可…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355…溫差劇烈的環境時,更要特別留意。 **熱身夠了嗎?醫:有氧運動優於拉筋,身體出汗是指標** 既然熱身這麼重要,但一般民眾又該如何判斷自己是否熱身足夠了呢?對此,張懷仁醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382…時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動,分泌可使身心平穩的血清素〉。 ‧能夠專注的工作或興趣〈埋首作業可以忘掉討厭的事。像烹飪、演奏樂器或唱卡拉OK…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440…多多!想要維持窈窕體態的人,建議可以將無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍! ![][122753] **美麗秘訣5/…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424…%至70%可達到減肥的效果,達70%至80%的運動強度相當於有氧運動,達80%至90%為高強度有氧運動,而90%至100%已是個人的最高攝氧量,屬於運動員等級的運動強度。 對…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況,直到上個月終於去看婦產科醫師,診斷為子宮內膜增生(endometrial hyperplasia)。經過子宮內膜刮搔術,把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399…離或逆轉脂肪肝,「運動是最有效的」,特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動,相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率,避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放,甚至越積越多。 此外,適度搭配消…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306…內有6大特徵,長期置之不理會形成「水腫型肥胖」,建議平時多做有氧運動搭配排水茶飲,調節體內臟腑功能,擺脫水腫,身型更顯瘦! **輕忽暫時性水腫 當心慘變水腫型肥胖難消…
http://www.top1health.cn/Article/82/52299…38名血管性認知異常的患者隨機分成兩組,一組患者每周進行3次有氧運動課程,每次健走1小時,課程持續6個月;第二組患者則維持原本的生活型態。不過,研究員同時提供兩組患者有關血管性認知…
http://www.top1health.cn/Article/248/52301夏天想要甩掉脂肪,做有氧運動如騎單車,慢跑,游泳等,是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧,有助於讓有氧運動事半功倍,是真的嗎?專家表示,掌握正確2秘訣,才能真正讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256…這些健康益處!** 不過,令人好奇的是,騎乘飛輪究竟該算是有氧,還是肌力運動呢?對此,專業健身教練黃貞鴻Ella表示,事實上,飛輪屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273…心情也會很鬱卒。為了抒解壓力,建議保持規律運動的習慣,尤其是有氧運動,可以穩定自律神經,同時放鬆心情。 壓力減輕之後,還要挑選一個舒服的枕頭,才能一覺到天明!不過,枕頭的種類…
http://www.top1health.cn/Article/248/52271…呼叫醫師5914服務中,就有網友提問:「想提升瘦身效率,先做有氧運動,還是先鍛鍊肌力?」、「兩者間的營養補充又相同嗎?」究竟該怎麼做,才能充分發揮運動效益?就請專業營養師來為大家解…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250