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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

跟著月經週期減重～中醫4階段瘦更快、不卡關

…的黃金期！因此，建議有瘦身需求的朋友，不妨把握此階段積極從事有氧運動，並盡量維持一定的運動頻率，且每星期至少保持7個小時以上的運動量尤佳。][123306] **第2階段／減…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…。為了讓高中生能快速甩肉，營養師貼心開立一個有效處方：練拳擊有氧，加上飲食戒糖，就能享瘦很輕鬆！ **愛喝糖飲、缺乏運動　高中生健康亮紅燈** 根據2011年台灣營養健…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…畫的另一個焦點是「間歇高強度訓練（HIIT）」，特色是初學做有氧HIIT，進階則做阻力HIIT，而且在家就能練，維持每週4-5次，每次20分鐘，即能產生減脂的後燃效應，還能吃更多。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
夏天心臟也抓狂，心肌梗塞不放假！5大風險中了幾個？

…季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。 **5.有氧運動：**夏天適合進行有氧運動，可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝，降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…溫差劇烈的環境時，更要特別留意。 **熱身夠了嗎？醫：有氧運動優於拉筋，身體出汗是指標** 既然熱身這麼重要，但一般民眾又該如何判斷自己是否熱身足夠了呢？對此，張懷仁醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動，分泌可使身心平穩的血清素〉。 ‧能夠專注的工作或興趣〈埋首作業可以忘掉討厭的事。像烹飪、演奏樂器或唱卡拉OK…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…多多！想要維持窈窕體態的人，建議可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！ ![][122753] **美麗秘訣5／…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

…％至70％可達到減肥的效果，達70％至80％的運動強度相當於有氧運動，達80％至90％為高強度有氧運動，而90％至100％已是個人的最高攝氧量，屬於運動員等級的運動強度。對…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度搭配消…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306
臉部沒腫就不是水腫？水腫女6大特徵快check！

…內有6大特徵，長期置之不理會形成「水腫型肥胖」，建議平時多做有氧運動搭配排水茶飲，調節體內臟腑功能，擺脫水腫，身型更顯瘦！ **輕忽暫時性水腫　當心慘變水腫型肥胖難消…
http://www.top1health.cn/Article/82/52299
雙子座頭腦好！每天走路防失智，大腦更靈光！

…38名血管性認知異常的患者隨機分成兩組，一組患者每周進行3次有氧運動課程，每次健走1小時，課程持續6個月；第二組患者則維持原本的生活型態。不過，研究員同時提供兩組患者有關血管性認知…
http://www.top1health.cn/Article/248/52301
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？專家表示，掌握正確2秘訣，才能真正讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…這些健康益處！** 不過，令人好奇的是，騎乘飛輪究竟該算是有氧，還是肌力運動呢？對此，專業健身教練黃貞鴻Ella表示，事實上，飛輪屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
壓力大，常失眠？選對枕頭3個關鍵，好好睡真安心

…心情也會很鬱卒。為了抒解壓力，建議保持規律運動的習慣，尤其是有氧運動，可以穩定自律神經，同時放鬆心情。壓力減輕之後，還要挑選一個舒服的枕頭，才能一覺到天明！不過，枕頭的種類…
http://www.top1health.cn/Article/248/52271
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250

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