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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

炎熱夏季想減重，除規律運動外，營養攝取均衡是關鍵。營養師指出，人體一天總熱量主要來自碳水化合物、油脂和蛋白質，比例分別約55%、30%和15%，其中「攝食產熱效應」扮演關鍵角色，只…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

… **5.碳水化合物：**碳水化合物多存在於穀物或穀類製品，全穀物是最佳選擇，因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物。
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
吃出好孕！助孕多吃菠菜、鮭魚，牢記5要3不要

…輔助成功受孕，研究發現，年輕男女，如果真想成功懷孕，就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，少吃加工食品與反式脂肪，以增加受孕機率。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544
吃出專注力！營養師：掌握3秘訣+遠離2豬隊友

…素B6的參與，因此，適度攝取富含維生素B6的食物，如：肉類、全穀類、蔬菜及堅果類，都有助腦部的正常運作，進而提升專注力。 **「豬隊友」別來亂～提升工作效率，避開2食物！**…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！

…以上(包括深綠和黃橙紅色)。 **4.飯跟蔬菜一樣多：**全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

…水化合物，但是要注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議，可以選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復，更能及早提供能量，快速補充於運動時消耗的糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
為什麼腹部肥胖最危險？7撇步遠離奪命風暴

…物，例如：漢堡、薯條、汽水、紅肉等。 7.多攝取新鮮蔬果、全穀物、海鮮等食物。一般來說，西方飲食與高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖、結直腸癌等疾病有關。因此必需注意維持均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/57351
水果到底要飯前吃、還是飯後吃？營養師破除常見飲食迷思

…接近真正的全榖麵包，有些商家會添加焦糖色素。那麼如何判斷市售全穀或全麥產品是否真的為「全榖類產品」呢？我們可以從視覺與重量來判斷。首先用眼睛觀察，產品所含榖粒的多少以及粗糙程度；用…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429
改善眼睛業障重的保健法！營養師的8大護眼配方

…代謝，有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 ![(圖片提供／啾啾營養師的私密話)][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420
吃輕食一定瘦？天天吃更快瘦？破解3大輕食迷思

…利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」，涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，並且建議合宜的三大營養素比例（蛋白質10-20％、脂質…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…工的食品、含多纖維的足量蔬菜、優質蛋白、低GI水果、未精製的全穀根莖類，都屬於低GI食物。不過，水果的甜度不等於GI值的高低，不能因為水果不甜就誤以為其GI值低，而攝取過量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
女人不老，卵巢子宮要顧好！必吃4營養素就對了

…維對消化道蠕動很重要，其益處在經期前尤其明顯。吃高纖維蔬菜和全穀物可提供豐富的營養，並刺激腸道蠕動，消除腹脹。 **3.鈣：**有研究發現，相較於沒有補鈣，連續補鈣三個月的女性，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57203
想要鞏固健康又吃得開心？10大快樂食物非知不可！

…解壓力的效果。 ◆快樂關鍵營養素：鈣、鎂。 **九、全穀類** 全穀類含碳水化合物（醣類）之外，也含豐富的維生素B群與膳食纖維，建議可選穀類中的五穀米、紫米、蕎麥麵或糙薏…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222
便祕吃益生菌有幫助嗎？謹記3原則，補對膳食纖維更順暢

…豆類、燕麥及堅果種子，「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局（FDA）飲食建議，每日成人的膳食纖維應至…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183
食品高溫加熱暗藏健康危機？專家帶你認識丙烯醯胺（下）

…慮；然而，對於孩童與青少年而言，由於點心零食類（如洋芋片）、全穀雜糧類（如薯條）的攝食量較多，導致暴露風險較高，建議孩童與青少年族群需要特別留意，減少高丙烯醯胺含量食品的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57159