下背 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背」搜尋結果

總共找到 630 筆符合關鍵字「下背」的資料

搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…平衡，重心容易不穩跌到，還可能會因為施力點錯誤，導致髖關節與下背部受傷。建議深蹲時，可依每個人的髖關節及踝關節活動度調整，深蹲時像要坐下一樣，自然將髖部往後推，若小腿較短蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…。這些練習的目的，是要抵消每天訓練的負面影響──腳、腿、膝和下背過度使用的併發症，所導致的肌肉失調。如果沒有「神奇六式」，你很快就不能再繼續跑步了。你的足部結構只適合沙地或泥土，很…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
拒絕肥胖3錦囊！醫：先遠離腹部肥胖

…子宮內膜癌、結直腸癌、女性賀爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、胎兒畸形、麻醉風險等也有1-2倍的危險性，可見肥胖對健康的威脅真是不容輕視。 **我們該如何測量自己是否肥…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583
吹電風扇會頭痛？當心「風寒邪」入侵體內

…腳底，因此當某個部位受風寒，「寒邪」就會沿著經絡遊走到腰部、下背部、頭部等不同部位引發病症。 ![老一輩的人常會說電風扇不要對頭吹，容易導致「頭風」引發頭痛。][107085…
http://www.top1health.cn/Article/258/40432
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…樑，長時間翹腳會造成骨盆歪斜，甚至脊椎側彎及長短腳，往往導致下背痛、屁股痛、腳痛，若再加上久坐，甚至會造成體態問題如下半身肥胖等。 ![][106901] **骨盆是人體…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
一家之「柱」！爸爸的脊椎保健4招

…受度。以上幾個動作，作為評估自己身體目前的狀況。若有下背部不舒適，或是肩頸特別緊都需要特別注意。其他如多攝取鈣質、曬太陽以增加骨質，也是不錯的方法，控制使用3C產品的時間,…
http://www.top1health.cn/Article/164/40228
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…」可以練核心嗎？核心肌群包含了骨盆區域、髖部、腹部與下背部的肌肉，在中間層就有腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫隔膜、骨盆底肌等。如果包含深層及外層那核心的肌肉群就更廣，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
夏日隱形殺手！防尿道感染勿忘7小錦囊

…顫、發燒等症狀，嚴重者甚至還會出現噁心、嘔吐，及腰部、腹部或下背疼痛等症狀。  ![女性要預防泌尿道感染，平日要養成多喝水，少憋尿習慣。][104366]…
http://www.top1health.cn/Article/10/38894
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…等錯誤姿勢，更是導致腰痠背痛的元兇之一。長期下來，不僅肩頸、下背部便會隨之出現痠疼感，更容易有便祕的困擾。 **舒緩孕期不適！跟著瑜珈老師做這7招** 為避免上述不適症狀發…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…練，最常見的問題是肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害，常見的部位有下背、肩膀、膝蓋等。][103767] **肌肉、肌腱、韌帶受傷　才是孩童運動常見問題** 杜育才主任表示，兒童…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…次。或是躺在床上或運動地墊上時，練習將核心收緊，下背貼緊地面： **Ｑ4：產後運動，我有哪些該注意的地方？** Ａ：如果傷口癒合不好，大小便依舊…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

…，也就是多負擔一顆頭的重量。當頭部越往前，有時甚至需要中背或下背肌群來協助支撐。除了前頭位外，頭低低的低頭族，也會造成肩頸負擔，當頭低15度時，頸部肌群約需要多支撐15磅左…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…65℃、30分鐘，然後先熱敷後頸部，再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰部往下移動。每個部位停留熱敷約5分鐘，熱敷30分鐘之後電熱毯上還有餘溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，對助眠相當…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…骨沒收緊固定** - 大NG：此習慣會導致肩胛骨往上突出，下背部往下凹陷，使腰部產生很大壓力，造成不舒服或有疼痛感。 - 改善法：建議從站姿來練習夾緊肩胛骨，習慣後，再把這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…練注意原則** 1.推舉過程中切記避免腰部與背部拱起，造成下背部壓力過大。 2.訓練的過程中，記得維持肩胛收緊挺胸、放慢動作，將訓練重心放在胸大肌的收縮和伸展。 3.若曾有腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020