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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

…臀部是一起用力的。 **瘦腰** 1.預備動作，雙手自然上舉。 2.想像有呼拉圈在妳的腰上，手臂和腰部同時畫圓圈，連續做8下。 **圖文摘自：時報出版《1+1>…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…意一整年。 **一、土雞找雜手腳耙：** **做法：**雙手十指用力半屈成抓狀，一腳腳趾用力在地上耙梳，如雞找食。 **作用：**手指腳趾用力前後耙梳，可以訓練指趾力量及一腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

… **第2招：**雙腳分開，與肩同寬，大腿與小腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

… **動作要領：**採仰臥姿，雙腳打開與肩同寬，屈膝90度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。 **Step 2：**雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…部韌性不夠的練習者，多會出現不自覺彎屈膝蓋的錯誤姿勢；為了讓雙手抓到腳趾，也會使背部彎曲，頭頸部和背部的脊椎不再平直。這樣的錯誤會讓練習者的腿部和背部無法充分拉伸，容易造成腿部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
甩開壓力變身女超人！只要2分鐘，遠離冒牌者症候群

…筆。** ![咬一支筆。][116656] **2.雙手插腰，想像自己是神力女超人。** ![雙手插腰，想像自己是神力女超人。][116657] **3.想像自己是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50697
年長者穿止滑襪才安全？步行照護做對3招不NG

…長者雙臂】** 照護者和年長者面對面站立，出聲提示以後，用雙手支撐對方的雙手。 **★請開口說** **1.請你用兩手抓住我的兩條手臂** ①照護者輕輕向前伸出兩條手臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/50722
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **雙手放鬆，舒緩身體的僵硬緊繃** 一緊張就會不知不覺握緊拳頭，但手一直握得緊緊的，反而會讓交感神經再活躍，變得更緊張。…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…484] 雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10-15秒，回復，重複10次。…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
下巴卡卡、咬合不正？3招消除顳顎關節緊繃！

…家一樣舌燦蓮花呢…… **◆舒緩舌骨步驟** 將雙手中指貼在喉嚨左側，彷彿要打開甲狀軟骨（喉結）與舌骨（甲狀舌骨膜）的間距般，緩緩移動皮膚。接著，左手中指像剛才一樣貼在…
http://www.top1health.cn/Article/248/50701
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

… 進行「殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加快速度、大大地…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
壓力大頭好痛？這2招醒腦手指操，馬上緩解不適

…舒緩： **【手指對搓】** **Step 1：**雙手合十，手掌對搓30次。 **Step 2：**左手掌指關節越過右手指尖時，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50544
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…品質。 **★動作1／輕拍頭部：** 用雙手的食指、中指、無名指輕拍頭部和臉部，力道大約和輕輕撫摸差不多。從頭部前方輕輕往後拍，到頭部兩側後再往下；臉部則從眉間…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…的第8式「背後7顛百病消」，將雙腿併攏，手臂自然下垂，接著將雙手平舉後向下按壓，雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒後，將兩腳足跟自然下…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405

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