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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

打擊惡「視」力別做錯！中醫師：3體質對症調理才有效

… ![想要維持眼睛健康，適度善用雙手，針對眼周穴位進行按摩，也是有效放鬆眼睛肌肉組織、促進血液循環，改善眼睛不適的自我保健良方。][117900] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/51101
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…* 不是單腳放在另一邊腳上的盤腿，而是雙腳都要碰到地板。把雙手貼在骨盆的左右兩邊上。 **動作2／感覺肚子往前凸，同時上半身微微後仰：** 用雙手感覺骨盆的動作，肚子往前…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…換腳。每腳做5-10次。 **2.上肢拉筋伸展操：**雙手手掌放在背後。十指交叉，掌心朝外，肩膀稍微用力往內夾，往下後方伸展停留10秒，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

… **作法：** 1.平躺在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手輕放在體側，掌心朝下。吸氣，屈右膝，注意臀部和其他部分不要離地。 2.彎左膝，雙手幫助將左腳腳背放在右大腿根部，形…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 ![雙手握住腳底，由內向外同時推開。（圖片／出色文化提供）][117315] 3.雙手握住腳底，由內向外同時推開。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…定後，把意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 ![(示範／塑身教練張杰倫老師）][117339] **動作二：**手掌輕抓…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
開車甩肚估！沈玉琳愛「來兩粒」，簡文仁3招嚼醒操

…仁示範3招「開車嚼醒操」，包括： **第一招巨熊頂天：**雙手托天延展，手碰車頂。 **第二招醒獅乍吼：**強調臉部動作，盡可能張開嘴巴、睜大眼睛、張開雙手手指，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/50920
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高度，雙手跟著快速擺動，持續時間約30秒。 - …
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

…臀部是一起用力的。 **瘦腰** 1.預備動作，雙手自然上舉。 2.想像有呼拉圈在妳的腰上，手臂和腰部同時畫圓圈，連續做8下。 **圖文摘自：時報出版《1+1>…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…意一整年。 **一、土雞找雜手腳耙：** **做法：**雙手十指用力半屈成抓狀，一腳腳趾用力在地上耙梳，如雞找食。 **作用：**手指腳趾用力前後耙梳，可以訓練指趾力量及一腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

… **第2招：**雙腳分開，與肩同寬，大腿與小腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

… **動作要領：**採仰臥姿，雙腳打開與肩同寬，屈膝90度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。 **Step 2：**雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…部韌性不夠的練習者，多會出現不自覺彎屈膝蓋的錯誤姿勢；為了讓雙手抓到腳趾，也會使背部彎曲，頭頸部和背部的脊椎不再平直。這樣的錯誤會讓練習者的腿部和背部無法充分拉伸，容易造成腿部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
甩開壓力變身女超人！只要2分鐘，遠離冒牌者症候群

…筆。** ![咬一支筆。][116656] **2.雙手插腰，想像自己是神力女超人。** ![雙手插腰，想像自己是神力女超人。][116657] **3.想像自己是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50697