「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
退化性關節炎真難纏！顧好關節3步驟才快活
…化、關節止痛、幫助復原」3大步驟之中！ **膝關節卡卡，小心退化性關節炎磨損行動力** 老年人常見退化性膝關節炎的問題，統計發現70歲以上的長者，每10人就有…
http://www.top1health.cn/Article/164/57371 -
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身
…*做法：** 1.席地而坐，雙腳併攏向前伸直。 2.彎起膝蓋，將左腳穿過右腳下方往內彎曲，腳跟拉到臀部右側。 3.右腳往內側彎曲，與左膝膝蓋交疊，兩膝重疊於身體中線，吐氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57354 -
遠離坐骨神經痛 蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜
…避免久坐久站、搬重物等，坐的時候，腳底板要剛好平踏在地板上，膝蓋後方要呈90度，且應選擇有軟墊的椅子、少坐木板硬式的椅子，對於腰椎才有緩衝效果。 以下2招復健動作，平日在家就…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328 -
長短腳站到快痛死 關節置換術找回正「長」人生
…腳！台中1名年近六旬的董娘，因天生長短腳，常使得腰部、鼠蹊、膝蓋不舒服，去106年甚至痛到無法蹲下取物，痛不欲生，赴醫檢查才確診為「先天性髖關節脫臼」。所幸後來經人工關節置換術和復…
http://www.top1health.cn/Article/164/57330 -
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！
…腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** 游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284 -
置換人工膝關節後2周 復健4招幫助找回行動力
人工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。 ![][134128] **…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260 -
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬
…容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸趾長肌、伸拇趾長肌、第三腓骨肌】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57281 -
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿
…舒適無壓地一路走下去。 常聽說有人開始想要健走，卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實，這些問題的原因，都是因為走路方式錯誤的關係。 當然，身體老化造成肌力衰退，以及關節的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249 -
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁
…往前舉高至與肩同高。 4.吐氣的同時兩手往左右張開，左膝彎曲，看向左手。調正骨盆，維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221 -
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！
…幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151 -
常按足三里穴延年益壽！除脹氣、胃痛更有一套
…足三里】** **歸經：**足陽明胃經。 **取穴：**膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處。 **功效：**善補胃氣不足，除寒消脹、降逆和胃、利濕導濁。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/57092 -
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！
…腰頂住身體，可能就會造成腰部疼痛。除了腰痛之外，穿著高跟鞋讓膝蓋打得太直，膝蓋也會容易疼痛。 穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027 -
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善
「怎麼辦！我今天運動時發現膝蓋出現咖咖聲、難道我有關節炎？」上述情境是不少人曾有過的疑惑。究竟膝蓋活動時有怪聲，是否等於關節健康出問題？專業物理治療師表示，其實膝蓋咖咖聲根據成因不…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969 -
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高
…髕骨韌帶病變、斷裂，可不只是運動員專利！若運動後，甚至運動時膝部不時出現疼痛感就要注意；尤其是膝部曾受過傷、肥胖等10大族群，更要特別當心！ 
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