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「肩胛」搜尋結果

總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…和天天面對辦公桌的上班族等，就容易有駝背的傾向。駝背會壓迫到肩胛骨，使其活動受阻礙，進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上，也會造成腰部疼痛。此外，對自己的姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…  以下四個運動，主要訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。 **動作一頸部／深層頸屈肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…傾姿勢，連帶著會拉扯頸部、肩膀、背部到腰部的肌肉，造成骨頭、肩胛骨不斷向前彎曲，日積月累下，身體愈來愈不習慣挺直的姿勢，反而覺得駝背比較舒服。身體習慣駝背後，會逐漸出現體力…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。如果無論坐還是站，長期保持抬頭挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…失調引起，並伴隨肩痛、頭痛建議熱敷部位：後頸至耳後、左右肩胛骨。 **症狀3／坐骨神經痛**──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…] 肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣的棘下肌、內側的肩胛下肌、環繞肩膀的小圓肌，來做出各種…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

… ![兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸。（圖片／39健康網）][68511] **減肥動作1／放鬆雙肩** 不少人一覺醒來會覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…痛是常見的情形，此動作可拉開脖子兩側的肌肉，舒緩上斜方肌及提肩胛肌。 ![雙手十指交叉抱後腦勺，兩手輕輕施力，讓臉部從正前方慢慢向下看。（圖片／台北慈濟醫院提供）][683…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

透過拉近肩胛骨，能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美，感動加倍！ **次數：**右、左各持續5秒X3組 **骨盤座的放置方法：**仰躺，並讓坐墊的最高…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…兒童脊椎保健的關鍵養生之道。 **徵兆：孩子姿勢不良　肩胛骨歪一邊、背肌不對稱** 現代父母很關心孩子的脊椎問題，在小兒復健科門診，小到二、三歲的幼兒、正值學齡的小學生，以…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助於豐胸，提升…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

…棉被上，伸直背肌和雙腳，雙手握住骨盤矯正枕的下方，直放在左右肩胛骨的中間。上半身往下躺時，頭部要能貼住地面，骨盤矯正枕的頂端剛好位於喉嚨張開的位置。躺好後雙手放開，以輕鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

…拇指以外的四指在胸前互拉。 2.雙手用力往外拉，想像背部的肩胛骨互相接近，維持約10秒。 **本文出自采實文化《神奇睡眠法讓你年輕10歲》**
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
追奶真相揭密！3絕招助泌乳

…後，再喝一杯不含咖啡因的熱飲，在桌上呈現趴睡的姿勢，請家人在肩胛骨與脊椎處以手指進行環狀按摩，媽咪自己也可以在乳房周圍以擠乳的手勢，輕壓乳房。 ※原文刊載於2014年10月號…
http://www.top1health.cn/Article/200/21454

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