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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…上翹，就連腳掌內翻的動作也難以做到。想要增強脛前肌的肌力，平時可以多練習腳踝上翹的動作：一開始先坐在椅子上，腳背拉向小腿前側，腳尖往上翹，腳底板內側向內翻轉相互靠近，停留3…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…，體態不佳。有些人的職業需要穿著高跟鞋久站，但因下肢肌力不足也會導致無法參與很多活動，有些人甚至會有職業傷害的風險。以上種種問題，其實都跟妳的身體是否有「肌肉」有著密不可分…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…、黃豆製品、芥蘭菜則含有豐富鈣質。 **3. 簡單肌力運動** 《美國男性健康期刊》（American Journal of Men's Health）研究指出，男性在…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…在其著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》一書中提到，根據東京都健康長壽醫療中心研究所於2013年的失智症調查發表報告，針對70歲以上、超過6,000位…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…的方法，例如避免關節負擔，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…是怠惰十足，只要身體不活動就會自甘墮落，結果導致肌肉量減少和肌力衰弱。 **「紅肌」和「白肌」，40歲後最需要關心誰？** 要活就要動！現代醫學認為，鍛鍊肌肉是不分老少…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
牢記5個步驟！保持骨骼健康又能預防骨折

… **一，保持規律的運動習慣。** 負重運動，肌力訓練，還有平衡訓練運動，是預防跌倒骨折最好的運動。 **二。確定你的飲食可以幫助骨骼強健。** 鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/248/58014
銀髮族防肌少症〜三好一巧健康吃、補鈣與蛋白質

…7年已邁入高齡社會，長者的健康令人關注，尤其會出現體力衰弱、肌力不足現象。導致衰弱的原因包括活動量低、營養攝取不足、肌少症等。根據臺北市97年至105年65歲以上長者的事故意外統計…
http://www.top1health.cn/Article/101/58025
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…加一天運動日開始吧！最好還是能進行有相當強度的運動鍛鍊，像是肌力訓練；藉此提升基礎代謝率，較不容易慢性損傷。另外如同上面第三點所提及的，長期外食或三餐不正常，會缺乏足夠的纖…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
銀髮族增肌、活力呷百二！產學合作美味料理營養新境界

…高齡長者很容易因為蛋白質攝取不足，而導致肌肉量不足，進而影響肌力與活動力，造成身體活動功能受損，感到無力、站不穩，嚴重時甚至會跌倒造成骨折，顯示老年人對於正確攝取蛋白質的觀念有待提…
http://www.top1health.cn/Article/248/58021
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…抗憂鬱藥、抑制劑或是非類固醇止痛藥等。另外，如適量有氧運動和肌力訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。醫…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965