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「緊繃」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料-
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好
…置約在足部前三分之一，受傷腳往外、往上勾，感覺小腿外側肌肉有緊繃感，維持5～10秒，重複10～15下，重複3回；訓練時膝蓋位置不可移動。 **第2招／小腿後側肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045 -
老被焦慮、憂鬱情緒纏身？試試這4步驟助改善
…浪費時間在預測及衍生性的雜想。 另一條重要迴路是習慣性緊繃的迴路，任何事遇上了，來不及思考怎麼做，先有「緊繃」的情緒，會很急、很煩，接下來就難理性客觀地做對方法解決問題，因此…
http://www.top1health.cn/Article/74/52997 -
睫狀肌拉「緊」報！必補5大超強護眼營養素
上班族工作壓力大，背部肌肉會緊繃，尤其容易被大家忽略的是，長時間近距離用眼，睫狀肌會持續收縮緊繃拉「緊」報，長期下來可能導致眼睛過勞。如果持續每天過度使用3C產品，醫師提醒，3C產…
http://www.top1health.cn/Article/248/53002 -
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！
…，維持10秒後放鬆。此動作可以放鬆因長期使用電腦造成的胸大肌緊繃。 ![動作示範：胸部伸展。（圖片提供／台中慈濟醫院）][124516] **4.臀大肌伸展：**坐姿翹腿，…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000 -
流淚很丟臉？研究：有助釋放壓力再出發
…面機制，則相對較有進展。 根據研究指出，流淚是一種釋放緊繃情緒及緩解身體緊張狀態的型式，當我們哭泣，實則是在告訴身體目前放鬆是沒關係的，也可以藉此重置我們的系統，好讓本體可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/52903 -
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善
…圍肌肉、放鬆筋膜的伸展操；就是使身體更具柔軟性，有效舒緩肌肉緊繃、僵硬，改善痠痛不適的自我保健好選擇。 **筋膜是人體「第二骨骼」 姿勢不良害沾黏，痠痛不適易上身** 為什…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877 -
3C當保母，用眼過度！小心兒童近視不可逆
…得更近，而且使用時間拉長，一旦過度近距離用眼，容易造成睫狀肌緊繃，以致孩子會有非常高比例的假性近視。 事實上，「假性近視」是一種「快要近視」的警訊。造成真性近視的原因除了遺傳…
http://www.top1health.cn/Article/67/52907 -
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背
…儘速解決，不但會因此造成慢性疼痛的發生。一旦肩頸肌肉長期處於緊繃狀態下，又未適度調整改善，恐使肌肉長度逐漸縮短，變得更難伸展。長期下來，更可能引起關節、肌肉出現結構性改變，增加退化…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860 -
半夜磨牙、牙齒不明疼痛？原來是筋膜過度緊繃惹的禍！
…動作密切相關的系統，口腔中力量的擾動有什麼關聯呢？當筋膜過度緊繃、結構失衡時，由於筋膜系統牽一髮動全身，你口腔、顏面與頸椎的肌肉與筋膜就會在這張失衡的網絡中，持續地被緊拉、推擠、壓…
http://www.top1health.cn/Article/232/52892 -
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！
…常電腦桌前一坐就是大半天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635 -
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練
…好的方式是藉由專業的評估結果給予特定肌群適當的訓練，將過度的緊繃肌肉放鬆，另外再針對較弱的肌群給予加強鍛鍊，同時訓練動態穩定性，才能有效防止疼痛反覆發生。 **《背部…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737 -
突破類風濕關節炎「僵」局 靠繩子也能辦得到
…至3次，每次維持15至30秒、重複2至4次，每天持續做，能把緊繃的肌肉達到不錯的伸展效果，也能增加肌肉力量，防止肌少症的發生。 <!--more--> 
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