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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…建議，民眾不妨把握冬日時光，於睡前、閒暇之餘，適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉，就是使腿部線條變得修長、筆直的好方法！ **女性大腿粗壯有原因！先天＋後天因素，釀下身…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…易因過勞導致缺氧和加速老化。建議睡覺前30分鐘做些腹式呼吸、瑜珈或打坐，幫助肌肉放鬆，有助入睡；或者在睡覺前2小時泡泡熱水澡也不錯，但需特別注意的是，泡澡水溫不可過高，以免血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…情緒平穩：**調整心態，人際相處盡量減少比較。透過如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式，來幫助持情緒穩定。 **7.藥物改善：**…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…於讓身體肌肉放鬆，對於關節不好的人而言最是適合。 - **瑜珈課** 瑜珈除了延展身體各部位的肌肉，也是調節呼吸節奏、排解煩憂的一門課程，會讓你學習放慢節奏過生活。 - …
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…除了加強提臀外，腿部馬鞍肉的雕塑也一樣重要。而適度從事和緩的瑜珈虎式5動作，就是有效減少臀部贅肉、改善肌肉下垂、鬆弛的另一居家瘦身好選擇！ **下半身肥胖有原因！先天遺傳…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…變形。 **本文出自新文創文化《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》**
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
下巴卡卡、咬合不正？3招消除顳顎關節緊繃！

…是苦於發不出聲音，而此處過度僵硬即可能造成這種現象。瑜珈將這一帶稱為「喉輪（Visuddha Chakra）」。此處若僵硬會使人很難溝通，無法暢所欲言。舒緩此處則使…
http://www.top1health.cn/Article/248/50701
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…是缺乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作，讓妳再現背部骨感美！ **美背變成「秘雕」　影響姿態** 上班族經常窩在辦公椅上，拚命打電腦，往往…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…一名患者，為了趕快戰勝壓力，每天從新北市樹林走路到台北市，上瑜珈課2小時，再踩飛輪1小時，最後再走路返回樹林家中，運動過度的情況下，反而適得其反，不僅造成乳酸堆積，肌肉痠痛加遽，身…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…更能有助於心理健康。5種有助於改善心情、恢復寧靜情緒的運動：瑜珈、皮拉提斯、飛輪、重訓、太極。 **方法3／聽音樂** 一份2013年的研究報告指出，多聽一些樂觀、輕快…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
少吃多動還是胖？女中醫私房秘訣，水腫都消了…

…精氣，在運動方面建議根據自己的體能，選擇適當的運動量如散步、瑜珈等。不宜進行強體力的運動和大出汗的運動，以免耗損元氣。 **氣(陽)虛型體質穴位按摩　消除水腫** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50430
天使超模米蘭達可兒　產後甩肉秘密大公開

…的健康資優生代表。她不僅一次在眾多的雜誌專訪中提到，自己熱愛瑜珈，且透過食用天然食材、綠色蔬果來維持健康。最重要的是，注重養生的她，更在產後6個月內就迅速回到原本的模特兒身材，讓不…
http://www.top1health.cn/Article/101/50351
喝咖啡會月經痛？別再中招了，其實元兇是這個…

…持續熱敷達8小時，止痛效果更勝吃止痛藥；平時請記得多運動，以瑜珈為例，也有助於緩解月經來時的不適問題。
http://www.top1health.cn/Article/302/50372
老年憂鬱跟上你了嗎？明明沒壓力　心情卻好鬱卒

…下，漸漸延長運動的時間，並選擇其它您有興趣的運動，如:游泳、瑜珈、舞蹈、太極拳…等，都可以有釋放不開心的效果。 **2.曬曬太陽** 曬太陽也能讓心情變快樂喔！建議您選擇一…
http://www.top1health.cn/Article/31/50140