散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 887 筆符合關鍵字「散步」的資料

更年期防骨鬆這樣做！中西醫調理法報你知

…則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。 **更年期的飲食補充** 更年…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347
拒當豬隊友！懷孕時，老公可幫忙做的4件事

…小酌應酬，現在寧可早點回家和小妮一塊晚餐，飯後在社區旁公園散散步，睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿，一邊和肚子裡的寶寶說說話…。太太正辛苦孕育二人愛的結晶時，如何當個新好男人，幫…
http://www.top1health.cn/Article/17/57298
提不起勁是年老體衰？小心睪固酮低下惹禍

…充療法以後，明顯看到身體一天比一天健康，3個月後已經可以出門散步。事實上，被判定為「年老體衰」的高齡者當中，不少人其實是罹患了LOH症候群。這些人接受荷爾蒙補充療法以後，整…
http://www.top1health.cn/Article/323/57278
運動延緩失智效果好　40歲開始動起來

…等後果，可能適得其反。另一方面，多數老人常做的公園打太極拳或散步，雖然也是運動，但在增進認知功能運動生理學概念來說是不夠的。想要有效地改善認知功能，應將運動當作開藥一樣，根…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245
月經來怎麼吃都不會胖？中醫教你「經期減重」利水去濕

…作運動，尤其鍛鍊肚臍以下肌肉，對於骨盆腔循環更有幫助，例如：散步、跳舞，甚至是更專業的蹲馬步等。至於太激烈的減重法，如過於節食，或是飲食不均衡等，都容易損傷氣血。
http://www.top1health.cn/Article/234/57194
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

許多人平時都會走上幾公里的路。走路是培養專注力的好機會。把注意力放在走路這個動作，就像靜坐時把注意力放在呼吸，道理相同。在戶外或室內都可以進行走路冥想。 (1)站起來，放…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
春天養肝不能三缺一！吳明珠：喝養肝茶滋養肝腎

…氣傷肝，建議早晨起床後，可以做10至15分鐘的和緩運動，例如散步、太極拳或伸展操、甩手、扭腳等，幫助行氣與舒展肝氣。
http://www.top1health.cn/Article/320/56998
年後瘦身必知！穆熙妍：8個飲食習慣讓你輕鬆瘦

…捧著一個飽肚子躺在沙發上看電視。輕度的活動能夠幫助消食，例如散步，如果沒有時間或條件，起碼可以在辦公室盡量多起來走動幾次，也比長時間坐在桌子前面長肉好。絕對絕對不要一吃飽就…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012
多做家事能預防失智症？學會倒退走路9招也有效！

…民眾做為日常自我保健參考： **第1招／一面看地圖一面散步：** 將立體風景與平面地圖在腦中連結起來，有助提高大腦活性化。 **第2招／設定預算之後再去購物：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56963
含飴弄孫是好事　但切忌成為「家族的犧牲」喪失退休品質

…餵孩子吃○○和○○喔」、「○點要讓孩子午睡」「一定要帶孩子去散步唷」等等。類似這些要求，如果換成職業保母的話，每件工作都是要另外收費的。所以對上班的女性來說，家有祖父母多麼…
http://www.top1health.cn/Article/145/56964
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

… 我們才說了要多做運動，循環才會變好，可是當你在戶外慢跑、散步、游泳、騎腳踏車時，又要擔心空汙會危害微循環，那怎麼辦呢？空氣品質不好時，在家也能隨時做的氣功顫掌運動，就是安全又有…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
吃到脹氣、小腹凸～消除美食肥債，跟著女中醫這樣做！

…胸縮腹、腰桿挺直，坐著也能消消氣、瘦小腹。 **2.飯後散散步：**吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，建議飯後起身散散步，以幫助消化。 **3.晚…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…況，以不加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者，則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2／放任體重失控** 根據統計，BMI達30…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…營養師也提醒，想要維持好肌力，更要積極活動筋骨。平時不妨養成散步、做伸展操的習慣，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保養秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
想跟法國女人一樣優雅？關鍵在學會和自己獨處！

…自己最奢侈的時間。請過得有意義些！我在這種時候會外出散步。以不被任何人打擾的自我步調，一邊不停思考，一邊走在喜歡的街道上。若是在巴黎，我會在聖母院附近的塞納河晃蕩。有時也會…
http://www.top1health.cn/Article/324/56562