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…6/精神壓力大或患有其他心理疾病:**宜經常進行精神減壓式的散步,最好在有人群的環境(例如公園、百貨商場和城市綠化帶)中散步,這樣可以在散步中透過轉移自己的視線和注意力,獲得較好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/51938…改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨密度,快速健走效果又比慢速散步好;停經後婦女多走路、慢跑或爬樓梯,能改善腰椎、大腿骨連接骨盆處的股骨頸等多部位的骨質密度。
http://www.top1health.cn/Article/165/51805…[119920] 2014年秋季的一天下午,我在朝天宮公園散步後,坐在那裡的長凳上休息。此時,一位50多歲的中年婦女慢慢地走了過來,她雙手捂著左胸部,坐在我旁邊的長凳上,只見她額…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820…B群,並無法改善神經組織的病理。至於預防坐骨神經痛,平時進行散步與打太極拳,都是不錯的選擇。 ![][119337] 什麼是「坐骨神經痛」?椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596…泡澡,但是泡澡也不是沒有消耗熱量的!預估泡澡消耗的熱量約等於散步半小時(140大卡左右);不過在血糖值方面,吃東西後泡澡組的血糖高峰值比運動組降低了10%左右。其實,早在2015年…
http://www.top1health.cn/Article/248/51748…足感 5.吃飽後避免立刻坐下、癱著不動,可以盡量動一動、散散步幫助消化
http://www.top1health.cn/Article/138/51621…,都具有控制血糖作用。 同時要多運動,建議每日三餐飯後散步走路15分鐘,以促進肌肉吸收血中的葡萄糖。除了留意飲食、多做運動,西醫藉藥物控制病情,中醫也有一些藥膳茶飲良方,可輔…
http://www.top1health.cn/Article/80/51463…問時便提到,其實當父母處於「從旁傾聽」的時候,像是一起跑步、散步、騎車、煮飯、烘焙等等,就是親子間進入談心的最佳時刻;原因在於,這類情境下的對話通常不會帶給孩子任何壓力,因此自然可…
http://www.top1health.cn/Article/251/51546…講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。在良好自然環境中結伴健步走,不僅鍛煉了身體,還能欣賞自然美景,促進人際交流,陶冶身心。 **《小叮嚀》…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513…患者有能力自行活動,不妨鼓勵患者灌食後做一些輕度的活動,像是散步、走動,可以幫助消化。 **藥物食物勿混合 妥善洗淨灌食器具** 張佩蓉營養師提醒,除非有醫囑,否則不可將藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/51440…即將到來的預產期,懷孕期間除了日常生活之活動外,如操作家事及散步等,若能在懷孕期間做些適當的運動可以幫助鬆弛肌肉,減輕疲勞,為了讓生產過程順利,不妨一起來做一些運動吧!自然分娩時,…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383…或騎自行車,而不是使用汽車或公共汽車,還有爬樓梯取代搭電梯,散步或跑步,而不是一直坐在沙發上看電視。 建議遵循健康方程式:80%飲食、10%鍛鍊、10%休息,努力採用正確的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277…如,餐點吃1個便當,便可在飯後1小時左右進行低強度的運動 (散步);飯後1至2小時,則適合中強度的運動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等);飯後2小時,才可開始進行高強度運動 (打籃球…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270…循3個無條件的規則,可以自由地健康地吃,每天3匙燕麥麩、每天散步20分鐘,或選擇爬樓梯。 鹼性飲食的原理,來自某些食物會影響體液的酸度和pH值水準,包括血液和尿液,因此可以用…
http://www.top1health.cn/Article/101/51274…條件還有疼痛的狀況來選擇運動的項目,以不加劇疼痛為原則。走路散步、騎單車、游泳、太極拳、有氧體操等較緩和的運動較適合年長者。 **3. 護具保護** 在膝關節不適時應以…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308