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「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。 **做法：**平躺於地面仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直儘量去靠近腳部。保…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
姿勢不當！小心頸頭疼痛症候群上身

…的機會。若是需要長時間工作、頻繁使用電腦者，可以運用午休時間平躺休息，讓深層頸部肌肉有效放鬆。 **【醫師小叮嚀】：** 生活型態逐漸轉變，有肩頸疼痛困擾者應儘量減少過度使…
http://www.top1health.cn/Article/167/28258
寶寶溢奶當心！嗆支氣管恐釀呼吸不暢

…可以抱一下寶寶，等約過10～15分鐘以後，再將寶寶放到嬰兒床平躺會比較好喔！一般會來門診諮詢溢吐奶情況的，較多是新手爸媽。但是，寶寶溢吐奶的情形，除非發現有惡化、體重減輕等…
http://www.top1health.cn/Article/304/28147
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

… **★招式一：腹部捲體** **步驟1／**平躺背部緊貼地面，雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。 **步驟2／**利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打直，跟著一起…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…如走路、游泳等，可保持背肌的肌力；規律的背部伸展運動，如身體平躺並將下肢抬高約60公分靠於牆上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…全身淋巴排毒功能。  ![平躺於地，左腳彎曲，以右手勾住彈力帶（或長毛巾），套過左腳腳底。（圖片／尖端出版提供）][81544] **★扭轉式—…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
夏日高溫中暑？必知5救命SOP

…初步處置】** **★若是「熱痙攣」、「熱衰竭」—** 平躺→鬆開衣物→將士兵安置在陰涼或通風處→讓痙攣的肌肉休息→半小時內分次給予1 公升的水，並補充鹽分。「熱痙攣」、「熱衰…
http://www.top1health.cn/Article/248/27879
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

… **什麼是比基尼橋？** 「比基尼橋」是指女性穿比基尼平躺時，盆骨能架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現懸空，呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦，尤其是下腹部。如…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

… **產後減肥動作三** ![][80866] 1.平躺後雙手自然垂放兩旁，雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行。 2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行，換左腳尖點床面，…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上，兩臂自然打開，閉目呼吸。 2.屈膝的左腿往左側下擺，令左腿的外側肌肉與床貼合，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…第3回），總共要做36次。 **【擴胸運動2／平躺手臂上舉】** **次數：**20次 × 3回。 **動作1／準備動作** 仰躺在地板上，雙膝彎曲。雙手的…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
現代文明病！防胃食道逆流上門傷身

…服，此即所謂之「火燒心」。這些症狀特別發生在吃得很飽、彎腰、平躺或夜間睡眠時，嚴重時會影響生活及睡眠品質。此外，胃食道逆流也可能以一些「非典型」的症狀來表現，如長期咳嗽、胸痛、氣喘…
http://www.top1health.cn/Article/30/26492
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…的窘境。因此，為避免患者傷癒後淪為「低頭族」，在傷患平躺休養時，應將適度枕頭抽出，於頭頸交界下方、後頸處放置捲起的毛巾捲，以維持頸部肌肉持續伸展、減少攣縮機會。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…邊各做15次。  **3.平躺抬臀** ![][79315] (1)躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙手貼放於地面。 (2)臀部抬…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

… **1.彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 **2.將上半身緩緩地抬起** 腹部施…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193