「姿勢」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料-
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛
…搭配髂腰肌的伸展動作達到肌肉放鬆的目的，並透過單腳屈膝抱胸的姿勢，檢測髂腰肌是否仍處於緊繃狀態。 **【伸展髂腰肌】** **動作：**以單腳跪姿為預備姿勢，將跪地…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369 -
脊椎退化要馬上開刀嗎？腰麻痠痛，先試試徒手微調
…累加傷害如舊有外傷、長期搬運重物、長期站立與彎腰工作，及長期姿勢不良等。 **脊椎退化 注意姿勢及保養** 一般人常聽說的骨刺，就是脊椎退化性關節炎常見的現象之一，但是有骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/54462 -
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善
…** 腳尖踩在地板上，並盡可能的把腳跟往上抬。然後回到1的姿勢，再重複做幾次。 **步驟3／抬起腳尖** 腳跟踩在地板上，並盡可能把腳尖往上抬。然後回到1的姿勢，再重…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405 -
沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎！
…？其實它正在慢慢傷害你的身體，尤其物理治療師提醒，有7種自殘姿勢，千萬不要犯，否則會傷害你的骨頭、肌肉、脊椎，甚至是神經，造成全身又痠又痛又麻，到底沙發怎麼坐才正確？ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321 -
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
…專家文熏基，在其新書《釋放疼痛的5分鐘速效伸展》中推荐「放低姿勢的運動」，這項運動躺著、趴著、坐著都能操作。膝蓋脆弱的話，一開始在腳踝綁沙袋進行也無妨。更脆弱不堪的話，可運用雙腿本…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306 -
五十肩還是肩夾擠症候群？做投降姿勢快速檢測
…惹禍！究竟要怎麼判斷自己有無五十肩問題？其實，只要巧做「投降姿勢」就能簡易釐清！ ![][126286] **肩頸痠痛、卡卡以為是五十肩？小心搞錯，復健恐更惡化** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/167/54246 -
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為
…寒涼的食物，以免誘發經痛產生外。中醫師表示，經期間進行不當的姿勢、動作，例如，從事性行為、重訓等，恐增加經血逆流的發生風險。且一旦經血逆流入骨盆腔，更可能因此形成子宮內膜碎片，進而…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199 -
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善
…體呈一直線。只要持之以恆的練習，就可以連在不去特別注意自己的姿勢時，都維持在身體挺直、神采奕奕的狀態。 ![][126265] **坐姿要訣：**坐姿下維持頭、背、臀3 點…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253 -
【贈獎】分享就抽《你的姿勢很有事》一書
…睛直視前方、收下巴。如果想了解更多頸椎保健法，歡迎來抽《你的姿勢很有事》這本書～ 🏃活動方式： 1.在華人健康網的粉絲團按讚👍 2.分享本篇貼文，並設定公開 3.…
http://www.top1health.cn/Article/135/54234 -
上班族必知頸椎保健法！打電腦、滑手機4場合做對不痠痛
…擠出雙下巴的程度。 ![][126137] **【正姿勢——脖子使用中示範】** **示範1／使用手機時** 1.保持手機在自己的視線前下方。 2.手臂交叉撐、手肘貼…
http://www.top1health.cn/Article/318/54207 -
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善
…、伸展腹部肌肉，且經瑜珈專家公認，特別有益肝臟健康的4種瑜珈姿勢，提供給民眾做為日常保健參考： **【第1招／坐姿金字塔式】** 1.抬頭挺胸坐在椅子前緣，雙足平貼地面，雙…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908 -
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…
…月以上，就有可能是腰背肌筋膜炎症狀。 **同一姿勢維持過久 較易發作** 物理治療師蘇惠宜強調，腰背肌筋膜炎主要發作在第4、5節腰椎紅圈處附近，由於人睡覺時，肌肉處…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151 -
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！
…心肌筋膜症候群找上身。物理治療師指出，肩頸痠痛多與過度運動、姿勢不良有關，尤其頸部過度前傾，容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛，建議平日可用3招伸展運動，避免惡化致肩膀硬梆梆。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/53108 -
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側
…招上班族在搭乘捷運、公車等大眾交通工具的過程中能輕鬆執行，且姿勢不誇張、其他人不注意很難發現的「通勤美腿術」，提供給大家參考： <!--more--> 
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