30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

餓到睡不著，到底該不該吃？宵夜選擇這些最剛好！

…推「還有多久會進入被窩」。 **‧就寢只有30分鐘** 選擇料少且透明的湯，或是油分少的湯食，並吃到「6分飽」就好。 **‧就寢還有1小時以上** 選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472
年底聚餐應酬多防血壓飆高多吃香蕉、奇異果

…可以放自己一天假，但隔天就要記得吃清淡一些、多喝水，並且運動30分鐘以上。 2.通宵打牌、玩桌遊想靠咖啡提振精神嗎？平時沒有喝咖啡習慣者，喝咖啡可能導致血壓急性上升，而年輕的高血…
http://www.top1health.cn/Article/28/56417
小看牙齦出血發炎，恐害心血管健康！222潔牙法改善

…及其他類似甜食。因為人體每次進食、攝取糖分（不管數量多寡），30分鐘內細菌就會在口腔裡將糖分分解為酸液，足以腐蝕牙齒的琺瑯質。就以1天分別吃6顆糖果來說，雖然糖分攝取量少，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56406
想成功減肥先養身！5習慣打造易瘦體質，讓你事半功倍

…以有助於交感神經和副交感神經執行其任務，最佳的泡澡時間是睡前30分鐘，最晚也別超過一個小時，夏天約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質，也能漸漸養成易…
http://www.top1health.cn/Article/250/56428
胯下腫脹隆起…疝氣作怪，新手術不留疤！

…了疝氣手術時間，將傳統上需30到50分鐘的手術，降低到15到30分鐘，過程中也將組織的傷害降到最低。這種單孔腹腔鏡內環縫合術術後幾乎不留下任何疤痕，術後也不需住院，因此讓整個疝氣手…
http://www.top1health.cn/Article/23/56385
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…，參考運動策略中的開合跳、有氧運動及慢跑，運動時間維持20~30分鐘以上，也能達到足夠的運動強度。營養師尤偉銘最後提醒，大餐不宜天天攝取，因為經常吃大餐會攝取過多熱量、脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
乳汁鬱積刮痧有效嗎？

…治療方法。研究總共進行了14天，並在治療前後與治療過30分鐘後，分別測量乳房表面的溫度差異，以及利用視覺量表 (Visual Analogue Scale, VAS) 評估…
http://www.top1health.cn/Article/248/56204
壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…排解壓力，最棒的方法還是運動，建議養成每周規律運動5次、每次30分鐘的習慣。長時間運動有助消耗體內的壓力荷爾蒙，刺激腦下垂體分泌腦內啡，產生幸福的感覺；改善血液循環，增強…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…免情緒越陷越深，建議哭泣最好控制在3～5分鐘，最多也以15～30分鐘為限較適宜。且為了能放心宣洩，放聲大哭前，最好能選擇一個沒有人，能讓自己感到安全的地方，例如，臥房、廁所等場所。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56151
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…鬱症治療指引之中，認為憂鬱症患者只要每星期做瑜珈5次，每次做30分鐘以上，持續3個月，其抗憂鬱的效果與藥物相同。 **瑜珈抒壓，持之以恆搭配正念課程效果更佳！** 相較…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…當然也不需要經歷術後漫長的復健之路。「每天20~30分鐘的益身操，讓我的生活回到正軌，」葛雷格說，「如果當初沒有剛好看到『經典伸展』這個節目，我完全不敢想像自己的人生會…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
白飯吃膩了嗎？這3種韓式什穀飯營養又美味

…肉眼看時粳米呈半透明色，糯米呈乳白色。 **準備：**煮飯30分鐘前把大米洗淨後浸泡於水中，用篩子撈出後瀝乾水分。這樣才能煮出不稀軟且熟度適中的米飯。 **做法：** 1.在…
http://www.top1health.cn/Article/320/55963
你的眼睛壓力大嗎？看完這3題QA就知道

…眼習慣，快到下一頁找答案！** **每盯著螢幕30分鐘，就要休息5-10分鐘** 現代人使用3C產品的時間從每天2小時到12小時不等，不過，想要維持好視力，有沒有長…
http://www.top1health.cn/Article/400/55890
冬天到囉～子宮肌瘤能進補嗎？2道平補藥膳，吃補免煩惱！

…】：**取蓮子、芡實和薏仁各5錢，山藥和茯苓各6錢，洗淨泡水30分鐘後，與事先汆燙去除血水的600公克排骨一起放入鍋中，加入適量水分，以大火煮滾，轉小火續燉30分鐘，最後加入少許鹽…
http://www.top1health.cn/Article/259/55760
近視狂飆，小心弄假成真！5字訣防假性近視

…手，對於學齡前的兒童盡量減少「長時間近距離」的活動，最好要每30分鐘讓眼睛休息5到10分鐘，休息的時候可以眺望遠方，或改從事其他戶外的活動。 **避免不良用眼習慣　掌握肌肉放…
http://www.top1health.cn/Article/67/55838