高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

地中海飲食穩糖又護心！ 5秘訣挑對食物聰明吃

…。透過全穀類、天然蔬果、好油、好的蛋白質等不同的營養素來組成高纖、低升糖指數的個人化飲食。而地中海飲食、得舒飲食等，更被認為是對糖尿病控制有好處的飲食。 **研究：地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…將揭開謎底！ ![][119559] **香蕉多水又高纖　潤腸通便無人能敵？** 台灣健康營養教育推廣協會理事長林雅恩表示，造成現代人排便不順的原因有3大，包括：（1…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
孕媽咪害喜、腹脹氣吃不好怎麼辦？醫推「乾濕分離」飲食法

…營養素** 孕期脹氣的主要原因是腸胃蠕動變慢，此時最好多吃高纖、軟質以及半流質食物促進腸胃蠕動。新店耕莘醫院安康院區營養師黃筱菲建議孕媽咪一餐可以攝取1～2碗8分滿的蔬菜，再視情…
http://www.top1health.cn/Article/17/51683
地瓜葉護肝排毒超強　水煮、油炒哪個更健康？

…二是多補充可抗氧化的營養素。而相較於大多數蔬菜，地瓜葉不只是高纖，還擁有更多的抗氧化成分，特別是維生素A、維生素C和多酚類植化素，是護肝、排毒時不可或缺的國民好食材。 ![地…
http://www.top1health.cn/Article/80/51555
水果種子營養更豐富？6大水果籽吃了易中毒

…比較大的風險，最好不要直接吃。 **全食物健康吃　小心高纖有陷阱** 除了水果籽的潛藏問題之外，在採行「全食物飲食」時也要注意將食材清洗乾淨，尤其是生食，以免誤食寄生蟲…
http://www.top1health.cn/Article/80/51530
防中風吃這4寶！橘子、柳橙，還有…

…含豐富蔬菜水果，建議纖維質每日20-30 公克；選擇全穀類及高纖食品；多吃含有鉀、鎂、鈣的食物；每週至少兩次魚。可選擇瘦肉及蔬菜、堅果類，選擇脫脂及低脂奶製品，盡量減少部分氫化脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/28/51537
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…便祕！3錯誤觀念別再犯** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
五大腸瘜肉好發上班族，苦腸四作息隱癌憂

…日常飲食口味調整為清淡、低油、多蔬果的烹調，讓好菌與蔬果中的高纖成分為自己的腸道健康打好基礎。 **「正腸3步驟」遠離腸癌瘜身** 針對飲食習慣，罹患大腸瘜肉的上班族普…
http://www.top1health.cn/Article/40/51559
吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

…吃了覺得好滿足，不過你的身體可不是這麼想！根據研究，蔬菜除了高纖熱量低，還含有多種有益於人體的礦物質、維生素等營養成分，現在研究更發現，蔬菜竟然還有幫助抒壓、抗壓的效果！真的假的？…
http://www.top1health.cn/Article/320/51548
冬瓜糖磚食不安？補破網：巧吃5種抗氧化物

…保持作息正常、不熬夜，落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成適度「規律運動」，就可建立良好身體抵抗力；在體內有5種主要的抗氧化物，分別為：維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/51495
高纖沙拉減重狠角色　這3招跟脂肪說Bye Bye！

…整體多樣性，而這兩種因素都與身材維持密切相關。吃越多高纖沙拉，對身體越好。大量攝取深綠色生菜可提升飽足感、降低身體的熱量需求、增加細菌多樣性、減少吸收熱量的細菌數，並促進代…
http://www.top1health.cn/Article/320/51413
鮮香菇PK乾香菇　哪一個最營養？

…強調，其實不論是乾香菇還是新鮮香菇，以營養學角度來看，都屬於高纖、富含多醣體的優質食材。在適量食用下，對於維持人體健康皆有一定益處。（圖片／程涵宇營養師提供）][119031] …
http://www.top1health.cn/Article/232/51432
吃蒟蒻減重？專家：聰明吃不傷身訣竅是...

…均衡、不傷身？且讓營養學專家告訴你！ **蒟蒻低卡高纖　適度入菜能增飽足感、促排便** 國際保健營養學會會長、中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，口感Q彈的蒟蒻，其實原…
http://www.top1health.cn/Article/248/51388
您所不知道的柚子與體內環保的二三事

…達到國人維生素C每日建議攝取量的一半。此外，柚子亦屬高纖水果，一份便含有1.5克的膳食纖維，其中纖維特色為不易消化，更具有促進排便的效果，所以中秋夜大塊朵頤之後，來二片柚子…
http://www.top1health.cn/Article/320/51346
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

… - 1.健康吃：多攝取富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒。 - 2.安心睡：上床睡眠時間宜固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300