腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…是大腿肌力不夠的人。][91246] **NG姿勢2／腳尖先著地易跌倒** 健走跟跑步不一樣，健走時腳不會先抬高再落地，是以距離地面很近的距離，移動腳步再落地。當腳尖先著地…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

…好，鞋跟以2至3公分較佳。穿上有點鞋跟的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋…
http://www.top1health.cn/Article/248/32685
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…腳往前跨出一大步，呈跨步蹲姿。 ![分解：跨步蹲姿時，兩隻腳尖都要朝前在一直線上。][90746] **第二步：** 下半身維持不動，將身體上半身向右轉體，停留約5秒。之後…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十分指針的方向。 **動作：** 1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就像是青蛙腿。吐氣，兩腳伸直，回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…身和小腿呈垂直九十度角）。另一隻腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。 2.腳停在抬高的位置上不動…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…預備姿勢：** 俯臥，雙手彎曲擺在額頭下方。兩腳伸直併攏，腳尖伸直。 **動作：** 1.吐氣，右腳舉高，吸氣，腳放下。換腳做。左右腳輪流，重複做十六下。 2.回到預備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…夾肩挺胸能夠減少對脊椎(腰部)的壓迫。 2.維持膝蓋不超過腳尖可預防對膝關節的負擔。另外，蹲至大腿前側與地板平行的位置，可確保給予下半身足夠的刺激。 3.將膝蓋與髖關節同時伸直…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
吹走焦躁不安！遠憂鬱中醫溫灸嘛也通

… ![][87801] **●中封：** 位於腳踝內側往腳尖方向，約兩公分處的凹陷位置裡。按壓時會感到鈍痛。 ![][87802] **●太衝：** 位於腳背上，拇趾…
http://www.top1health.cn/Article/145/30258
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…下的鄰居。 **方法2／頓足法：**同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。 **方法3／按摩法：**盤坐在床上，…
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…首先先做「標準棒式」，將手臂放肩膀下方，以手肘撐地，雙腳併攏腳尖站在地上。 ![分解：做標準棒式，將手臂放在肩膀下方，稍微比肩膀再開一些，像是做伏地挺身。腹部肌群要保持出力，全…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

…自然彎曲。 2. 步伐約為身高減１公尺左右，膝蓋要伸直，由腳尖踢出離地，由腳後跟著地。 **本文出自人類智庫《日本醫生驚人的健康祕訣》**
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
不孕竟與翹腳有關？5伸展操改善卵巢機能

…[][85743] **【動作2／張開雙腳站立】** 將腳尖朝向前方，並張開雙腳到與肩膀同寬後站立。 ![][85744] **【動作3／將不易翹腳那一邊的腳往前踏】*…
http://www.top1health.cn/Article/145/29368
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…正常來說，走路必須使用到整個腳掌，由腳跟先著地，再將重心移向腳尖。而在穿這類鞋子時卻是用腳尖「拖行」，習慣這樣的走路方式後，就無法矯正回來了。正確的走路方式必須屈伸腳踝，使…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
高山症分3種　醫師公開3個救命法寶

…氣等症狀，後者則常見神志不清、答非所問、走路不穩(無法腳跟對腳尖走一直線達6步)等情況。高偉峰醫師提出以下3個急救方法，民眾登山前別忘了學起來。 **高山症來襲　救命3法寶快…
http://www.top1health.cn/Article/248/29226
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

… 2.膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，一腳後退，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。 3.每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/29240