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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無力～那就做對了！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…腳打開與肩同寬、臀部向下坐。 2.重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖、背部挺直。 3.蹲10至20下為1單位，間隔休息30至60秒，每次訓練3單位。
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

… **動作一／深蹲訓練** **步驟一：**兩腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
霸王寒流來襲　女中醫這3招超抗寒

…拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。 4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。 5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。 **湧泉穴** 穴…
http://www.top1health.cn/Article/258/34248
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…雙腳不著地，利用腹部力量進行左右換邊。 **★動作4／腳尖在哪裡** 建議1組10下，3組，組間休息1分鐘。 1.仰臥姿勢，右腳向上伸直固定，左手盡量往腳尖方向摸…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…後側移動；右邊大腿向下彎至與地面平行。 4.注意膝蓋盡量往腳尖方向移動，以不超過腳尖為原則，這時左腿會有伸展的感覺。 5.全程盡量保持背部伸直。 **Step 2：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…是大腿肌力不夠的人。][91246] **NG姿勢2／腳尖先著地易跌倒** 健走跟跑步不一樣，健走時腳不會先抬高再落地，是以距離地面很近的距離，移動腳步再落地。當腳尖先著地…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

…好，鞋跟以2至3公分較佳。穿上有點鞋跟的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋…
http://www.top1health.cn/Article/248/32685
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…腳往前跨出一大步，呈跨步蹲姿。 ![分解：跨步蹲姿時，兩隻腳尖都要朝前在一直線上。][90746] **第二步：** 下半身維持不動，將身體上半身向右轉體，停留約5秒。之後…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十分指針的方向。 **動作：** 1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就像是青蛙腿。吐氣，兩腳伸直，回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…身和小腿呈垂直九十度角）。另一隻腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。 2.腳停在抬高的位置上不動…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…預備姿勢：** 俯臥，雙手彎曲擺在額頭下方。兩腳伸直併攏，腳尖伸直。 **動作：** 1.吐氣，右腳舉高，吸氣，腳放下。換腳做。左右腳輪流，重複做十六下。 2.回到預備姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…夾肩挺胸能夠減少對脊椎(腰部)的壓迫。 2.維持膝蓋不超過腳尖可預防對膝關節的負擔。另外，蹲至大腿前側與地板平行的位置，可確保給予下半身足夠的刺激。 3.將膝蓋與髖關節同時伸直…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
吹走焦躁不安！遠憂鬱中醫溫灸嘛也通

… ![][87801] **●中封：** 位於腳踝內側往腳尖方向，約兩公分處的凹陷位置裡。按壓時會感到鈍痛。 ![][87802] **●太衝：** 位於腳背上，拇趾…
http://www.top1health.cn/Article/145/30258