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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

常常聽到大家都在說深蹲與棒式，不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉，身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定要到健身房，在家就可利用「深蹲」與「棒式」練…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

俗話說：「保命防跌！」尤其對於老人來說，避免跌倒就要搶救肌肉流失、肌無力。否則一旦變成肌無力，除了造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外，就容易有跌倒的風險，甚至危及生命。日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458
多喝水把身體脂肪沖走，快速減肥？尿液顏色深濃，你該補水了〜

…把身體中的脂肪沖掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎？其實，肌肉的構成有百分之七十五的水（大腦也是這樣）、骨頭有百分之二十二的水，而脂肪中有百分之十的水。因此，當你流失肌肉和骨質時…
http://www.top1health.cn/Article/248/75449
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…，一天做3套，1套共10下**，養成這樣的好習慣絕對能讓身體肌肉變緊實，體能也會確實上升。 **最快瘦身減重法：飲食控制+深蹲** 想要瘦，消耗的熱量絕對要大於吃下去的熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰，也有助加強背脊支撐力，擺脫腰痠背痛的困擾。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…數上班族運動量不足，提醒上班族要養成規律運動的習慣，才能強壯肌肉，增加免疫力。對於工作環境的困擾，久坐、壓力分別佔據前兩名。過大的壓力除了會影響心情，也可能會造成代謝紊亂、自律…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」，與一般深蹲差異關鍵在於是合理的肌肉訓練，並融合生理學、營養學，不必挨餓，也不會復胖，既能增加肌肉，又能保護關節。 **訓練深蹲要「超恢復」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…常注意姿勢，仍然難以藉由「改善姿勢」來提高運動強度。每個人的肌肉量會在20幾歲時達到顛峰，接著逐年以1％的比例減少。尤其只要下半身的大塊肌肉群變少，基礎代謝率就會下降，因此下半身容…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…眾如果不想年老的時候有「失禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…能是健康的警訊，如腿部循環差，或是缺乏某些營養素。抽筋是指「肌肉痙攣」，是肌肉突然不自主的強直收縮的現象，造成劇烈難忍的疼痛，經常發生在夜間時，多與下肢血液循環不良（如靜脈曲張）、…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…型態偏靜態，長時間久坐、缺乏活動有關。當人體活動量不足、腿部肌肉缺乏使用、肌耐力不足，便容易導致身體的血液、水分無法順利回流。不過，為什麼腿部缺乏肌肉，會帶來這麼大的影響呢…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…、椎間盤、椎間孔等，其中任一處的神經叢出問題，不慎遭到緊繃的肌肉，或是骨刺、軟骨擠壓，就會造成坐骨神經痛的發生。因此在臨床上，坐骨神經痛指的不是單一部位的疼痛問題，而是用來泛指，腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

…，能增加運動耐力** 想要讓運動發揮最好效果、透過運動來養肌肉，除了蛋白質外，醣類的攝取更是不可少。醣類是運動時必須的營養素，能加速蛋白質合成，減少肌肉流失。香蕉中富含的碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…將影響脊椎健康，也易引起肩頸痠痛等症狀。人體主要是靠肌肉控制與維持頸部姿勢，若長期呈現「烏龜頸」的姿勢，易使頸部肌肉力量分布不均。當脖子向前伸時，後頸肌肉多為出力緊繃的狀態…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…，可能因長時間壓迫骨盆底括約肌，造成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901