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「肌肉」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料-
肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦
…少，除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外，甚至也會傷腦，原來都是肌肉量少惹禍！物理治療師簡文仁將來教大家養「肌」健康操，不但防肌少症、避免骨質疏鬆抗跌倒，還能防老又護腦！（影音／攝影江…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268 -
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點
你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249 -
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉
…腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。 ![][1584…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263 -
女性更年期防骨質疏鬆 學會5變化動作養肌保骨
…品質，除了日常飲食加強補鈣外；平時養成規律運動的習慣，來增加肌肉強度，促進造骨細胞活性，就是成功養肌保骨的關鍵！ ![][194745] **女性更年期骨質易流失？雌激…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190 -
如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法
低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛，但也因為脂肪少、較無肉汁，很容易經過烹調，就變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我，對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法，而讓雞胸變得軟嫩多汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/70160 -
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群
…眼走進來，頸部還貼著幾片酸痛膏藥，多半應該就是罹患了所謂的「肌肉肌膜疼痛症候群」（myofascial pain syndrome）了。 肌肉肌膜疼痛症候群的特徵…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109 -
腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿
…的原因大致有三種：一是脂肪為主的脂肪腿，二是因為運動過度造成肌肉發達的肌肉腿，三則是身體循環不好造成的體質性水腫腿。 那麼，究竟要怎麼分辨這三種原因呢？方法很簡單。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018 -
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」
我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014 -
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態
氣溫驟降，又濕又冷的天氣，讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛，情緒down到谷底。醫師建議，可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式，緩解肌肉及關節痠痛，或用彈力帶簡單5招動作，舒張筋骨固體態…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994 -
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略
…型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，必需趁早化危「肌」為轉「肌」！ 
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