肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜尋結果

總共找到 637 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…作業。 ⑤成人步行速度若低於一公尺平均一秒，表示身體機能的肌肉量、體力衰退，會提高失智風險。可用紅綠燈測試是否能以正常速度穿越，若需快步就表示走路速度已經偏低。 ⑥50歲前就該…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…時間」，不僅對身體產生負面影響，甚至容易有復胖風險。唯有增加肌肉量、提高基礎代謝，及增大運動強度，才是擺脫減重停滯的關鍵。 **《迷思1》食量減半** 由於攝取的熱量變少，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
癌友怎麼補有訣竅，補對營養，抗癌無後顧之慮

…而肌肉和白血球的再生都需要蛋白質，所以適度補充蛋白質，來增加肌肉量和血球，對於癌友來說相當重要。 **原則2／優脂：** 由於癌症細胞會增加身体的基礎的代謝率和搶走身體的熱…
http://www.top1health.cn/Article/308/61411
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…此大的跑步量，您負荷的了嗎？比較好的作法是重訓以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗熱量12大卡，相比於1公斤脂肪燃燒4大卡，足足相差3倍，由此可見增加肌肉量在減脂大計中的重要性…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…理由！ **別小看深蹲！高性價比有利鍛鍊、增加人體肌肉量** 不過，到底深蹲運動有何魔力，為何能讓過去不愛運動的房思瑜引起興趣？對於體態的維持又有何幫助呢？房思瑜在其著…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…25％，所以對全身的能量代謝量會有所影響。因老化或運動不足而肌肉量減少的話，代謝也會下降，就是這個原因。另一方面，藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝會上升。讓安靜時的代謝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…連肌肉自己也是怠惰十足，只要身體不活動就會自甘墮落，結果導致肌肉量減少和肌力衰弱。 **「紅肌」和「白肌」，40歲後最需要關心誰？** 要活就要動！現代醫學認為，鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用時間會持續到運動結束後36小時，幫助燃燒更多卡路里。若以每1小時多減10大卡來算…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
防更年期攝護腺肥大　早餐來杯南瓜豆漿，吃對4營養素好健康

…身體帶來良好的抗氧化能力，且人體內的硒含量充足，還有幫助維持肌肉量、體能的好處。 **建議來源：**常見的食物獲取來源包括：南瓜籽、堅果、雞肉、雞蛋、豬肉、鮪魚、鮭魚等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/58129
疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化

…陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。 **所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二…
http://www.top1health.cn/Article/101/58054
銀髮族增肌、活力呷百二！產學合作美味料理營養新境界

…罹患「肌少症」，由於高齡長者很容易因為蛋白質攝取不足，而導致肌肉量不足，進而影響肌力與活動力，造成身體活動功能受損，感到無力、站不穩，嚴重時甚至會跌倒造成骨折，顯示老年人對於正確攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/58021
減肥不必節食〜黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦

…沒有運動習慣，結果造成基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少，實際上減掉的是｢肌肉｣，而不是脂肪，就容易復胖了。 **實行「黃金8小時減肥」　仍要注意均衡飲食** …
http://www.top1health.cn/Article/101/57938
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

… Linda老師表示許多女生很排斥肌肥大，但如果希望身上的肌肉量分配得很均勻，看起來結實又瘦，那更應該學壺鈴！因為壺鈴動作多是多肌群訓練，一個Swing動到臀部、腿部、背部、核心…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947