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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…減重瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…的生理變化都會造成身體負擔，透過適當的運動，能提升體能、強化肌力、降低妊娠併發症發生機會、幫助順產，好處多多。 ![][138944] **改善孕期不適** 相信媽咪在經…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…特點是：肌肉、骨骼、關節、韌帶的退化或功能損害。特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。 **身體多活動，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![][204359] **「肌肉發達」觀念扭轉：頭腦簡單→護腦不失智** 在過去，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…並充分休息，隨時注意自己的姿勢是否正確，避免只訓練到單一側的肌力，例如訓練背肌時也要注意腹肌的肌力訓練。 **肩膀訓練的介紹** 肩膀也是重訓選手容易出現疼痛的關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…上翹，就連腳掌內翻的動作也難以做到。想要增強脛前肌的肌力，平時可以多練習腳踝上翹的動作：一開始先坐在椅子上，腳背拉向小腿前側，腳尖往上翹，腳底板內側向內翻轉相互靠近，停留3…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

…，體態不佳。有些人的職業需要穿著高跟鞋久站，但因下肢肌力不足也會導致無法參與很多活動，有些人甚至會有職業傷害的風險。以上種種問題，其實都跟妳的身體是否有「肌肉」有著密不可分…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…、黃豆製品、芥蘭菜則含有豐富鈣質。 **3. 簡單肌力運動** 《美國男性健康期刊》（American Journal of Men's Health）研究指出，男性在…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…在其著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》一書中提到，根據東京都健康長壽醫療中心研究所於2013年的失智症調查發表報告，針對70歲以上、超過6,000位…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…的方法，例如避免關節負擔，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…是怠惰十足，只要身體不活動就會自甘墮落，結果導致肌肉量減少和肌力衰弱。 **「紅肌」和「白肌」，40歲後最需要關心誰？** 要活就要動！現代醫學認為，鍛鍊肌肉是不分老少…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163

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