肌力 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

堅定信念，女人都能綻放價值

…都會堅定地維持運動，多出來的20公斤早就消失，全身體態也因為肌力訓練而變得緊實勻稱。在達成運動1000次之前，佳雯先達成了她本以為自己不可能達到的目標— 擁有馬甲線。對生…
http://www.top1health.cn/Article/250/66764
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，根據研究，在肌力訓練後加入伸展運動，更可以幫助前面的訓練提高19％的效益！ **運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久** 現代…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…心跳的恢復踏板，讓運動者**在短短30分鐘內可完成有氧運動、肌力訓練與伸展運動，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果**，安全好上手，適合各年齡層和身體狀態的女性。科…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…》中教大家「產後瘦身操」，是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線。  以下示範局部…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

想要鍛鍊下半身肌力、促進循環代謝、雕塑曲線，就會馬上聯想到「深蹲」，包括許多知名女藝人都是深蹲的愛好者，包括天后蔡依林、房思瑜，以及好萊塢女星珍妮佛．勞倫斯等，都在練深蹲。知名部落…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…使在空氣清新、氣候適宜的環境中路跑，若是伸展不足、姿勢不良、肌力不夠，仍會對身體造成急性運動傷害，千萬不可小覷。活力得中山脊椎外科醫院復健室吳培瑜物理治療師指出，平常沒…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
阿公阿嬤也愛這一味！老人喝咖啡可以保護眼睛？

…及保護視神經健康。 **適度喝咖啡好棒棒～增強肌力又能預防失智** 附帶一提的是，喝咖啡的健康助益不僅護眼一項，許多研究也發現咖啡內有眾多的植物性化學物質，對於…
http://www.top1health.cn/Article/244/63562
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…為脊椎之前支持肌肉。在急性疼痛消失後，病人可開始運動以加強腹肌力量，以下9個復健動作可增強腹部與腹股溝之肌肉： **【進行前注意事項】：** 一.運動時要慢且平順，在有地…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…。 **避免膝關節炎上身　做4運動鍛鍊腿部肌力效果好** 想要避免膝關節炎上身，時常伸展膝蓋後方，並適度按摩、放鬆這個部位的肌肉，可謂保養膝蓋的關鍵。羅永武博士…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…減重瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師表示，年過50，不論男女「更年期…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…的生理變化都會造成身體負擔，透過適當的運動，能提升體能、強化肌力、降低妊娠併發症發生機會、幫助順產，好處多多。 ![][138944] **改善孕期不適** 相信媽咪在經…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…特點是：肌肉、骨骼、關節、韌帶的退化或功能損害。特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。 **身體多活動，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![][204359] **「肌肉發達」觀念扭轉：頭腦簡單→護腦不失智** 在過去，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…並充分休息，隨時注意自己的姿勢是否正確，避免只訓練到單一側的肌力，例如訓練背肌時也要注意腹肌的肌力訓練。 **肩膀訓練的介紹** 肩膀也是重訓選手容易出現疼痛的關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253