睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

…僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。 **地雷4.熬夜、睡眠品質不良：**全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。 <…
http://www.top1health.cn/Article/248/61483
睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發…
http://www.top1health.cn/Article/318/61429
睡前小酌能助眠？小心喝錯反害睡眠品質下降

**喝酒較容易入眠，卻會使睡眠品質下降** 我的病患中有些人「覺得睡不著覺，會喝一點酒幫助入眠」。他們喝過酒後馬上就能睡著，若不喝就會一直失眠到早上。他們也知道每天睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/61396
睡不好問題多！不只記憶力會變差、易胖，10大病症也與它有關

…使用很夯，許多人睡前還在滑手機、追劇、玩遊戲，這些舉動都會讓睡眠品質大打折扣，也導致失眠人口逐年增多。除了銀髮族失眠的人很多外，失眠已有年輕化趨勢，並以20～40歲的人為失眠的高峰…
http://www.top1health.cn/Article/76/59307
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

…，常常赤腳走路「接地氣」，也有助穩定自律神經，幫助入睡和增進睡眠品質。失眠是現代人常見的問題，但讓許多人納悶的是，為什麼把「失眠」、「睡不好」掛在嘴邊的人總是都市人，鄉…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
睡前看電視不怕失眠〜護眼電視「舒眠模式」遠離藍光

…比例越高，且失眠者在睡前看電視明顯多於非失眠者。睡眠品質的時間與褪黑激素息息相關，避免失眠，看電視一定要遠離會干擾人體褪黑激素分泌的殺手─藍光。BenQ大型液晶團隊經過…
http://www.top1health.cn/Article/135/58187
失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡

…攝取，甚至積極尋求坊間各式舒壓秘訣，就是希望能重新找回良好的睡眠品質。然而，民眾往往忽略其實還有一個隱身在家中客廳、辦公空間等生活四周，無所不在的不速之客，正以難以察覺的方…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183
晚上吃薑似砒霜？健康薑薑好，4大流言大破解

…血循環較差的人來說，適度攝取一些薑反而可以促進血液循環，提升睡眠品質。因此，如果您沒有特殊疾病或體質的困擾，晚上吃點薑料理是沒關係的喔！ **傳言4／吃薑可以清肺、預防粉塵、…
http://www.top1health.cn/Article/80/58100
沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

…肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正…
http://www.top1health.cn/Article/101/58112
想舒舒服服睡醒，可以睡回籠覺嗎？

…課的學生做過問卷調查，上完整個課程、學習到睡眠知識的學生，其睡眠品質明顯比只上過一堂課，對睡眠還一無所知的時候好很多。換句話說，要改善睡眠習慣，了解睡眠是非常重要的。這就是所謂的認…
http://www.top1health.cn/Article/76/58045
糖尿病也會害死人！連續2天睡不夠，小心糖尿病上身

…續忙碌好幾天、只睡短短幾個小時嗎？」他認為，擁有充足且良好的睡眠品質，有助預防糖尿病。雖然每個人的最佳睡眠時數並不一樣，但可以7小時作為基準值，每天務必在晚上12點鐘之前上床，早睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/57841
擊退掰掰袖！茵茵私傳「3招」在家就能瘋狂瘦手臂

…效果會更好，同時還能訓練核心和腰部，也能藉此產生快樂嗎啡改善睡眠品質，可說是好處多多。針對家裡沒有啞鈴的人，茵茵也貼心地提供一個私人小技巧，那就是「寶特瓶」。先找兩個650…
http://www.top1health.cn/Article/324/57905
哪4種類型的人，美白速度最慢？

…的改善，依然有容易變黑、美白速度比別人慢的現象，尤其常發生在睡眠品質不佳、晚睡、作息不正常和初老族這4種人身上，很可能的原因就是體內抗氧化物「穀胱甘肽」短缺了！ **穀胱甘肽…
http://www.top1health.cn/Article/80/57609
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

…不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755
夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做

…：**長期睡眠不規律，往往會打亂生理節律，從而導致睡眠不足或睡眠品質太差。 **5.戴飾品入睡：**睡覺應該是一件極其放鬆的事情，配戴飾品入睡可能會對機體循環造成一定的阻礙，…
http://www.top1health.cn/Article/76/57644