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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 786 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…分鐘、保持正確姿勢、適度控制體重、不菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…抒壓放鬆，可以試試下列幾招：** **1. 做瑜珈：**越來越多人愛上瑜珈不是沒道理的！瑜珈是一種柔性伸展的運動，進行瑜珈的時候，心情容易獲得平靜，為了專注在延展肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/52437
甲亢為什麼食慾亢進，卻容易消瘦？

…亢患者的運動量不能大，不能做太多激烈運動，可打太極拳、散步、瑜珈等運動。][122209] **甲亢適合運動：打太極拳、散步、瑜珈** 鄧佳明中醫師提醒，甲亢患者體內甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/33/52207
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
舒緩壓力靠這2招　讓你健康長壽，看起來更年輕

…健康與生活習慣做一點小改變。散個步，把待辦事項寫下，打坐、做瑜珈、尋求舒壓治療等等都很有幫助。 **以下2點人人都適合** 1.「深呼吸可以立即帶來平靜，任何地方都可以用。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52196
子宮顧好人不老！提升子宮力，先瞭解6體質類型

…、壓力、熬夜；重新審視生活作息，不要過度消耗能量；透過走路、瑜珈等慢速運動，活動身體。飲食部分，避免過度減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌出力使身體向前捲曲，雙手觸碰膝蓋，再回到墊子上。每組重…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

… 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…。上床前1小時靜下心來，避免情緒激動。自我放鬆，可學習冥想、瑜珈。養成規律的運動習慣，有助睡眠，平日應正向面對問題與壓力。還有睡前創造理想的睡眠環境包括：睡覺時，室內宜昏暗…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖，空腹血糖＞300mg／dL，不建議自行…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…準，建議病人在吃藥前，先嘗試其他療法如運動、針灸、按摩推拿或瑜珈，同時需詳細評估患者狀況與用藥利弊，透過復健達到改善效果。
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…、（3）常做脊椎伸展運動。在脊椎伸展運動部分，游泳、瑜珈及皮拉提斯，都是強調伸展及雙側平均的好運動。另外，女性朋友在家也可以常做以下3個伸展操，但需注意每個伸展動作要緩慢，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…素的壞習慣。至於在身體活動方面，要多進行核心、有氧、瑜珈等運動，讓皮膚、肌肉保持彈性與柔軟，並促進身體代謝能力；在肌膚保養方面，白天要避免在紫外線最強的時刻出門，一定要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…充才健康，有需求者不妨先諮詢醫師。 **3. 練習瑜珈** 不少人誤以為瑜珈是在拉筋、練習柔軟度，事實上，陳德福醫師表示，瑜珈是一種身心平衡的活動，透過肌肉的伸展、呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…能產生暈眩及抽筋，這在水中是非常危險的事情。 **3.瑜珈：**定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能。同時能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513