健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…燈快轉綠時,我會用適當的速度跑步過去,故意讓心跳再加快一點到有氧運動程度,也就是我的心率每分鐘115下到140下之間,這個好處是會算入每日30分鐘的運動量中。 其實另一個方法…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224…次都帶一個小腰包出門(的狀態),你還要搭配一個禮拜三到四次的有氧運動,然後再加上今天分享線條雕塑的肌力訓練,相信持之以恆之後,你就會有一個很美麗肚子的線條。」 **【第一招/…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219…子等,則可以增進小腦的平衡感,提升注意力和改善自我控制力。而有氧運動,例如:包括健行、慢跑和游泳等,則主要作用於下視丘,促進腦內啡和多巴胺的釋放,幫助消除壓力,也能提升記憶力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/56106…外空氣污染,都是造成體內耗氧量加速的危機因子,想要過個健康的有氧生活,記得平時多攝取維生素C和鐵質這2大營養素,幫助提升血液中氧氣運輸以及製造紅血球的能力,如此一來,才不會無時無刻…
http://www.top1health.cn/Article/140/56134…其是特別持久的阻燃劑和酚甲烷。」 **②有氧運動使血液和氧氣流動** 身為一位前健美運動員,我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123…* 除了抗肥飲食之外,想要遠離或擺脫壓力肥,也建議養成有氧運動、做瑜伽、泡澡、每天深層睡眠7至8小時的習慣,有助平衡身心和荷爾蒙,緩解壓力。另外,做些志工服務轉移注意力,也是…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921…沒有藥物可根治,民眾不要等到老年,應從中年甚至更年輕時就養成有氧運動的習慣,以「延緩」失智症的發生。 **失智人口快速攀升 亞洲最堪憂** 根據國際阿茲海默症報告資…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093…糖時緊急補充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 **【5大準備工作】** 另外,不論是在戶外或是室內活動,務必做好5大準備…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021…f Ottawa)的科學家們發表了一個新的研究結果,證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等,先別急著穿上球鞋衝出門,智商高低當然不是一天造成的,但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢? …
http://www.top1health.cn/Article/306/55784…運動計畫,需由醫師評估身體狀況可以運動, 建議可從慢跑等中度有氧運動著手。
http://www.top1health.cn/Article/28/55792…蟹之中的血凝素可能會阻礙血型B的新陳代謝,運動方面可以多嘗試有氧舞蹈或是健走來達到減肥的效果。 **血型減肥法-O型** **O型的人樸實整潔、自信堅強:**是天生的肉食…
http://www.top1health.cn/Article/101/54737…持續運動的高齡者,是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車,進行有氧運動與肌力訓練各2次,並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖,透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/54731…重、體操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動,橫跨各種運動領域,追求的是十項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…,有助於減緩僵直性脊椎炎反覆發生: - 1.平日選擇溫和、有氧、循序漸進的運動,如柔軟體操、游泳、瑜珈、慢跑等。每週至少3次,每次至少20到30分鐘。避免劇烈碰撞的運動。 - …
http://www.top1health.cn/Article/32/54640…律運動,例如:走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3/有效控制慢性病:**例如:心臟病、高血壓、高膽固醇、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473