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「下背」搜寻结果

总共找到 636 笔符合关键字「下背」的资料

走路也有学问～6练习强化肌肉筋膜连结更优雅

…失了。透过这个练习可以强化觉知，学习行走时从脚底到骨盆顶端和下背的连结。 **步骤：** ![（图片／时报文化提供）][121095] ①躺在地板或瑜伽垫上。可以折一条毛巾垫…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195
夏天就该练马甲线　3招卷腹入门必学

…动】：** 平躺于瑜珈垫上，将双脚屈膝90度平踩在垫上，让下背肌群平贴于垫子上，腹肌出力使身体向前卷曲，双手触碰膝盖，再回到垫子上。每组重复动作10至15下，每次共进行4组，组间…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
美背＋美腿一次搞定！郑多燕新弹力带塑身术报你知～

**【第1招】** **锻炼部位：**下背部、臀部上提、塑造美腿。 **做法：** 1.脸朝下趴着，双脚打开比肩宽稍宽，并往上抬高。视线不要勉强上抬。抬上放下时注意膝盖不…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
翘臀就得练深蹲？换做「桥式」轻松上手！

…有专业教练在旁观察指导，很有可能因为用错肌肉群而伤及膝盖或是下背部。对于运动的初学者应该尽量以循序渐进的方式做训练，先以简单的动作或是强度较低的动作开始，确认自己已经…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
超性感「撅臀舞」　让她一周狠甩6.8公斤

…以搭配核心肌群的稳定训练，才能更安全的跳撅臀舞；如果原本就有下背痛，或者髂荐关节疼痛的人，在执行时要特别小心，不要引发疼痛。
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
怎样滑手机才不伤颈椎？复健科医师的9大策略

…误姿势所造成的后遗症，除了颈椎长骨刺以外，还包括了慢性疼痛、下背痛、颈因性头痛、压力症候群，错误姿势也同时会影响身体呼吸和贺尔蒙的平衡，还会使心肺功能退化降低。用「错误」的姿势「长…
http://www.top1health.cn/Article/164/51909
运动减重好无聊～「剪刀、石头、布」开心消脂更来劲！

…准。避免过软的沙发，人一坐就陷下去，容易因腰部支撑不够而导致下背酸痛。 **第2道／维持良好姿势** 良好的坐姿应该要背部贴紧椅背，可以将背垫或小枕头置于下背…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
下背痛难解？彼拉提斯这几招，稳定脊椎解疼痛

下背痛是复健科门诊中常见病灶，许多患者久病不愈，吃药也未获改善，甚至常引起忧郁情绪。目前有研究证实，慢性下背痛患者从事6周彼拉提斯运动后，可改善疼痛感，但医师提醒，最好找经专业认证…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
坐骨神经痛如刀割　吃维生素B群可缓解酸痛吗？

…物治疗，多数患者都可以获得改善。然而也有一些患者却有持续性的下背疼痛，且疼痛可延伸至大、小腿，甚至造成腿酸麻无力，此即所谓的「坐骨神经痛」。 **坐骨神经痛引发原因　椎间盘突…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596
深蹲练腻了！这2招锻炼翘臀更有感

…，不可因避免摩擦而将杠铃往前抛离身体，以免身体力矩过长而增加下背压力。 3.结束位置时肩膀及持握杠铃处应与地板呈垂直线。 4.过程皆须保持体线，避免出现拱背或凹腰。 5.此动…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
「坐」对了吗？1张图检视坐姿问题，摆脱酸痛缠身

…于海莉整天坐着工作，支撑身体的工作就从她的双脚，转移到海莉的下背部，使下背部变成身体的负重中心；但这并非下背部原本负责的工作，结果造成海莉的下背部时常发生疼痛，而且情况越来越严重。…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281
天冷易好发3大皮肤病！湿疹、干癣、冻疮这样改善

…脱屑，并且会有干痒、疼痛等不适症状，好发在头皮、膝盖、手肘、下背部和脸部等部位。病患在干癣发作时，除了皮肤的不适症状外，根据国际干癣协会的统计，还有4成的患者会伴随干癣性关…
http://www.top1health.cn/Article/242/51216
【座谈会】下背痛中医调养、居家照护

根据统计，7成的民众曾有下背痛的困扰，虽然大部分可以在数周内改善，但是却容易复发，甚至会变成慢性下背痛。症状包括：举步维艰、坐立难安，导致日常生活的品质下降。透过中医适度调理，有助…
http://www.top1health.cn/Article/135/51165
子宫肌瘤别吃错！必看营养师黄晓彤4大饮食原则

…的症状或感觉，只有情况较严重者才会出现月经疼痛、不定期出血、下背疼痛、腹胀、频尿、便秘等症状，甚至导致流产、不孕。虽然子宫肌瘤最主要的治疗方式还是以药物或手术为主，但透过饮…
http://www.top1health.cn/Article/355/50484
子宫肌瘤别吃错！必看营养师黄晓彤4大饮食原则

…的症状或感觉，只有情况较严重者才会出现月经疼痛、不定期出血、下背疼痛、腹胀、频尿、便秘等症状，甚至导致流产、不孕。虽然子宫肌瘤最主要的治疗方式还是以药物或手术为主，但透过饮…
http://www.top1health.cn/Article/234/50280