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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

於坐在地板的狀態下，將上半身往前倒，在進行動作時，身體的姿態甚為重要，因為能伸展到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…其實會對人體健康造成傷害，除了會使腹部脂肪細胞變得肥大，增加上半身肥胖的風險，還會增大胰島素阻抗，形成高胰島素血症，進而引發代謝症候群和心血管疾病等。此外，體重反复下降又反彈的情形…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…示，雙子座是掌管肩膀、手臂、手和肺。因此統計上許多雙子的朋友上半身線條都蠻勻稱纖細的，另外通常也擅於舞蹈或是運動，不過身體健康方面就要特別注意呼吸道感染、支氣管炎或氣喘等問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52437
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…內側扭轉。 **CHECK 3：髖關節** 這是連接上半身與下半身的重要關節，若是變得僵硬或扭曲，則會破壞身體平衡，而引起腰酸或下半身肥胖的問題。 □ 讓腳能伸直抬高…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…腹部的力量。平常很少運動的人、或是腰痛的人，不用勉強自己抬起上半身做仰臥起坐也沒關係。 **Step 2：**膝蓋保持90度角，一邊深呼吸，一邊讓腳抬起，讓小腿和地板平行。不用急…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

…維持舒暢的立膝感覺，一邊維持靜止不動。接著同樣搖晃身體來放掉上半身與手臂的力量。 **只要能找到讓人感覺舒暢的站姿，表示此時腳底的中心與腳跟之間的內側部分，正支撐著整…
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…身痠痛不適。 3.騎乘過程中，也要保持腹部緊縮、收緊核心，上半身不可過度晃動。 4.此外，操作全程膝蓋與腳尖要同個方向，膝蓋切勿外翻與內翻，才不會造成小腿不當施力而抽筋、保護膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
皮膚長紅痣是健康警訊？有這些症狀，當心肝功能出問題

…的微血管時，造成微血管破裂。反應在人體上，便會使胸部、肚子等上半身皮膚出現如蜘蛛網、太陽光芒般，帶有放射狀細絲的紅痣。 **脂肪肝、病毒性肝炎者注意　皮膚長紅痣，恐是肝硬化警…
http://www.top1health.cn/Article/242/52217
保骨防跌！更年期婦女骨質疏鬆用藥全攻略

…開水服用；另外因此類藥物對於食道可能產生刺激性，服藥後請保持上半身直立30分鐘，才不易產生食道方面如：胃酸逆流、噁心嘔吐、食道發炎、或食道潰瘍等副作用。有少數案例報告指出這類藥品有…
http://www.top1health.cn/Article/165/52214
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

…其實會對人體健康造成傷害，除了會使腹部脂肪細胞變得肥大，增加上半身肥胖的風險，還會增大胰島素阻抗，形成高胰島素血症，進而引發代謝症候群和心血管疾病等。此外，體重反复下降又反彈的情形…
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 **第2招／鍛鍊大臀肌：** 先跪著，然後上半身往前倒，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…設計一套橋式的衍生動作，共有6個動作，可以訓練到下半身、甚至上半身的肌肉群。 **需要準備的道具有：** 1.啞鈴（2公斤左右即可或是用裝滿水的水瓶）。 2.彈力繩（也可…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
更年期頭暈、肩頸僵硬？做「大迴轉運動」促血循改善

…!--more--> ![首先雙手握拳、手腕處交叉，以上半身為支點往下畫1個大圓，畫圓的時候，要記得兩手的手掌要盡量張開。（圖片／出色文化提供）][120653] 雌激…
http://www.top1health.cn/Article/11/52020
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…展左側臀部肌肉與右腿髖關節前側的肌肉。 **Tips：**上半身與地面保持垂直，骨盆不要向外翻。 2.上半身的姿勢不變，舉起右手維持3秒。伸展右手的肩胛骨四周和側腹的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…朝前。 2.一邊吐氣，用抓住手腕的那隻手把手腕往上拉，上半身往斜前方倒，此時注意下半身不要動。 **Point：**臀部不要因為抓住手腕的力氣而離地，做伸展操時，左右坐骨都…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954