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…、豬肉、乾的香菇、鯖魚、雞蛋、廘尾菜、納豆 **維他命B12——富含葉酸,有助代謝與協助蛋白質合成** EX:蛤蜊、秋刀魚、鯖魚、雞肝、薑黃 **維他命C——強化免疫…
http://www.top1health.cn/Article/246/42832…香菇、鯖魚、雞蛋、鹿尾菜、清麴黃豆(納豆) **維他命B12——富含葉酸,有助代謝與協助蛋白質合成** EX:蛤蜊、秋刀魚、鯖魚、雞肝、薑黃 **維他命C——強化免疫…
http://www.top1health.cn/Article/246/41779…分鐘。 **8.適度補充營養素:** 每天補充維生素B12、維生素D和魚油。 **9.養成運動習慣:** 每週運動4-6次,每次至少30分鐘以上。 P.S. …
http://www.top1health.cn/Article/253/41738…酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者的食療良品。此外,李子中的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用,適度食用對於貧血者大有益處。 **吃李子有禁忌 腸胃功能不好、慢性腎病者止步*…
http://www.top1health.cn/Article/320/40445…果,不僅會增加痔瘡的風險,也會造成營養不良,一旦鐵質、維生素B12等營養素缺乏太多,身體無法正常造血,就容易出現貧血的症狀。長期貧血不僅容易讓人感覺疲倦,也會影響心肌功能,嚴重恐導…
http://www.top1health.cn/Article/248/40334…5-2杯低脂乳品:奶類除了提供蛋白質、維生素A、維生素B1、B12及鋅等營養素之外,更是豐富鈣質的來源,每杯(240毫升)低脂乳品約含240 毫克的鈣質,可提供青少年及成人一日約1…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300…果類,主要富含醣類、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、C、鉀、鎂、磷等豐富的營養素。 **紅肉西瓜富含β-胡蘿蔔素、茄紅素 顧目睭又降膽固醇** 相較於黃肉西…
http://www.top1health.cn/Article/248/40229…酸、短鏈蛋白質)、乳清蛋白、多種維生素 (B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸、K)、乳酸、多醣體、鈣質、酵素…等。我經常鼓勵大家要多吃「發酵食物」,因為食物經過微生物的發酵過…
http://www.top1health.cn/Article/248/40189…、鎂,可幫助體力恢復與輔助能量代謝,以及補充維生素中的B1、B12,有助提升運動能力。 營養師林若君建議,運動中適度攝取補充卡路里的碳水化合物,因為碳水化合物裡含有葡萄糖與蔗…
http://www.top1health.cn/Article/101/38969…「色胺酸」與「維生素B6」為原料,外加上葉酸、菸鹼素、維生素B12、鎂等微量元素作輔助,才能順利合成。 另外,體內合成褪黑激素的生化反應對光線非常敏感,松果體在黑暗中合成褪黑…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950…別補充。而老年人、素食者,或是胃部動過手術的族群,因為維生素B12的來源不足,或是吸收能力受到限制,需要額外補充維生素B12。 補充B群建議不要過量,以免導致搔癢、出汗、噁心…
http://www.top1health.cn/Article/248/38798…作用。此外,適度補充乳酸菌,更有利人體合成維生素B2、B6、B12等營養素,對於提升人體新陳代謝速率也有一定益處。 且值得注意的是,除了上述好處外,每100公克的優格平均含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/38812…題,比如說蛋白質營養不夠、鈣質吸收不良、鐵質吸收不良、維生素B12不足等等的疑慮,所以今天用三個理由來說明為什麼蔬菜不是好的鐵質來源! ![][104087] **…
http://www.top1health.cn/Article/320/38805…較高、值得一提的僅有開心果(1.2毫克)。 由於維生素B12僅來自動物性食物,故堅果類均不含維生素B12;而雖然圖表中葉酸看起來數字好像蠻高的,但葉酸每日需要量為400微克,…
http://www.top1health.cn/Article/320/38807…,隨之而來的就是記憶力變差;另外,雞蛋還含有維生素A、B6、B12、E和葉酸等活化腦力的營養素。美國北卡羅萊納大學(University of North Carolina at …
http://www.top1health.cn/Article/248/38793