15分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

維生素D是一種荷爾蒙！3點正確補充不NG

…於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10至15分鐘。 **2.含維生素D的食物：**木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/50749
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…教練推薦更能輕鬆上手的3個訓練方式，只要每天睡覺前半小時，花15分鐘躺著做，2個星期至1個月後就能看到明顯的變化，不但能改善飯後大腹便便的糗態，也能達到矯正駝背和揮別腰痠背痛的效果…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
防癌靠完整營養！乳癌名醫：馬鈴薯、牛蒡連皮吃

…洗完蔬果後，用細小水流，讓水在水盆裡流動來清洗蔬果，時間約為15分鐘以內，即可將農藥洗掉。而且一般外皮有屏障效果，農藥並不會滲透到果肉內。不過，南雲吉則醫師提醒，進口的水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/50716
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…師王思翰強調，如打掃完有肌肉酸痛不適，可先自行冰敷患部10至15分鐘，48小時後再改換為熱敷。如果冰熱敷仍無法緩解症狀，請至醫療院所就醫檢查。每天打掃完之後，還應搭配伸展舒緩操放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…血液循環更順暢。而泡澡後，可藉由冷敷，冷卻患部，但時間不超過15分鐘，也可使用痠痛貼布或藥膏緩解。
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
擦抹、輕拍、濕敷　化妝水怎麼用更美肌？

…單純的產品，若屬於保養型的保濕面膜，每天都能敷，每次約10至15分鐘，不會對肌膚造成太大的負擔。若是具有美白、抗老化或拉提效果的功能型面膜，成分可能有刺激性，建議每敷一次要間隔2至…
http://www.top1health.cn/Article/242/50543
地瓜帶皮熱熱吃　排便順暢抗老化！

…擺上蒸盤，放入地瓜 3. 待電鍋跳起後先不要打開鍋蓋，多悶15分鐘 4. 熟透就可以趁熱享用囉~ **【營養師小叮嚀】** 地瓜營養豐富但仍屬於全榖根莖類，應該要「取代…
http://www.top1health.cn/Article/80/50568
愈氣，愈肥！對抗年底情緒性肥胖，試試這4小訣竅

…　4個小訣竅** **1.練習冥想：** 每天利用10到15分鐘的時間，讓自己放鬆情緒、積極想像，也可由此集中注意力，在面對壓力時，可以更遊刃有餘地面對。 **2.簡單生活：…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590
護宮5大招！讓妳遠離早衰&婦科疾病

…一下此區域，在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。 **關元穴是保養婦科的良穴** - 位置：肚臍下3寸(四手指幅寬…
http://www.top1health.cn/Article/248/50571
降血脂金牌良藥！吳明珠：飯後喝山楂冬瓜湯

…中藥沖淨一起放入鍋中加水1000ml煮沸後轉中小火煎煮10至15分鐘放溫喝。  ![中醫師提醒，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食。][11…
http://www.top1health.cn/Article/82/50517
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…國「每日醫療網」（Medical Daily）建議，**睡前15分鐘進行以下活動可以幫助睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前別再…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
糖尿病足恐截肢！衛教師：居家照護7招不能忘

… **四、雞眼與厚繭處理** 足部先以溫水浸泡，但勿超過15分鐘，使用金剛砂板或浮石輕輕將雞眼或厚繭磨光，再塗上中性乳液以保持雞眼或厚繭的柔軟。如仍無法去除，可找皮膚科醫師處理…
http://www.top1health.cn/Article/33/50488
好怕下半身水腫！中醫推：紅豆薏仁湯健脾利濕

…外，運動也可促進氣血循環、助排水，林雅瑩中醫師強調，每天至少15分鐘，易水腫者因體質虛弱，先從和緩運動如散步開始，再漸進增運動量；或是睡前用溫水泡泡腳，幫助末梢血液循環；以及勤按摩…
http://www.top1health.cn/Article/82/46897
減重先養脾，湯療正夯！中醫：喝迷迭香利脾湯

…炒。 4.將中藥包放入鍋中後加水，先以大火煮滾，再關小火煮15分鐘。 5.最後將蛋液加入湯中並加鹽調味，即可食用。 **【赤小豆消腫湯】** **食材、藥材：**蔥…
http://www.top1health.cn/Article/101/50264
喝茶可減重　吳明珠推薦這一味消脂茶飲...

…：** 1.藥材洗淨放入藥袋中，沖入沸水800cc，悶泡15分鐘後即可飲用。 2.喝到1半時可再加水回沖，反覆回沖至味道變淡為止。 **作用：**去脂消食、清熱潤腸、補…
http://www.top1health.cn/Article/82/50301

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