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总共找到 1000 笔符合关键字「跑步」的资料

跑步引发鼠蹊痛，双手按摩太尴尬！专家推荐这一招减痛

跑步后肌肉酸痛，您会怎么办呢？遇到大小腿酸痛时，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果酸痛部位是发生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，难免让人感到尴尬，那么，该怎么办呢？专家教您这一招！ …
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
膝盖痛打玻尿酸、PRP都没用，原来是因为O型腿！

…每次只要跑完步就会酸软两三天，最后严重的时候甚至让他无法再以跑步当运动。他开始寻求帮助。有些医师告诉他：『不要再跑步了，不跑步又不会死。』有些医师告诉他：『你这…
http://www.top1health.cn/Article/238/54381
「铁人」防心脏病死神　第一轮游泳风险最高！

…人三项包括：1.5公里的游泳、40公里自行车骑行和10公里的跑步。研究人员调查1985年到2016年的铁人三项参与者的资料，这期间有135人突然死亡或心脏骤停，包括：107位突然死…
http://www.top1health.cn/Article/28/54400
心衰竭找上青壮男！跨领域治疗提升存活率

…16年2月8日由家人陪同下入急诊，自述无特殊病史，发病当日，跑步去挪车，距离约800公尺，返家后自觉呼吸喘，胸部不适就医。在急诊检伤区等待时突然意识改变，双眼上吊，心电图显…
http://www.top1health.cn/Article/28/54360
骨本够不够？2种居家检测法，不靠机器也能早期预警！

…外，别忘了养成不偏食、不恶性减重和运动过度的习惯。运动尽量以跑步、爬楼梯、爬山等负重运动（或称阻力运动、肌力运动）为主，每周进行2至3次，搭配暖身运动、有氧运动和缓和运动，有助增加…
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
预防退化性膝关节炎，这4招先锻炼腿部肌力

…走动单脚着地时，膝盖负重约是体重的1～2倍左右，而上下楼梯、跑步，则会增加至3～4倍。因此，若人体肌肉量、肌力不足，无法有效吸收、分散膝盖的承受力，长期下来自然容易造成膝关…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
防关节磨损有特效药？运动前做对这2件事

… 在从事预计进行的运动项目前，适度进行抬脚、开合轻跳、原地小跑步等动态热身动作，来促进血液循环、放松肌肉组织；持续上述动作10～15分钟，至身体微微出汗。并搭配下列2招适度的拉筋、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
有氧运动可以燃脂！但是光靠跑步无法瘦

…期来时，整个身体浮浮肿肿的，就像一掐水就炸出来一样，我就会用跑步排汗。每当假期前，或是晚上有餐会，我知道会吃很多，为了让肚子能装下更多食物，赴会前会用跑步消耗一些热量，也可以提高身…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
喝优酪乳可减重？医：加入香蕉的效果加倍

…同时零食也一定要戒掉，平时建议可搭配简单的减肥运动，如健走、跑步等，可让瘦身效果更好。
http://www.top1health.cn/Article/80/54146
肩颈酸痛如「鬼压肩」！3招伸展对抗硬梆梆！

…拉筋对放松筋膜的效果不显着，拉筋则是集中放松及拉长肌肉，例如跑步后压腿、向后屈起大腿，都是要纾缓因跑步致肌肉收缩的问题。 **筋膜伸展　3招打击肩颈酸痛** 建议平时多…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
【自我检测】你是泡芙妹、僵尸女、肌弱男？

…。运动时如何不落漆、不受伤，是一门大学问，有的人跑步容易拉伤、扭伤、跌倒，甚至是造成骨折，其实，运动伤害非偶然，如果没有做好热身伸展，就容易踩雷，当然更重要的是，如果不…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
少吃多动照样变肥、愈来愈累？原来这个是元凶…

…也都是半糖、青菜也尽量水煮，肉很少吃，还有一个星期会去健身房跑步两次，可是体重还是无法减少，而且觉得愈来愈累…」。 **不要执着于「吃少」，而是必须先「吃对」** 究竟想靠…
http://www.top1health.cn/Article/101/52853
狮子座爱吃大餐好难瘦？想减重成功从这3招开始

…趣的东西例如「听说XX河堤那边，晚上很多正妹唉，要不要一起去跑步？」「我上次去健身房运动，碰到你想追的那个女生耶，你是不是也该去一下，制造机会啊~？」另外，狮子座朋友们，大…
http://www.top1health.cn/Article/250/52943
启动快速燃脂！无氧+有氧运动交替　瘦身效果加倍！

…肥肉，下班后虽然很累了，还是拿出坚强的意志力走进健身房、踏上跑步机开始运动！气喘吁吁跑了30分钟，低头一看萤幕显示的热量消耗量，居然只有区区200大卡！吃一碗白饭的热量大概就有36…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
减重停滞该怎么突破？减重名医：4多助燃脂

…均6到9个月会遇到停滞期，要突破除了少吃外，须加上重量训练和跑步等有氧运动，有助燃烧脂肪。 ![][124000] 台湾肥胖症衞教防治学会常务理事、肥胖专科医师刘伯恩指出，…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803