色胺酸 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「色胺酸」搜尋結果

總共找到 340 筆符合關鍵字「色胺酸」的資料

老年人患失眠　早晚來杯櫻桃汁

…它可以幫助增加身體內的一種與血清素和睡眠有關的必須胺基酸：「色胺酸」（tryptophan）。 **玉米片、牛奶、香蕉為睡眠加分** 其實，日常飲食中也有不少含有色胺酸的食…
http://www.top1health.cn/Article/76/18607
早上運動比晚上好　更符合身體節奏

…慢慢清醒，盡量避免會造成神經過度興奮的行為。牛奶富含一種叫做色胺酸的必須胺基酸，色胺酸可以提高我們副交感神經的運作，也可以製造出誘導睡眠的血清素。所以早上一杯溫牛奶，可以解救過度興…
http://www.top1health.cn/Article/269/18458
安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養

…養成分，也能預防或減輕經前症候群。 ![鮮奶含有鈣質、鎂、色胺酸等營養成分，適量補充是緩解和預防經前症候群的天然療法。][54651] **【關鍵營養1／鈣】** 台…
http://www.top1health.cn/Article/80/18304
緩解經前不適！飲食關鍵4原則

…％濃度的黑巧克力** 巧克力的口味香濃獨特，且其富含的色胺酸有助於合成血清素，不僅可帶來喜悅感，也能幫助緩解經前症候群的不適；而巧克力成分中的鈣、鎂、鋅及維生素B6，同樣有助…
http://www.top1health.cn/Article/10/18289
晚餐吃對時間！減重效果更明顯

…體長肌肉、增加脂肪。少量的蛋白質加碳水化合物，作用之後會產生色胺酸，這個物質進入大腦後能提升睡眠品質，而睡好就是減肥成功的第一步。 4.偶爾吃宵夜也無妨想吃宵…
http://www.top1health.cn/Article/101/18292
吃早餐曬太陽　血清素讓你有活力

…活潑的運作，首先必須要正常分泌血清素。血清素是由必需胺基酸的色胺酸 (Tryptophan)所製造的，因為人體本身不會製造色胺酸，所以一定要從食物中攝取。含有較多色胺酸的食品有肉類…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088
小孩鬧失眠　睡前吃半根香蕉解決

…鉀離子跟鎂離子，可以幫助放鬆緊繃肌肉與神經。此外，香蕉還富含色胺酸（tryptophan），是轉換血清素與退黑激素的關鍵物質，可以幫助大腦調節荷爾蒙，有助提升睡眠品質。 **…
http://www.top1health.cn/Article/31/17564
狂歡失眠加倍奉還　3粥品寧神助眠

…淑雲營養師提醒吃的多不如吃的對，想要一夜好眠，就優先選擇富含色胺酸（Trpytophan）、維生素B群和鈣鎂等營養素的食物吧！ **◎助眠營養素1／色胺酸：** 色胺酸…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知

…改善** 受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。…
http://www.top1health.cn/Article/297/17267
欠睡眠債？補眠不能睡太久

…質，有助於元氣的恢復。  - 色胺酸為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
香蕉減肥大NG　搭配燕麥才夠力　

…法也不例外，香蕉有助减肥的成分是血清激素，其實就是大家熟知的色胺酸，色胺酸雖有助於情绪稳定，但他認為可能只有對緊張就想吃的人，才有抑制食欲的作用。任何的水果减肥法，對血糖都…
http://www.top1health.cn/Article/46/17099
糖尿病如何吃？小米什錦飯平血糖

…小米所含的蛋白質有穀蛋白、醇溶蛋白、球蛋白及穀胺酸、脯胺酸、色胺酸等。色胺酸能促使大腦分泌舒緩情緒的5-羥色胺，也能幫助胰島素分泌。 2 小米具有益氣、補脾和胃、安眠之效。 3…
http://www.top1health.cn/Article/33/16937
補血兼助降血糖　吃連藕紫米粥

…因此具有延緩老化的功效。紫米也含豐富的蛋白質、脂肪、賴胺酸、色胺酸、維生素B1、B2、葉酸等多種維生素，及鉀、鐵、鋅、鈣、磷等人體所需的礦物質。 **紫米食療效果** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/203/16846
便祕也會口臭！蜂蜜香蕉煎助排便

… **Q：為何吃香蕉能改善腸胃不適？** 香蕉含有豐富色胺酸，可轉化成血清素，具有助於降低胃酸，而香蕉果肉可緩和刺激，有效改善胃潰瘍。此外，香蕉還含大量的礦物質（如鎂、鈣、磷…
http://www.top1health.cn/Article/203/16812
失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物

…3大類。 **有助睡眠的3大類食物** **1.富含色胺酸的食物** 色胺酸（Tryptophan）是天然胺基酸的一種，為大腦製造血清素的原料；而血清素的作用在可減緩神經…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370

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