**●肌筋膜一旦緊縮,肌肉就會出現僵硬、難以活動,痠痛病症隨之上身!** 「痠」與「痛」,是肌筋膜緊繃的訊號,提醒該設法改善了。然而,很多人對痠痛的觀念有誤,認為「忍耐一下就過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824長時間久坐,肌肉缺乏鍛鍊,小心骨盆肌肉沾黏,使惱人的肌肉疼痛、僵硬問題上身;甚至進一步影響人體血液循環及神經功能正常運作,增加漏尿、性慾減退等不適症狀發生風險!想要擺脫骨盆沾黏該怎…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763…訴各位,這個地方有脂肪才能展現女性的魅力!因為只要臀部上方的肌肉量增加,下緣的脂肪就會被拉高,進而提高臀峰位置,在視覺上達到整個臀部向上翹的感覺。有了這樣的明顯效果,自然也就不用在…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749… **自律神經失調,也會導致內臟功肌肉功能無法正常運作** 至於,自律神經失調症,是交感神經處於興奮的狀態,所以身體分秒都無法休息。於是血壓升高、脈搏數…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733…法。 **蝴蝶袖、掰掰肉纏身?手臂肱二頭肌、肱三頭肌肉鬆弛是關鍵** 曾和愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發日本知名減肥打掃節目的,日本整理收納協會…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709常常聽到大家都在說深蹲與棒式,不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉,身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎,現身告訴我們不一定要到健身房,在家就可利用「深蹲」與「棒式」練…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707俗話說:「保命防跌!」尤其對於老人來說,避免跌倒就要搶救肌肉流失、肌無力。否則一旦變成肌無力,除了造成步態不穩、行走緩慢、活動能力變差之外,就容易有跌倒的風險,甚至危及生命。日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/75458…把身體中的脂肪沖掉,有助減脂減肥」的想法,這是真的嗎?其實,肌肉的構成有百分之七十五的水(大腦也是這樣)、骨頭有百分之二十二的水,而脂肪中有百分之十的水。因此,當你流失肌肉和骨質時…
http://www.top1health.cn/Article/248/75449…,一天做3套,1套共10下**,養成這樣的好習慣絕對能讓身體肌肉變緊實,體能也會確實上升。 **最快瘦身減重法:飲食控制+深蹲** 想要瘦,消耗的熱量絕對要大於吃下去的熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519…痛!體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練,都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操,因此,也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰,也有助加強背脊支撐力,擺脫腰痠背痛的困擾。…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435…數上班族運動量不足,提醒上班族要養成規律運動的習慣,才能強壯肌肉,增加免疫力。 對於工作環境的困擾,久坐、壓力分別佔據前兩名。過大的壓力除了會影響心情,也可能會造成代謝紊亂、自律…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459…掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」,與一般深蹲差異關鍵在於是合理的肌肉訓練,並融合生理學、營養學,不必挨餓,也不會復胖,既能增加肌肉,又能保護關節。 **訓練深蹲要「超恢復」,…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452…常注意姿勢,仍然難以藉由「改善姿勢」來提高運動強度。每個人的肌肉量會在20幾歲時達到顛峰,接著逐年以1%的比例減少。尤其只要下半身的大塊肌肉群變少,基礎代謝率就會下降,因此下半身容…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248…眾如果不想年老的時候有「失禁」的困擾,建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。 身體需要鍛鍊肌肉,屁股肌肉也要訓練!而且,無論是哪一個部位的肌肉,只要持續做就能更有力。只要每天利用零…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197…能是健康的警訊,如腿部循環差,或是缺乏某些營養素。抽筋是指「肌肉痙攣」,是肌肉突然不自主的強直收縮的現象,造成劇烈難忍的疼痛,經常發生在夜間時,多與下肢血液循環不良(如靜脈曲張)、…
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