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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…眾如果不想年老的時候有「失禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…能是健康的警訊，如腿部循環差，或是缺乏某些營養素。抽筋是指「肌肉痙攣」，是肌肉突然不自主的強直收縮的現象，造成劇烈難忍的疼痛，經常發生在夜間時，多與下肢血液循環不良（如靜脈曲張）、…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…型態偏靜態，長時間久坐、缺乏活動有關。當人體活動量不足、腿部肌肉缺乏使用、肌耐力不足，便容易導致身體的血液、水分無法順利回流。不過，為什麼腿部缺乏肌肉，會帶來這麼大的影響呢…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…、椎間盤、椎間孔等，其中任一處的神經叢出問題，不慎遭到緊繃的肌肉，或是骨刺、軟骨擠壓，就會造成坐骨神經痛的發生。因此在臨床上，坐骨神經痛指的不是單一部位的疼痛問題，而是用來泛指，腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

…，能增加運動耐力** 想要讓運動發揮最好效果、透過運動來養肌肉，除了蛋白質外，醣類的攝取更是不可少。醣類是運動時必須的營養素，能加速蛋白質合成，減少肌肉流失。香蕉中富含的碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…將影響脊椎健康，也易引起肩頸痠痛等症狀。人體主要是靠肌肉控制與維持頸部姿勢，若長期呈現「烏龜頸」的姿勢，易使頸部肌肉力量分布不均。當脖子向前伸時，後頸肌肉多為出力緊繃的狀態…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…，可能因長時間壓迫骨盆底括約肌，造成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具，來放鬆筋膜、緩解不適。…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

… **好身材關鍵是「增肌減脂」？1公斤脂肪，體積是等重肌肉3倍大** 到底為什麼「增肌減脂」，對於維持好身材這麼重要呢？吳建東中醫師解釋，這是因為如果以體積來看，將同樣重量…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…表示，近來門診就發現，有不少40歲出頭的女性，因飽受膝關節、肌肉痠痛所苦，頻繁往返骨科、復健科，卻都只能暫時緩解，一陣子後又再復發。其實，上述症狀都與早發性更年期有關！ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。 **哪種運動的剷除內臟脂肪效果最佳…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
壓力大，腰痛發生頻率高！3分鐘自我測驗，看出你的壓力指數

…到不可思議。這是因為與男性相比，女性會受到荷爾蒙等影響，除了肌肉量較少之外，也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素，更容易引發腰痛。另外，普遍認為，藍領階級的勞動者會比白領…
http://www.top1health.cn/Article/245/72651
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…往是全家大掃除的時候，此時反覆不斷的姿勢進行清掃，往往會造成肌肉或關節上的傷害。掌握六大絕招，可以有效降低大掃除所造成的疼痛與不適。（如：表一） **絕招一：打掃前，…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526

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