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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

靠鈣質和維生素D還不夠～骨骼健康必備4營養元素

…骼中的骨質，防止快速流失。上了年紀後，蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降，近一步增加跌倒骨折風險。蛋白質的來源包括：奶製品、蛋、肉類、魚、豆類等。 **微…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。 **有效減重…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
更年期後，為什麼容易胖肚子？吳明珠：喝活力湯減脂潤腸

…警訊** 更年期後的肥胖，小心健康出問題！女性40歲以後，肌肉量和基礎代謝率呈現逐年下降的趨勢。很多女性的運動量也會大大減少，以致能量消耗減少了，如果食量跟過去一樣多，發胖是必然…
http://www.top1health.cn/Article/259/57421
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成功改造身體，讓身邊的人大吃一…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…補充蛋白質、碳水化合物** 但是，倘若運動的目的是希望增加肌肉量，也就是增肌的話，則建議選擇有負重的阻力訓練來刺激肌肉組織，使其透過破壞、修補與再造的過程，來使肌肉成長。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
血液混濁、代謝差？6大罪魁禍首非知不可！

… **①運動不足：** 首先，現代人普遍運動不足，導致肌肉量偏少、基礎代謝率較低。若每天不刻意多走些路，就會演變成這種情形。 **②飲食過量：** 此外，現代人容易飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/57210
女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…衡飲食且可優先攝取有助提升代謝力的食物，再搭配運動，運動能使肌肉量增加，有效提高基礎代謝率，進而達到減重之目的。 **【3大提升代謝力食物】** *…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
熟女40抗老錦囊！4茶飲護腎滋陰、防衰老

…主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善： **1.增加肌肉量，提高基礎代謝率：**肌肉量少代表脂肪含量高、基礎代謝率降低。提高基礎代謝率，才能有效讓身體產生能量維持機能，建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/57186
不只易發胖…7道題問自己代謝力好不好！春天多吃3蔬菜促代謝

…跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…練鄭周鎬透露，他為宋仲基打造的健身目標是：讓全身體脂少8%，肌肉量增加8%，並集中鍛鍊下半身，打造結實不誇張的肌肉線條，這樣才會適合俊秀的宋仲基。鄭周鎬教練是韓國第一位…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
孕媽咪聰明補！選對雞精同時照顧媽媽與寶寶的體質健康

…營養？」張美菁營養師表示，目前尚未有研究證實雞隻品種、大小、肌肉量，會直接與雞精產品的營養價值有相關，但是，經過萃取而含有豐富支鏈胺基酸與中短鏈胜肽分子的雞精，能讓身體快速吸收與利…
http://www.top1health.cn/Article/320/56832
破除5大瘦身迷思！正確的肌力訓練才是關鍵

…因是肌肉的肌力變弱，導致體脂肪增加。透過肌力訓練可增加身體的肌肉量，並減少體脂肪，持之以恆就能擁有完美曲線。 **Q：只要有動到身體，就是有效的肌力訓練？** **A：**…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…變。因此，導致民眾往往無法直接透過肉眼看出前後差異，使不少人肌肉量大幅流失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…，而女性的健康體脂應該在<25%。為了維持良好的體脂率，身上肌肉量多的「肌肉女」可以藉由持續的肌力訓練，增加肌肉，並且燃燒更多的卡路里。至於脂肪過多的「泡芙妹」，則必需藉由有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
年假體重不放縱！吃早餐穩定血糖甩開肥胖

…質：** 可提供大腦所需的胺基酸，讓大腦更清醒，並維持身體肌肉量，避免肌肉流失產生的代謝率下降。建議攝取優質低脂蛋白質如魚肉、雞肉、或豆類製品。此外，大豆蛋白質近年來逐漸受到重視…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597

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