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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 613 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用時間會持續到運動結束後36小時，幫助燃燒更多卡路里。若以每1小時多減10大卡來算…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
防更年期攝護腺肥大　早餐來杯南瓜豆漿，吃對4營養素好健康

…身體帶來良好的抗氧化能力，且人體內的硒含量充足，還有幫助維持肌肉量、體能的好處。 **建議來源：**常見的食物獲取來源包括：南瓜籽、堅果、雞肉、雞蛋、豬肉、鮪魚、鮭魚等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/58129
疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化

…陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。 **所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二…
http://www.top1health.cn/Article/101/58054
銀髮族增肌、活力呷百二！產學合作美味料理營養新境界

…罹患「肌少症」，由於高齡長者很容易因為蛋白質攝取不足，而導致肌肉量不足，進而影響肌力與活動力，造成身體活動功能受損，感到無力、站不穩，嚴重時甚至會跌倒造成骨折，顯示老年人對於正確攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/58021
減肥不必節食〜黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦

…沒有運動習慣，結果造成基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少，實際上減掉的是｢肌肉｣，而不是脂肪，就容易復胖了。 **實行「黃金8小時減肥」　仍要注意均衡飲食** …
http://www.top1health.cn/Article/101/57938
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

… Linda老師表示許多女生很排斥肌肥大，但如果希望身上的肌肉量分配得很均勻，看起來結實又瘦，那更應該學壺鈴！因為壺鈴動作多是多肌群訓練，一個Swing動到臀部、腿部、背部、核心…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
血脂高，心血管疾病風險也高　3體質快喝這茶改善

…床表徵：** 相較於前兩者，陰虛體質的朋友往往身材偏瘦，但肌肉量少，皮下脂肪、體脂肪、內臟脂肪偏高，也就是俗稱的「泡芙族」。除了上述特徵外，陰虛體質的人，更常伴隨有睡眠品質不穩定…
http://www.top1health.cn/Article/239/57934
痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

…緊繃、痠痛遠離你！ **1.每天喝2杯牛奶** 肌肉量不夠容易導致身體支撐力不足，讓你不知不覺彎腰駝背，長期姿勢不良還會使部分肌肉一直處於緊繃狀態，亦可能壓迫到神經，如…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…　不當減肥隱性年輕族群增加** 值得注意的是，研究已證實，肌肉量的多寡，是影響老人死亡風險高低的關鍵。若老年人單純只有肌肉質量降低至標準以下，即為「肌少症前期」；若低肌肉質量再加…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

…復胖最快的卻是脂肪。維持體重，或是持續漸進式的減重，才能維持肌肉量，紮紮實實地減去脂肪，也才是運動王道。
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
變胖從更年期開始？吃得少體重卻不減反增？小心6健康隱憂

…向合成脂肪，當然就容易發胖了。所以，更年期婦女維持身體適當的肌肉量很重要。 **3.生活型態變得慵懶** 更年期女性多半已經濟自主，生活逐漸穩定，再加上孩子不太…
http://www.top1health.cn/Article/11/57673
早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

…，有助於學習力與專注力提升，亦補充肌肉所需的蛋白質，維持身體肌肉量，避免肌肉流失產生的代謝率下降。成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

….2公克的蛋白質，成人則是0.8公克至1公克蛋白質，才能維持肌肉量不流失。令人擔心的是，要強化肌力，並非只能靠補充蛋白質，這樣是不夠的，要強化肌肉，還必需靠肌力訓練，偏偏老人欠缺的…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
靠鈣質和維生素D還不夠～骨骼健康必備4營養元素

…骼中的骨質，防止快速流失。上了年紀後，蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降，近一步增加跌倒骨折風險。蛋白質的來源包括：奶製品、蛋、肉類、魚、豆類等。 **微…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。 **有效減重…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453

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