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…症)」。而肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快,尤其是下肢大肌群的肌肉。 如果患有糖尿病、心臟病、慢性阻塞性肺病等疾病,造成身體慢性發炎,營養或蛋白質攝取不足,或很少運動的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825… 且值得注意的是,若民眾此時仍未留意其嚴重性,一旦當骨盆底肌群失能,除了會造成疼痛不適外,嚴重更可能會因此影響大小便功能,其危害不容小覷!因此,民眾若發現自身出現下列3大症狀時,…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769…注意攝取熱量** 營養師蘇妍臣強調,夏日游泳,可以平衡身體肌群的發展,也讓下半身肌群獲得休息。體重較重的人,膝蓋受力較大,也可以用游泳來減重,不過,游泳完會特別感到飢餓,要小心補…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792…好能在運動後,花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候,身體深層筋膜將會更放鬆,可讓氣走得更加順暢、更好睡。而平時保養上,則建議適度飲用玫瑰、薄荷、菊花等花…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766…從女性產後開始追蹤,調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後,因此發現自己難以控制解尿的意志力,可能只要大笑或打噴嚏就容易漏尿。除此之外…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…最終又以單腳站立結束,能訓練平衡感。 3. 鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。 值得一提的是,大腿股四頭肌是位於大腿正面到膝蓋下方的一組肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612…,不管有沒有腎虛,蹲馬步都有幫助,原因在於蹲馬步可以強化核心肌群,鍛鍊下半身的肌肉,讓下肢及陰部的循環能夠改善。除了可以延緩老化以外,對於心腎功能較不足者,也有訓練的功效,至於想要…
http://www.top1health.cn/Article/262/57657…議,平時養成適度的伸展習慣,適度從事下列5招伸展操。放鬆斜角肌群、胸鎖乳突肌、胸小肌、胸大肌、菱形肌、提肩胛肌、斜方肌、闊背肌...等,有附著在鎖骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉,…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616…體虛等,而這邊也僅有後面兩項可考慮以腎虛來論治,可能會有核心肌群無力,或是腰椎退化等現象。 至於,跌撲損傷患者,則會有明顯的受傷史,如跌倒、撞到、工作搬重物,甚至睡覺姿勢不對…
http://www.top1health.cn/Article/248/57505…,非常扎實的訓練。我們下一次還是一樣要訓練屁股跟大腿這兩個大肌群喔!敬請期待~ **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/57571…*適度進行此動作,有利鍛鍊、延展背肌、腹肌、上臂等人體上半身肌群。但要注意的是,為避免肌肉拉傷,從事此動作前,應先依序進行上述步驟,適度熱身較有保障。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548…、跳躍,或是坐著、站起,膝關節都肩負著重大的責任,需要強壯的肌群來維持穩定和減輕負擔,特別是位於大腿前側的「股四頭肌」(包含股直肌、股中肌、股外肌和股內肌)。 鍛鍊股四頭肌除…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512…蓋負擔,或藉由「不傷膝的運動處方」,以紅繩懸吊復健,加強核心肌群及大腿肌訓練,循序漸進,增加時間與訓練強度,以降低膝關節退化風險。 ![][201504] 亞東醫院復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510…持伸直,且腰不能往前挺。 **◆第3招/枕骨後肌群按摩:** 下巴稍稍內收,輕壓按壓頭顱骨與後頸部交接處的肌肉群,有助舒緩頸肩部位的緊張與減緩因枕骨後肌肉群緊繃造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497…伸展放鬆髂腰肌(位在腰部的肌肉)、臀大肌(臀部的肌肉)、腿後肌群(大腿背面的肌肉)等肌肉,讓全身變得柔軟。
http://www.top1health.cn/Article/248/57502