健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
你是否也有「想瘦大腿,然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法?事實上,只練單一部位,不會瘦,唯有先練核心深層肌,才能讓體幹有力、全身都能一起瘦!如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249…發生?又該如何緩解不適?中醫師表示,必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下,以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外,也不妨做八段錦這一招動作,就能趕走老寒腿的毛病。 ![][15843…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛,但也因為脂肪少、較無肉汁,很容易經過烹調,就變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我,對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法,而讓雞胸變得軟嫩多汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/70160…走進來,頸部還貼著幾片酸痛膏藥,多半應該就是罹患了所謂的「肌肉肌膜疼痛症候群」(myofascial pain syndrome)了。 肌肉肌膜疼痛症候群的特徵包…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109…原因大致有三種:一是脂肪為主的脂肪腿,二是因為運動過度造成肌肉發達的肌肉腿,三則是身體循環不好造成的體質性水腫腿。 那麼,究竟要怎麼分辨這三種原因呢?方法很簡單。當小…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上,雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加,但是藉由逐漸提升肌肉的量,就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉,即使在聚餐或旅…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014您也有這樣的困擾嗎?每次照鏡子,看到眼周的小肉芽,總讓您恨不得把它一口氣除掉,以免阻礙觀瞻!究竟為什麼眼睛周遭老是出現這些惱人的凸起物?莫非是平常使用的眼霜、乳液等保養品太過滋潤所…
http://www.top1health.cn/Article/302/68966…總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼?其實,想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難!除了飲食適度忌口、提升活動量外,只要善用零碎時間,於睡前巧做2招簡易居家運動,就是有效緊實腿部線條的好方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/68933…可能是誘發因素,目前臨床上,除了消炎止痛藥物控制外,還有注射肉毒桿菌素可供作為「預防性治療用藥」的選擇。 台中光田綜合醫院神經內科主任楊鈞百醫師指出,偏頭痛是許多人心中的…
http://www.top1health.cn/Article/31/68928…師!我最近不曉得怎麼了,明明沒有劇烈運動、受傷。但就是一下肌肉、關節這裡痠,那裡痛怎麼辦?」年屆50的陳媽媽一進診間就抱怨道。您也有類似困擾嗎?中醫師解釋,更年期女性受到腎氣不足影…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908教練表示,「肌肉都是前、後成對的,所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展,雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面,卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66754中秋大啖烤肉、吃月餅,小心慢性疾病「秋後算帳」!親友團聚烤肉,食材常經過醬油、鹽巴等調味料醃漬,再加上高溫燒烤,或使用各式高熱量沾醬,隱藏高熱量、高糖、高鈉的問題。大口吃肉、吃月餅…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687…以用來改善大眾心理負擔的項目尤其重要。 ![(圖片提供/筋肉媽媽部落格)][140319] **👉運動好處百百種** 總之,研究結果顯示,比起不運動者,有運動的人一整個…
http://www.top1health.cn/Article/306/63589…做才對呢?專家表示,趁年輕時提早做好膝蓋保養,積極訓練腿部肌肉、提升肌耐力,就是預防膝蓋疼痛的好方法。 **膝關節炎是軟骨磨損惹禍 過度旋轉關節、蹲下易加遽壓迫*…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561**雞肉+預煮調理:烤雞胸肉** 在減肥食譜中最受歡迎的烤雞胸肉,自己在家就能輕鬆做出來。不論是配菜、沙拉、或是小孩的點心都適合,一起來做符合自己口味的烤雞胸肉吧!雞胸肉的水…
http://www.top1health.cn/Article/251/63538