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「緊繃」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料

在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…地上要平均受力。當動作做得確實精準時，妳會感受到臀部與大腿的緊繃度。 **動作4：**雙膝併攏，運用大腿內側的力量將腳往外側舉，這個動作關鍵點在於利用「大腿內側」…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
駝背會導致視力惡化？原來禍首是...

…子往前伸直而造成「頸椎僵直」。從脖子到後腦杓的動脈和神經變成緊繃狀態，對健康肯定不是好事。為了讓流到眼睛的血液維持清澈、順暢狀態，請一定要注意觀看的姿勢是否正確。 **作者／…
http://www.top1health.cn/Article/244/56278
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…，久而久之，身體的肌群沒訓練到，反而是某些部位的肌肉長期處於緊繃狀態，肌肉運用失衡的狀況下，就會產生痠痛、僵硬等毛病。此外，上班族最感困擾的不外乎長時間使用手機、電…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

…壓力荷爾蒙會快速上升，產生血管收縮、心跳加速、呼吸增快、肌肉緊繃等生理反應，並會消耗較多的熱量以應付壓力。如果長期生活在惡性壓力下，身體無法恢復到放鬆狀態，等同於一直處於高壓狀態，…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
防掉髮Hold住頭皮！按摩頭皮掌握「黃金三點」

…進行，每次3-5分鐘，讓頭頂放鬆消腫，改善血流循環，舒緩整日緊繃的狀態，讓髮根有良好的生長環境。 **頭皮按摩步驟如下：** 1.耳朵兩側顳肌開始，往頭頂按壓頭部中線，讓…
http://www.top1health.cn/Article/267/56190
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…其抒解壓力的原理很像觀看恐怖電影，都是先讓身體和精神處於高度緊繃的狀態，持續一段時間後再一口氣釋放壓力。雖然結束這類冒險性活動的當下，人會習慣性地吐出一大口氣，並認為這口鬱…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…，也很快就決定不需要接受截骨矯正手術。肌肉會出現強烈緊繃感，通常是因為肌肉長度縮短所引起，原因可能來自過度的向心訓練，或因久坐辦公室而導致肌力衰弱不足。以葛雷格的例…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

我們的肩膀有許多肌肉，是在手臂打直時才會使用或伸展到的。做這套 8字形運動時，會使用到身上的每一條肌肉，從指尖經過脊椎，一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！

…大多數都是因長期使用電腦或手機、固定姿勢太久，使得脖子與肩膀緊繃，而背部肌肉也有點僵硬，加上天冷收縮造成循環不好，緊繃感由肩頸部牽連至頭部，於是造成頭痛。鍾亞融職能治療師表…
http://www.top1health.cn/Article/248/56045
早晨、下午常水腫？小心，你的淋巴生病了

…生在下午，有些人在下午3點過後下肢會開始不舒服，覺得大腿小腿緊繃僵硬，很想要壓一壓、捶一捶，這是下肢水腫的開端。如果再嚴重一點，用手指去按壓小腿內側時，會產生按壓的凹陷痕；這也是臨…
http://www.top1health.cn/Article/248/56078
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽

…通常與坐姿不良相關。患者常因懶人坐姿、沙發太軟，使得後側筋膜緊繃，將骨盆往後拉而旋轉過多。這種狀況也不利於脊椎的排列，會使腰椎原本的微向前曲度消失，造成腰椎關節壓力過大，而…
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…，健側手加壓水平方向，停10秒。藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。 ![第2招【夾背肌運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][128265] 第2招…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…這樣非自然的肌肉長度，會使肌肉產生變異。被縮短的肌肉就會變得緊繃起來，而被延長的肌肉會變得無力。 **久坐腹部、臀部肌肉被延伸　而比較無力萎縮** 而所謂「下交叉症候群…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
10個肩膀痛9個愛側睡！中醫穴位療＋毛巾操甩痠痛

…此之外，傳統中醫也還發展出一套很有效的處理沾黏，以及改善肌肉緊繃的針法，在相互搭配使用下，有助於讓整個疾病可以獲得完善的調整。 **肩膀痛又卡，內衣扣不上？日做3回「毛巾操」…
http://www.top1health.cn/Article/302/55954
漏尿不擔心〜快來索取試用包

…美貼合身體，不留下壓痕或勒痕。 **2.超彈力腰圍，貼身不緊繃** 超薄低腰設計，舒適服貼，如穿內褲般舒適自在。 **3雙重防漏及超大吸收設計** 創新中央瞬吸層，快速吸收…
http://www.top1health.cn/Article/141/55843

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